7 razloga zašto biste mogli imati trbuščić

Većina nas je vjerojatno bila zdrave težine u mlađim danima kao školska djeca. Stalno smo vježbali, spavali barem 10 sati na noć i živjeli punim plućima. Super!! Dalje, ili smo se uputili na fakultet na život jeftine, kasno navečer loše hrane, nedostatka sna, naglašavajući taj ispit O Chem 2 sljedeći dan nakon što smo ga vikendom zabavili u nekom baru koji je pio četvrt piva ako sletite na glave. Ili ste išli na posao i dalje jedući kasno navečer lošu hranu (jer suočeni smo s tim - bili smo mladi i mogli smo to učiniti) i pili u lokalnom baru koji ne provjerava osobne iskaznice. Bilo koja ruta pokrenula nas je usporenijim metabolizmom.

Nakon zabavnih godina u dvadesetima, odlučimo pokušati odrasti, možda se vjenčati i imati nekoliko djece. Sad i mame i tate definitivno imaju manje sna, rijetko koja vježba osim trčanja za djecom, previše lattea i luda količina stresa jer su djeca jaka!

Djeca su sada malo starija ili ste se isključili iz dječje faze i sada imate neki flab koji jednostavno neće nestati. Pogledajte nekoliko razloga zašto vas trbušna masnoća možda voli.

Propusno dobro

Jedan od najčešćih razloga za neželjeni trbuh, čak i kod mršavih ljudi, naziva se propusna crijeva. Znam da ovo zvuči izmišljeno, ali sasvim je stvarno. Jedna od funkcija crijeva je apsorpcija vitalnih hranjivih sastojaka. Stanice koje postavljaju crijevni zid mogu osloboditi zonulin, protein koji razbija spojeve crijevne sluznice. Gluten, toksini, infekcije, stres i još mnogo toga mogu uzrokovati pucanje spojeva. Ako se spojevi prelome, stvari poput neprobavljenih čestica hrane, toksina i još mnogo toga mogu pobjeći iz crijeva. Oni putuju kroz vaš krvotok u vaše cijelo tijelo.Oglašavanje

Oslobađanje tijela od nepotrebne hrane poput previše obrađenog šećera može pomoći vašem probavnom sustavu da se vrati na pravi put. Promatrajući unos šećera možete smanjiti ili eliminirati napuhnuti trbuh. Pokušajte jesti više cjelovite hrane i manje prerađene hrane kako biste uklonili trbuščić.

Dijastaza uspravno;

Za mame koje su imale jednu ili više beba, Diastasis Recti prilično je čest problem. Dijastaza Recti je kada se desna i lijeva polovica trbušnih mišića odvoje od navedene tjelesne linije. To uzrokuje pooch, koji se ponekad naziva i mama pooch. Da biste provjerili imate li Diastasis Recti i načine liječenja, pogledajte ovu vezu ( befitmom.com )

Nije dovoljno vježbanja Oglašavanje

Nedostatak vježbanja uvijek je na popisu iz razloga što su vam se prilijepile masti. Prema klinici Mayo, trebali biste vježbati 30 minuta dnevno kako biste smršavjeli ili postigli određene ciljeve. Pojačajte do više minuta dnevno i možete postići još veće zdravstvene beneficije.

Taj dodatni koktel

Preskočite taj dodatni koktel kad ste vani i ako vam je stvarno potrebno posljednje piće, ciljajte na jednostavnija pića. Slađa pića sadrže više kalorija. Također, dodatni šećer može vas ogladniti. Pokušajte popiti čašu vode za svako alkoholno piće kako biste spriječili da tijelo sljedećeg dana ne žudi za masnom hranom.

U vlaku Trans masti

Svi smo čuli za transmasno tkivo i većina nas zna se kloniti. Djelomično hidrogenirana ulja jedan su od najvećih krivaca transmasti. Hidrogenirano ulje je industrijski postupak koji biljnim uljima dodaje vodik. To uzrokuje da ulje postane čvrsto. Ove trans masti sadrže mnoge pakirane namirnice, margarin i još mnogo toga. Trans masti povećavaju vaš LDL (loši) kolesterol i smanjuju vaš HDL (dobar) kolesterol. Pokušajte izbjegavati bilo koji prehrambeni proizvod koji sadrži hidrogenirano ulje. Pitajte svoje poslužitelje u restoranima u čemu prže hranu; šokirat ćete se koliko restorana koristi hidrogenirana ulja!Oglašavanje

Nije dovoljno zatvoreno oko

Dobivam pravo zatvaranje oka. Da, da ... dobivanje više sna zvuči prelako da bih stvarno vidio rezultate smanjenja trbuha. Prema studijama provedenim na Sveučilištu u Chicagu, nedovoljno sna smanjuje masne stanice kako ne bi pravilno reagirale na inzulin. Prosječna količina sna koju bi odrasla osoba trebala spavati iznosi između 7 i 9 sati po noći.

Dosta opuštanja?

Pokušajte se više opustiti. Jedan od razloga zbog kojih se ljudi koji se u srednjem dijelu ne mogu riješiti suvišnih masnih kiselina može biti posljedica stresa. Odgovornost hormona stresa kortizola je signalizirati tijelu da skladišti masnoće. Stres također može povećati izlaz inzulina. Inzulin se stvara kad god dođe do porasta šećera u krvi. Inzulin smanjuje glukozu u krvi signalizirajući tijelu da skladišti ugljikohidrate kao masnoću. Pokušajte s vježbama disanja da se opustite dok pomažete trbušnim mišićima. Pogledajte www.thefitindian.com/top-10-breathing-excercises-to-lose-belly-fat/.Oglašavanje

Postoji mnogo načina da pomognete sebi i pokušate izgubiti trbuh. Čak je i samo isprobavanje nekoliko rješenja bolje nego nikakvo. Iznad svega, opustite se, jedite više cjelovite hrane, uzmite malo više zzz-a i volite sebe. Doći ćete tamo ... pokušajte dalje!

Istaknuta fotografija: Pixabay.com putem pixabay.com