Tko se postavi kako bi odgovarao svima, uskoro će se razbjesniti. ~ Raymond Hull

Kako izgleda prekomjerno širenje sebe? Nalikuje ručku u krilu, izgubljenim ključevima i nošenju košulje naopako. Izgleda kao elastična traka koja će se puknuti i već možete predvidjeti ubod. Očito je, ako želite izbjeći bol, najbolje je naučiti kako otpustiti napetost.

Morate čuti ovo: ako vas bacaju u svim smjerovima, onda zapravo ne pratite ništa ili rade bilo što posebno dobro.

Vaš će unutarnji temelj biti klimav; zdravlje, novac, odnosi i posao na kraju će puknuti. Još je gore od toga brzina kojom će vam život proletjeti ne uživajući u svim jednostavnim trenucima, tim trenucima koji jesu tvoj život.

Svi smo zauzeti - vezama, djecom, poslom i prijateljima, i dobro je doći do nas, ali kad je vaša osoba Martha Stewart zamijenjena pomahnitalim Wile E Coyoteom, stvari će uskoro eksplodirati.

Razmotrite ovaj scenarij: Pronicljivi glas vašeg dobrog prijatelja začuje se telefonom žaleći se na stres zbog planiranja njihovog egzotičnog europskog odmora. Čekaj malo –Što je upravo rekla? Je li upravo rekla da joj treba da paziš na njihova psa? Tako je, Marley-and-Me replika od 120 kilograma; onaj koji žvače, slini i pokušava grbati vašeg slatkog zlatnog retrivera.

Upravo vam je isisana zadnja unca energije.Oglašavanje

Ok, stanite odmah!

U redu je priznati da ovo sada ne možete preuzeti.

Ako pristanete čuvati djecu vraga Marley-a-ja, zamjerit ćete svom prijatelju zbog toga. Tiho ćete proklinjati njezin živac da na vas spusti tu odgovornost kad ste usred velikog radnog projekta. Ovo će zategnuti vašu vezu.

Vaša će obitelj preuzeti najveći teret ove odluke.

Kako ćete odgovoriti? Kladim se da ćete za dva tjedna otjerati Marleyja od svog siromašnog retrivera metlom.

Imamo izbor kako odgovoriti na tuđe zahtjeve. Nismo dužni. Naš prvi prioritet moraju biti vlastite potrebe.

Znam da želite biti korisni i ugodni. Vjerojatno mrzite sukob i nemate pojma ni kako reći NE. I znam da najviše od svega ne želite izgubiti prilike.Oglašavanje

Ako ne prepoznajemo i ne zadovoljavamo vlastite potrebe, onda nismo dobri ni prema kome drugom. Poput elastične koju ćete na kraju puknuti. A tada nećete biti od koristi svojoj djeci, poslu ili psu svog prijatelja.

Ako bilo što od ovoga zvuči poput vas, tada trebate unijeti neke promjene.

1. Provodite vrijeme brinući se o vremenu.

Ovo je prvi trag. Ako se stresirate čak i zbog petominutne promjene rasporeda, prijeđite odmah na rješenja. Prekomjerno ste prošireni.

2. Jedete u pokretu.

Posljednji put kad ste sjeli za pravilan obrok bila je obiteljska večera za Dan zahvalnosti. Stvarno?

3. Ne spavate dovoljno.

Toliko ste umorni da sve o čemu možete razmišljati je spavanje, ali ironično je da ste toliko zauzeti da nemate dovoljno sna. Kad noću slijepo padnete u krevet, probudite se u čarobnjačkom satu, sastavljajući popis obaveza dok se hrvate s jastukom.

Točno, počinjete nalikovati zombiju.

4. Nemate vremena za prijatelje, usluge ili hobije.

S prijateljima se niste vidjeli mjesecima, tjednima niste imali vremena nazvati braću i sestre i ne možete se sjetiti kad ste zadnji put učinili nešto spontano.Oglašavanje

Ako počinjete zamjerati ljudima koji traže usluge, možda je vrijeme da razmislite o smanjenju.

5. Vaše zdravlje.

Imate li napetost u mišićima, bolove u leđima ili nesanicu? Iako bi ti simptomi mogli biti iz niza problema, prekomjerno širenje izazvat će stres, za koji svi znamo da je veliko tiho ubojica.

6. Ne mogu podnijeti promjene.

Želite, ne, dopustite mi da preformuliram, trebate sve da ide točno onako kako je planirano, i neće ići kako je planirano. Jedan mali pomak i poput Jenga zagonetke, sve će se srušiti oko vas.

Ako ste prešli na ovaj blatnjavi teritorij, morat ćete razmotriti neke promjene.

Morat ćete napisati popis kako biste procijenili koje promjene možete napraviti. Znam da nemate vremena za popise - to je problem, zar ne? Pa razmislite o slobodnom danu ili se sutra probudite rano.

Započnite s vanjskim promjenama. Možda unajmiti spremačicu ili dadilju ili se možda odmoriti od društvenih angažmana. Ali zajedno s vanjskim promjenama, postoje i neke unutarnje promjene koje će se trebati dogoditi.

Vratimo se uravnoteženom životu, zar ne?

1. Stavite vas na prvo mjesto.

Stavite vlastite potrebe iznad svih ostalih. Slično kao u avionu, uvijek prvo stavite masku; nikome nisi dobar ako se slomiš.Oglašavanje

Vi ste majka / otac, supruga / suprug, sestra / brat i prijatelj, ali ove uloge ne definiraju tko ste. Učinite li nešto što volite jednom tjedno. Čak i ako se samo sklupča s dobrom knjigom.

2. Smijte se.

Prestanite tako ozbiljno shvaćati život. Bez obzira na to što se događa, život će ići dalje; prestanite si stvarati nepotreban stres.

3. Naučite kako biti asertivni - recite NE.

Korisni savjeti za odbijanje bez izazivanja raskola:

• Recite im možda, pa odvojite vrijeme da razmisle.
• Budite iskreni i objasnite da se ne možete obvezati jer imate prethodne prioritete.
• Omekšajte udarac rekavši, volio bih ali ...
• Dajte im prijedlog: Nisam najbolja osoba koja vam u tome pomaže jer ...

4. Zanemarite očekivanja.

Prihvatite da ono što drugi misle da biste trebali raditi možda nije ono što želite ili trebate. I to je u redu. Morate naučiti da ono što drugi ljudi vole, poput golfa ili skijanja, zaista ne uživate. Ne bojte se biti iskreni. Izgubite svoje potrebe i shvatite da ne morate ništa raditi.

5. Niste savršeni.

Ako propustite mjesto na podu kupaonice, u redu je. Biti savršen može svaki osjećaj zabave zamijeniti mučnim, isisavajućim dušama, beskrajnim naporom koji nikad ništa ne uspije. Prestanite opsjedati; perfekcionizam će vas samo frustrirati.

6. Napravite si realan raspored.

Udahnite duboko i usredotočite se na jedan po jedan zadatak. U potpunosti dovršite svaki zadatak prije nego što prijeđete na sljedeći.

Pazite danas na sebe.

Odvojite vrijeme za:Oglašavanje

• disati
• meditirati
• čitati
• promišljati
• opustiti
• razmišljati
• smijeh
• san
• učiniti nešto što će stvoriti VAS osjećati se sretnim!

Koje stavke u svom životu možete usmjeriti kako bi stvari bile glađe? Volio bih vas čuti u komentarima u nastavku.