Kad volimo sebe, to nam pomaže da se osjećamo najbolje, a kad se osjećamo najbolje, možemo svijetu dati više. Liječiti se dobro i s ljubavlju više je od zdrave prehrane i vježbanja.

Što je zapravo ljubav prema sebi? U Psihologija Danas , Deborah Khoshaba, Psy.D. piše , Ljubav prema sebi je stanje zahvalnosti prema sebi koje raste iz djela koja podupiru naš fizički, psihološki i duhovni rast. Ljubav prema sebi je dinamična; raste djelima koja nas sazrijevaju.

Objašnjava duboke učinke ljubavi prema sebi, navodeći: 'Kad djelujemo na način koji u nama proširuje samoljublje, počinjemo prihvaćati mnogo bolje svoje slabosti kao i svoje snage, imamo manje potrebe za objašnjavanjem svojih nedostataka, imamo suosjećanja s nama kao ljudima koji se bore pronaći osobni smisao, usredotočeniji su na svoju životnu svrhu i vrijednosti i očekujemo živo ispunjenje vlastitim naporima.

U misiji sam osnažiti ljude da svoj život provedu usredotočeni na svoju svrhu, prioritete i strasti i riješe se smeća koje im smeta da žive životom iz snova. Dio života o kojem sanjate je prakticiranje ljubavi prema sebi. Ljubav prema sebi nevjerojatno je važna u mnogim područjima vašeg života. Utječe na to kako visoko postavljate ciljeve, kako dopuštate drugima da se ophode prema vama i kako reagirate na teške situacije. Ljubav prema sebi utječe na to kako se ponašate prema tijelu, kako upravljate stresom i na sposobnost da živite dosljedno svojim vrijednostima.

Evo 50 malih stvari koje svakodnevno možete raditi da biste prakticirali ljubav prema sebi. Podijelio sam ih u kategorije 7 Dimenzije wellnessa , tako da možete prakticirati ljubav prema sebi u svim područjima blagostanja.

Socijalni wellness

Društveni wellness je sposobnost povezivanja s drugima i razvijanja pozitivnih odnosa. Da biste prakticirali ljubav prema sebi u svom društvenom životu, učinite sljedeće:

1. Povežite se danas s nekim tko je pozitivan, nadahnjujući i ohrabrujući.

2. Posjetite svog susjeda.

3. Pošaljite poruku poštom članu obitelji ili prijatelju.

4. Isplanirajte zabavan večer s prijateljima.

5. Ušuškajte se sa svojom ljubavlju.

Emocionalni wellness

Emocionalni wellness je sposobnost suočavanja sa životnim izazovima. Kalifornijsko sveučilište navodi , Sposobnost produktivnog prepoznavanja i dijeljenja osjećaja bijesa, straha, tuge ili stresa, nade, ljubavi, radosti i sreće doprinosi povećanom emocionalnom zdravlju. Da biste prakticirali ljubav prema sebi u ovom području, radite na sljedećem:

6. Ako niste zadovoljni svojim životom, priznajte to sebi i napišite svoj akcijski plan za promjene.Oglašavanje

7. Provedite danas 10 minuta u tišini.

8. Oprosti sebi. Morate prihvatiti da niste savršeni prije nego što budete mogli voljeti sebe.

9. Potražite potrebnu pomoć - zakažite sastanak za savjetovanje ili terapiju ako se osjećate mučno. Ti si vrijedan toga.

10. Provedite 10 minuta radeći na omiljenoj tehnici upravljanja stresom.

11. Zapišite svoj raspored dana. To će vam pomoći da svaki dan odvojite vrijeme da potrošite vrijeme na svoje prioritete i smanjite izgubljeno vrijeme.

12. Vježbajte optimističan stav.

13. Vodite računa o svom unutarnjem dijalogu. Poruke koje si kažete mogu uvelike utjecati na vaš život.

14. Postavite granice kako ćete provesti vrijeme. Izbjegavajte aktivnosti usisavanja vremena koje vašem životu ne daju smisao.

16. Odvratite se od ponašanja koja vas često vode u nevolje.

17. Recite ne otrovnim ljudima i aktivnostima.

18. Recite Da na avanturu.

19. Zabavite se. Smijte se svaki dan.

20. Pohvalite se.Oglašavanje

Duhovni wellness

The Sveučilište u Kaliforniji opisuje duhovnu dobrotu kao sposobnost uspostavljanja mira i harmonije u našem životu. Da biste prakticirali ljubav prema sebi u svom duhovnom životu, poduzmite sljedeće radnje:

21. Istražite svoju vjeru.

22. Provodite vrijeme u molitvi ili meditaciji.

23. Tražite priliku za rast u jednom od izazova u svom životu.

24. Izađite vani u prirodu.

25. Učini nešto altruistično.

Dobrobit okoliša

Biti dobro za okoliš znači prepoznati svoju odgovornost za pozitivan utjecaj na zemlju. Da biste prakticirali ljubav prema sebi i dobrobit za okoliš, isprobajte ove savjete:

26. Vježbajte da ne kupujete ono što vam nije potrebno.

27. Donirajte predmete koji vam nisu potrebni. Vježbajte se riješiti 1 predmeta dnevno.

Profesionalni wellness

Profesionalni wellness uključuje ispunjenje vašeg posla. Da biste prakticirali ljubav prema sebi u svom radnom životu, poduzmite ove korake:

28. Saznajte o svojim snagama.

29. Otkrijte svoju strast. Ova je radna knjiga izvrstan početak .

30. Zapišite svoje velike ciljeve u karijeri.Oglašavanje

31. Svaki dan napravite jedan mali korak prema karijeri iz snova.

32. Povežite se sa suradnikom.

Intelektualni wellness

Kad ste intelektualno dobro, kontinuirano proširujete svoje znanje kao cjeloživotni učenik. Da biste intelektualno prakticirali ljubav prema sebi, pokušajte sljedeće:

33. Pročitajte 1 stranicu knjige koja vas danas zanima.

34. Uči.

35. Rezervirajte avanturu na novo mjesto.

36. Prijavite se za novi razred putem obrazovanja u zajednici ili lokalnog fakulteta.

37. Svaki dan napravite mali korak iz zone udobnosti.

Tjelesni wellness

Optimalna tjelesna dobrota postiže se kada imate zdravu kvalitetu života. Da biste prakticirali ljubav prema sebi i povećali tjelesni wellness, isprobajte ove akcije:

38. Cijenite nevjerojatne stvari svog tijela limenka radije umjesto da se usredotočite na ono što smatrate svojim manama.

39. Zakažite rutinsku fizičku aktivnost sa svojim liječnikom.

40. Izaberite novo povrće za jelo.

41. Odaberite jedan novi zdravi recept koji ćete pripremiti ovaj tjedan.Oglašavanje

42. Dok jedete, usredotočite se na svoj obrok.

43. Napravite određeni plan igre za napuštanje destruktivne navike.

44. Njegujte svoje tijelo zdravim odabirom.

45. Uspostavite noćnu rutinu za zdravu dozu sna.

Nekoliko bonusa

46. ​​Svaki dan odvojite vrijeme za rad na ostvarenju svog velikog sna. Čuvaj ovaj put bijesno.

47. Radite nešto što volite svaki dan.

48. Kupite si jednog dana svježe cvijeće, samo iz zabave.

49. Zakažite masažu.

50. Započnite dnevnik zahvalnosti i navedite nešto na čemu ste zahvalni svaki dan.

Kad započnete raditi na tim malim radnjama, počet ćete se više prihvaćati i cijeniti. Kada iskreno volite sebe i volite život, to uzrokuje nevjerojatne učinke u vašem životu i u životu onih oko vas.

Hvala na čitanju. Volio bih čuti vaše mišljenje o ovoj temi. Slobodno mi pošaljite e-poštu na adresu kerry@yourstreamlinedlife.com i recite mi jedan korak koji ćete danas poduzeti za prakticiranje ljubavi prema sebi. Uvijek se sjetite, dovoljni ste i vrijedite.

Istaknuta fotografija: Take Back Your Health Conference 2015. Los Angeles / Take Back Your Health Conference putem Photo flickr.com