Osjećate li se ikad umorno od osjećaja umora? Kao da ustanete ujutro i umjesto da se osjećate podmlađeno poput ljudi iz TV reklama, bubnjate zvukom alarma i udarate ga kao da Ted Williams udara u bejzbol.

Najgore je što imate posao koji treba obaviti i doslovno si ne možete priuštiti da se bacate tijekom dana. Ali postoje načini kako to možete popraviti. Budući da je vaše tijelo holističko biće, promjena na jednom području utjecati će na mnoštvo promjena na drugim. Zato će se zbog ovih promjena osjećati energično i motivirano za potiskivanje dana.

Promjene utječu na jednu od četiri ključne kategorije svake pojedine osobe:

• Fizički
• Emotivan
• Intelektualni
• Duhovni

Počnimo s tim promjenama ako osjećate nedostatak energije i motivacije:

Fizički

1. Svakodnevne šetnje

Većina nas radi posao koji zahtijeva da dugo sjedimo na neudobnim stolicama. Ljudsko tijelo nije stvoreno za to. Zato uzmite 10-30 minuta svakog dana i samo prošećite. Pomoći će vašem tijelu da ostane zdravo.

A ako mislite da za to nemate vremena, možete pozvati osobu s kojom trebate imati sastanak i otići na sastanak u šetnji. Uglavnom idete u šetnju i organizirate sastanak u takvoj formi.

Ne postoje izgovori koji bi vas spriječili u obavljanju ove aktivnosti - lagana je, lagana i kratka. Ali istodobno pruža prijeko potreban poticaj energiji za vaše tijelo.

2. Odrijemajte

Ako mislite da su djeca u predškolskoj usta luda za popodnevnim drijemanjem, propuštate veliki poticaj za energiju. Puko drijemanje od 20-30 minuta pojačava vam fokus, omogućuje vam pametnom mozgu da se usredotoči i pripremi za još posla koji morate obaviti.

Svi najveći izvođači u povijesti drijemali su jer je njihov rad zahtijevao neizmjernu količinu kognitivnog fokusa koji vam oduzima energiju. Zato su dremeži važni.

3. Istezanje

Ponekad je sve što trebate protegnuti tijelo na dvije minute. Kad ste ukočeni, pogotovo ako ujutro ne vježbate, tijelo se još uvijek nije probudilo. Stoga je važno pustiti sve dijelove tijela i omogućiti nesmetan protok energije kroz njega.Oglašavanje

To će poboljšati protok krvi, posebno u vašoj glavi koja se treba usredotočiti na zahtjevne kognitivne zadatke. Stoga ustanite sa stolice i ispružite se jer će vas to učiniti energičnijima. Možete i probati ove jednostavne dionice u vašem uredu .

Emotivan

4. Jedite ono što ispunjava glavu i želudac

Nisam stavio hranu u fizički dio jer je za većinu nas odnos s našom hranom emotivan i za to postoji veliki razlog. Zasićena hrana šećerom teška čini nas trenutno visokima, ali onda dolazi do najnižih i gubite energiju da bilo što učinite u 11 sati, što je apsurdno.

Kad počnete razmišljati o hrani, počnite razmišljati o upotrebljivosti i odaberite onu koju ćete najviše koristiti. Hrana bogata vlaknima, proteinima napunit će vaš želudac, ali i mozak, a nakon njega nećete biti umorni.

5. Nazovite prijatelja

Odnosi igraju glavnu ulogu u našem životu. Oni su glavni izvor naše sreće i cijela se naša vrsta naziva društvenom životinjom. Dakle, kad se spustite, jedan od najboljih pojačivača energije zapravo odlazi u društveno okruženje i jednostavno se dobro zabavlja.

Društveni krugovi imaju tendenciju da pumpaju energiju natrag u nas čak i kad mislimo da nam za ništa više nema energije.

Ako ste na poslu i nema razgovora s hladnjakom vode, jednostavno nazovite prijatelja i razgovarajte s njim minutu. Nemojte mu slati poruke, jednostavno nazovite i razgovarajte telefonom.

6. Igrajte igru

Znate li da je većina izvršnih direktora izvijestila da igraju igre kako bi bile produktivnije. Zvuči pomalo paradoksalno, ali kad uzmete u obzir prirodu igara, razumijete obrazloženje koje stoji iza toga.

Igre su stare kao i sama ljudska civilizacija i iako ne uspijemo u oko 80% igara koje igramo, i dalje uživamo u igranju.

Igranjem jednostavne igre, recimo, Minolovca možete se osjećati produktivnije i energičnije. Stoga nemojte o igrama razmišljati kao o rasipanju energije, već o pojačalima energije.

Intelektualni

7. Puštajte malo glazbe u pozadini

Nije važno je li to samo bijeli šum u pozadini ili klasične glazbe ili pop pjesama, glazba nam čini čuda glede energije i motivacije.Oglašavanje

Znate što vam najbolje odgovara i za koje vrijeme, a to vas služi samo kao podsjetnik da vam ponekad treba malo glazbe u životu da biste ostvarili magiju. Evo nekoliko lijepih motivacijskih pjesama koje možete isprobati: 30 inspirativnih pjesama koje vas motiviraju za život

p.s. Dok sam ovo pisao, slušao sam Dragon Ball-Cha La (njemačka verzija). Postoji samo nešto super motivirajuće, nadahnjujuće i energično u toj pjesmi za mene što me prisiljava na pisanje dok mi ruke ne iskrvare.

8. Knjige

Poticaj koji pružaju knjige pomoći vam da vratite fokus na duži vremenski period. Stoga biste trebali početi čitati neke (ako već ne).

U početku ljudi ne mogu pročitati više od nekoliko stranica knjige, a da ne zaspu. To je sasvim u redu jer se vaš mozak prilagođava fokusu koji je potreban za čitanje desetaka stranica knjige.

Nakon mjesec dana svakodnevnog čitanja knjiga (bit će dovoljno 20 stranica dnevno)^[1], bit će vam puno lakše ostati fokusirani i energizirani na poslu jer ćete mozak trenirati da ostane oštar i fokusiran dulje vrijeme.

9. Promijenite okvire i perspektive

Okviri su moćno oružje u rukama ljudi koji ih znaju koristiti. Kada naiđete na problem ili izazov zbog kojeg zastajete prije nego što uopće započnete, problem nije u samom zadatku već u načinu na koji pristupate (uokvirujete) takvu vrstu zadatka.

Izvođenje rutine u teretani od šest vježbi sa po 4 ponavljanja postaje puno lakše kada razmišljate o razinama u igri. Započinjete potragu za izjednačavanjem svojih fizičkih svojstava snage i izdržljivosti, a svaka replika donosi više iskustva zbog čega ćete se povisiti na kraju rutine u teretani.

Kad god vam nešto sruši energiju ili se osjećate nemotivirano, pokušajte to gledati iz drugog kuta.^[dva]Kad promijenite odnos s problemom, to prestaje biti problem.

Duhovni

10. Meditacija

Odvojite minutu da udahnete i udahnete, usredotočite se i pustite svoje misli meditacija i pažnja može vam u trenu vratiti razinu energije.

Meditacija se koristi tisućama godina kao sredstvo za uklanjanje stresa, donositelj sreće i pojačivač energije. Ako radite u prenatrpanom uredu, pronađite minutu tišine i vremena za samu meditaciju i vidjet ćete velike razlike u razini energije i motivacije.Oglašavanje

11. Uđite u zonski ritual

Većina ljudi to danas naziva protok. Riječ je o pronalaženju slatke točke između dosade muških zadataka i tjeskobe zadataka za koje smo nesposobni.

Kad se uđete u zonu, izobličite vrijeme i steknete ogroman fokus i energiju da učinite bilo što što je ispred vas. Trkači za to koriste izraz trkači.

Nekad sam bio igrač i mogao sam sjediti na stolici 10 sati igrajući igru, a da ne pomaknem mišić ili čak ni trepnem. Neizmjerni fokus i energija zbog kojih sam ih pozvao bili su neusporedivi sa svime ostalim u mom životu.

Ne radi se o tome što nemamo energije i motivacije, već samo što nemamo jasan put da to prizovemo (da, upravo sam koristio referencu za igrače). Tok nam pruža taj put.

12. Moć sadašnjosti

Kad god nešto radimo, uvijek razmišljamo o sljedećoj stvari koju moramo. To nas tjera da neprestano jurimo za nečim što je u budućnosti i nikad nije baš ovdje.

Trenutno radite na zadatku za klijenta, ali neprestano razmišljate o sastanku koji imate za tri sata.

Kad dođete na sastanak, neprestano razmišljate o tome da za dva sata morate u teretanu.

Kad dođete u teretanu, stalno razmišljate o večeri sa suprugom i djecom.

Kad započnete večeru s obitelji i djecom, neprestano razmišljate o izvještaju koji morate poslati prije nego što odete u krevet.

Kad uđete u krevet, razmišljate o stvarima koje morate učiniti ujutro čim se probudite.Oglašavanje

I ovaj vječni ciklus nastavlja se i nastavlja dok ne ostanete bez daha, energije, motivacije za bilo što.

Poanta je zaustaviti se i biti u trenutku - uživajte u moći sadašnjosti. Pruža toliko pomlađivanja da jednostavno pogledate drvo i ne razmišljate ni o čemu osim o tom drvetu. Kada živite u trenutku, to ne samo da donosi energiju, već čuva onu koju biste potrošili razmišljajući i brinući se o budućim stvarima koje trebate učiniti.

Male promjene donose velike rezultate

Sve ove promjene ne čine se velikom stvari kad čitate o njima. Ali u praksi daju masovne rezultate, posebno ako ih možete kombinirati. Veliki rezultati dolaze samo od nakupljanja malih stvari, pa što prije počnete raditi na njima, prije ćete vidjeti rezultate u većim razinama energije i motivaciji.

Male promjene u fizičkoj domeni uključuju svakodnevne šetnje, drijemanje i istezanje.

Male promjene u emocionalnoj domeni uključuju jedenje prave vrste hrane, razgovor s prijateljima i igranje igara.

Male promjene u intelektualnoj domeni uključuju slušanje glazbe, čitanje knjiga i promjenu okvira / perspektive.

Male promjene u duhovnoj domeni uključuju meditaciju, ulazak u zonu / protok i postojanje trenutka (koji ima snagu sadašnjosti).

Male promjene, veliki rezultati. Što čekaš?

Istaknuta fotografija: Seth Doyle putem unsplash.com

Referenca