Koliko ste puta sami sebi rekli da ćete se početi buditi ranije? Koliko je puta to uspjelo? Čini se da za mene prolaze ciklusi krajnje motivacije praćene zapanjujućom lijenošću. Pohađamo seminar samorazvoja i svi se otpuštamo, postavljamo 52 cilja koja ćemo postići do sutra, odlazimo u krevet uzbuđeni da se probudimo i započnemo ...., A zatim pet puta pritisnemo dremež i prespavamo.

Tko smo mi zapravo? Tko si ti? Je li to osoba koja je bila motivirana prethodne noći? Ili je osoba koja se ujutro zapetljala u plahte uvjerena da trebate više spavati? Mislim da je odgovor pomalo i jedan i drugi. Moramo shvatiti da svi prolazimo kroz te cikluse i da ne možemo biti 100% motivirani cijelo vrijeme. Ali doista vjerujem da rano buđenje i ostajanje budni mogu biti jedan od najboljih načina da održimo motivaciju, osjećamo se bolje u svom životu i ostvarimo svoje ciljeve. Dakle, evo nekoliko ugađanja koja možete napraviti kako biste se probudili i ostali budni.Oglašavanje

1. Držite svoj alarm izvan dosega

Ovaj je tako jednostavan, ali tako učinkovit. Ponekad naletimo na uspavljivanje i zaspimo natrag prije nego što uopće budemo svjesni isključivanja alarma. Međutim, ako je alarm skroz preko sobe, imat ćete uspjeha iz dva razloga. Prvo, brzo ćete ustati iz kreveta kako biste ga isključili kako ne biste ometali sustanare, supružnike, susjede itd. Drugo, MORATE ustati iz kreveta da biste ga isključili. A jednom, kad izađete iz kreveta i malo ste budniji i svjesniji, imat ćete puno veće šanse da se ne vratite pod pokrivač.

2. Odmah napravite svoj krevet

Odmah nakon što isključite alarm, okrenite se i pospremite krevet. To će vam pomoći da se probudite, ali i da se vratite. Još dvije prednosti su čista, organizirana soba koja će vam pomoći da se osjećate učinkovitije i lijepo namješten krevet kada budete spremni za spavanje. Neka vam ovo bude svakodnevna navika i prvo što učinite ujutro.Oglašavanje

3. Koristite trik s hladnom vodom

Malo je stvari koje ljude bude bolje od ledeno hladne vode. To može uključivati ​​nekoliko prskanja po licu iz sudopera u kupaonici, zabijanje glave ispod slavine za kadu ili tuširanje hladnom vodom, što očito ima brojne zdravstvene prednosti.^[1]Uz ledenu kupku možete piti 8-12 oz. hladne vode. Vaše se tijelo obično dehidrira kad se probudite, pa će to pomoći hidratiziranju, kao i pokretanju metabolizma.

4. Pokrenite svoje tijelo

Svakog jutra snimajte 10-15 minuta vježbanja, čak i ako planirate vježbati kasnije tijekom dana. Neke jednostavne vježbe uključuju jogu, skakanje dizalica, sklekove, situpe ili bilo koju drugu tjelesnu aktivnost koja će vam pomoći zagrijati mišiće i povećati puls. Ne zaboravite početi polako s nekim istezanjima i umjerenim aktivnostima kako biste spriječili bilo kakvu ozljedu.Oglašavanje

5. Spavajte točan iznos

Ovo bi mogao biti najvažniji savjet na popisu, jer ako prespavate točnu količinu, ionako ćete se biti spremni probuditi. Većina istraživača preporučuje sedam do osam sati sna za odrasle, pa odlučite idealno vrijeme u kojem se želite probuditi i odbrojajte unatrag. Tada se pridržavajte postavljenog vremena za spavanje. Ako spavate sedam sati, ali se i dalje budite grogi, pokušajte dodavati san u koracima od 15 minuta dok ne pronađete količinu koja dobro djeluje na vaše tijelo. The posljedice nedostatka sna su zastrašujući, pa nemojte riskirati. Nabavite potreban san.

Uvođenje ovih malih prilagodbi u vašu jutarnju rutinu pomoći će vam da se probudite i ostanete budni svakog pojedinog jutra, što će vam zauzvrat omogućiti da ostvarite ostale ciljeve koje ste postavili i pobrinite se da istiskujete svaku trunku produktivnosti svaki dan možeš.Oglašavanje

Referenca