Započnite svoj dan s doručkom koji vas ne samo ispunjava, već vam daje energiju za prolazak kroz jutro.

1. Jugozapadna jajašca

Jaja su prepuna proteina, što ih čini jakim doručkom, koji će vam omogućiti da ostanete puni 'do ručka. Pokušajte dodati malo salse, avokada i ljutog umaka za jugozapadnu kajganu.

2. Obloga od maslaca od kikirikija i voća

Oblozi za doručak brzi su i jednostavni, što ih čini savršenima za dane kada trčite iza. Slather maslac od kikirikija na cijelu pšeničnu tortilju ili laneni omot, a zatim naslagajte na voće - jagode, maline, banane, jabuke i borovnice izvrstan su izbor. Maslac od kikirikija također možete dodati grčkom jogurtu za raznolikost i dodatne proteine.

3. Smoothie od citrusa zelene boje

Popijte doručak s ovim energetski pušajućim citrusno zelenim smoothiejem. Napravljeno od lisnatog zelenog špinata, energetskog povrća, grejpa i naranče, dobit ćete puno jutarnje poletnosti i kalcija.

4. Zdjela kvinoje javora pecan

Ako volite zobene pahuljice, svidjet će vam se ovo okretanje na klasičnom doručku. Zdjela javonovog pecan kvinoje puna je složenih ugljikohidrata, koji se polako probavljaju kako bi duže bili siti. Također je izvrstan doručak za ona prohladna jesenska jutra, griju vas i pripremaju za dan.

5. Kiflice od maslaca od kikirikija i voća

Napolitanke su popularna opcija za doručak, pogotovo kada se lako pripremaju u tosteru. Umjesto da svojim vaflima dodate sirup i maslac, pokušajte dodati maslac od kikirikija (ili Nutellu!) I voće za zdraviju i energetski poticajnu alternativu.

Oglašavanje

6. Zobene pahuljice s voćem i orasima

Iako se zobene pahuljice mogu činiti kao običan i dosadan izbor doručka, njegova sposobnost da vas siti već je dugo dokazana. Dodajte malo voća, granole i malo orašastih plodova kako biste uljepšali zobene pahuljice, dajući vam još više energije da potrajete cijelo jutro.

7. Doručak Burrito

Želite li dobiti dugotrajne prednosti kajgane, slanine, rajčice, vlasca i sira, ali nemate vremena za doručak za sjedenje? Zamotajte ovaj doručak bogat vlaknima i proteinima u tortilju od cjelovite pšenice ili lana ili i ponesite ga u hodu!

8. Žitarice Sundae

Žitarice su brz i jednostavan način da sjajno započnete svoj dan. Napravite svoju omiljenu žitaricu desertom koristeći grčki jogurt od limuna ili vanilije za pojačavanje vlakana i proteina. Zatim dodajte svoje dodatke, poput voća i granole.

9. Tepsije od zobenih pahuljica

Tražite li novi način uživanja u zobene pahuljice? Ova ukusna tepsija od zobenih pahuljica zdrav je način da nabavite zob punu vlakana. I cool stvar u vezi s tepsijama jest da ćete, ako ga napravite u nedjelju, doručak imati spreman cijeli tjedan.

10. Jaja, sir i šunka Quesadillas

Quesadillas više nisu samo za ručak i večeru. Savršeni su i za doručak, pogotovo ako su napunjeni jajima, sirom, šunkom, špinatom, gljivama i ostalim sastojcima prilagođenim omletima.

11. Quesadillas od maslaca od kikirikija

Ako niste ljubitelj omleta, možete i doručak pitati s maslacem od kikirikija i bananama. Ili s bilo kojim drugim voćem koje volite.

Oglašavanje

12. Smoothie za doručak od bobičastog zob

Ovaj smoothie za doručak je bobičasto voće, kombinirajući energično voće i zob kako biste se održali tijekom jutra.

13. Tepsija za doručak

Još jedna jednostavna tepsija za doručak je ovo jelo od jaja, brda i kobasica. Ne možete pogriješiti kombinirajući ove omiljene doručke - a lako je zagrijati se i krenuti ujutro.

14. PB&J Savršeno

Ovaj PB&J parfait ukusan je i zdrav, kombinira bobičasto voće, zob i grčki jogurt kako biste bili sit i napunjeni do ručka.

15. Palačinke od grčkog jogurta od jabuke vanilije

Pripremite se za napad na dan kada za doručak poslužite palačinke od grčkog jogurta od jabuke i vanilije. Ovi snopovi punjeni proteinima pripremit će vas za najprometnija jutra, omogućujući vam da ostanete koncentrirani i zadatci.

16. Sendvič s bagelom

Nadogradite igru ​​doručkom pretvarajući sljedeći bagel u snažnu jutarnju poslasticu. Dodajte jaja, avokado, rajčicu i špinat, kao u ovom receptu, kako biste povećali svoju jutarnju produktivnost.

17. Fancy Toast

U zdravicu dodajte zdravu superhranu, poput grčkog jogurta, borovnica, jagoda i cimeta, za zdrav početak vašeg dana.

Oglašavanje

18. Doručak BLT

Ako volite BLT-ove, svidjet će vam se ova verzija doručka. Dodatak jaja i avokada pomoći će vam da pojačate jutarnju rutinu, dok će tradicionalna slanina, zelena salata i rajčica zadovoljiti vaše pupoljke.

19. Cantaloupe zdjelica za jogurt

Voće, osim što je ukusno, tijelu daje snagu. I, u kombinaciji s grčkim jogurtom, postaje super obrok za doručak.

20. Voćna pizza za doručak

Što može biti bolje od pizze za doručak? Pogotovo kad vam ova pizza povisi razinu energije i ukusnog je okusa.

21. Zobena pahuljica od banana s orasima od borovnice

Uključite više cjelovitih žitarica i zobi u svoju prehranu s ovsenim pahuljicama od borovnica i banana. Ovo jelo nije samo zdravo za srce, već će vas održavati cijelo jutro.

22. Smoothie od banane od badema

Svoje jutro započnite s ovim smoothiejem od banana s bademima. To je smoothie-shake hibrid napravljen s grčkim jogurtom, bananama i mlijekom badema od vanilije, pomiješan zajedno kako bi započeo vaš dan.

23. Muffini od bundeve

Jesen je savršeno vrijeme za izradu ovih izvrsnih muffina od bundeve. Napravite ih u nedjelju i svakodnevno ćete imati zdrav doručak koji pojačava energiju tijekom tjedna.

Oglašavanje

24. Quiche bez kore

Ovo pecivo bez kore je lagano i prozračno, ostavljajući se osjećajima spremnima za dan.

25. Sendviči / keksi s jajima i sirom

Ne trošite novac na sendviče / kekse s jajima i sirom kada možete sami napraviti! Osim toga, ovi DIY keksi za doručak zdraviji su i zasitniji.

26. Lep kruh od avokada i jaja

Punjen proteinima i zdravim masnoćama, somun od avokada i jaja zajamčeno će vas držati sitima i energijima dok ne dođe vrijeme za ručak.

27. Omlet od špinata i šunke zarolajte

Omlet od špinata i šunke smotajte u lanenu foliju ili tortilju od cjelovite pšenice i ponesite ga u hodu!

28. Mediteranski doručak Tostadas

Ova ukusna, grčki nadahnuta tostada ubacit će vas u korak, dajući vam poticaj potreban za postizanje jutarnjih ciljeva.

29. Slatki krumpir punjen doručkom

Nadjenite slatki krumpir jajima, slaninom, sirom i raznim povrćem za ukusan i zasitan doručak.

Oglašavanje

30. Muffini od zobenih pahuljica od jabuke i banane

Poboljšajte svoje jutro i produktivnost s ovim zdravim, malomasnim i zadovoljavajućim kiflicama od jabučne banane od jabuke i banane.

Istaknuta fotografija: img_1607 / s vjetrom putem flickr.com