Jedan dan, vaših pet kilograma, sljedeći dan, tih pet kilograma vratilo se u vaš život. Vratilo se na početak sa svim vremenom i trudom za ništa.

Ova stvar s kilažom jedna je divovska glavobolja. Zakoračite na vagu. Zadržite dah. Tko zna što će se dogoditi kad pogledate dolje.

Ljestvica je jedan gadan mofo koji uživa igrajući se s našim osjećajima. Međutim, ne bismo smjeli dopustiti da određeni broj određuje našu emocionalnu dobrobit. Ljestvica je loš pokazatelj napretka većinu vremena.

Učini uslugu sebi i svojoj psihi i sakrij vagu u ormar.

Evo nekoliko razloga zašto vaša težina oscilira na toboganima, a vaga to ne može uzeti u obzir.Oglašavanje

Stres i hormoni

Tiha, ali smrtonosna definicija je stresa. Loše navike spavanja, nedovoljno unesenih kalorija, niska razina aktivnosti i svakodnevno mljevenje igraju ključnu ulogu u upravljanju stresom.

Glavni hormon koji se izbacuje iz udaraca je kortizol (zvani… hormon stresa). Kortizol se prirodno oslobađa kao odgovor na emocionalni ili fizički stres. Kao i u bilo čemu u životu, previše, a zatim i problemi stižu na scenu.

Visoke razine kortizola nanosi pustoš na vaš život, stavlja znak stop na gubitak masnoće i raznosi vas poput balona na vrući zrak.

Ugljikohidrati

Prije nego što dobijete bilo kakve lude ideje i odlučite izbjegavati ugljikohidrate poput bubonske kuge, shvatite da su ugljikohidrati ključni za pravilno funkcioniranje svakodnevno. Ugljikohidrati su vitalni za optimalno funkcioniranje mozga. Nizak udio ugljikohidrata (hrom) vjerojatno će dovesti do smanjenog izlaska štitnjače (bye bye metabolizam), povišene razine kortizola, smanjenog testosterona (nije cool), loš imunološki sustav i tromost.

Da, ugljikohidrati vam ponekad dodaju dodatnu težinu. Spremljeni su u obliku glikogena, koji unosi tri puta veću količinu vode. Dakle, što dovodi do dodatne težine vode.Oglašavanje

Nakon napornog treninga i punjenja rižom ili krumpirom, ne obraćajte pažnju ako ste sljedeći dan teži.

Trening snage

Normalno je da trening otpora, pogotovo za početnike, donosi blagi dobitak na ljestvici.

Kad god idete na trening, uzrokujete tone mikroskopskih suza među vašim mišićnim vlaknima. Te su suze neophodan dio procesa izgradnje mišića. Razbijate mišiće i opskrbljujete ih hranjivim tvarima, a oni se sljedeći put vraćaju jači.

Je li vas ikad boljelo nekoliko dana nakon treninga snage? Razlog su bile ove mikro suze koje su vas dovele do kašnjenja u mišićima s odgodom početka.

Te mikro suze uzrokuju oštećenje mišića što dovodi do upale i otečenih mišića na radnom području. Te će suze dovesti do toga da vaše tijelo pokrene imunološki odgovor, što se događa kad god vaše tijelo dobije štetu. Kako bi pomoglo kod upala, vaše će tijelo zadržati vodu kako bi se riješilo suza i pomoglo popraviti.Oglašavanje

Mikronutrijenti

Jedan od najvećih uzroka nadutosti je zbog naglog priljeva mikroelemenata, točnije natrija. Svi imamo različitu razinu potrebnog natrija. Natrij koji uzrokuje zadržavanje vode svodi se na to koliko svakodnevno konzumiramo.

Ako ste osoba koja inače upravlja unosom natrija, ali jedne večeri izlazi na tjesteninu, sljedećeg jutra očekujte da budete malo napuhnuti.

Koliko vam je trenutno hrane u trbuhu

Ono što jedete i količine pojedene svakodnevno igraju veliku ulogu u vašoj svakodnevnoj težini. Ako idete na tekuću dijetu (loša ideja), osim proteinskih napitaka, težit ćete manje nego ako odlučite unositi životinjske proteine.

Međutim, ako ste na tekućoj prehrani, onda vam nedostaju vrijedni minerali i vitamini, koje životinjski proteini mogu pružiti.

Ne sramite se sljedeći dan nakon što pojedete sve proteine ​​u kuhanju.

I na kraju, ako odlučite piti kante i kante vode, očekujte da će vam se težina povećati, zasad se negdje mora družiti.Oglašavanje

Zatvor

Sasvim je prirodno da govorimo o kakicama. Nedostatak tekućine i / ili vlakana ostavit će vas da se mučite kada dođe vrijeme za zahod.

Ako vaše tijelo ne eliminira fekalne materije dosljedno, ta hrana prebiva u crijevima i debelom crijevu, što će uzrokovati privremeno debljanje (i neugodu).

Izbjegavajte ovaj problem vježbajući, ostajući hidratizirani i jedući hranjivu gustu hranu.

Dehidracija

Dehidracija se događa kada našem tijelu nedostaju esencijalne tekućine. Kad ste dehidrirani, sol će se zadržati u tijelu. Prekomjerna sol uzrokuje dodatnu tekućinu u tkivima, a time i povećanje težine.

Povećavanje unosa vode povećava proizvodnju urina. Stoga se dodatno kampiranje soli u vašim tkivima s vremenom uklanja urinom uklanjajući nadutost.Oglašavanje