Pristupate li fitnessu s mentalitetom ‘sve ili ništa’ i opsjednete li se krilaticom ‘jedi čisto i treniraj prljavo’?

Jeste li previše zauzeti teretanom da biste se brinuli o razvoju odnosa i stvaranju neke prilike u životu? Osjećate li se krivim što jedete stvari koje nisu uključene u vašu prehranu?

Ako ste to vi - vrijeme je da odvojite timeout i prilagodite svoj stav prema kondiciji.

Unatoč onome što ste možda čuli, postajanje seksi i fit ne znači da podnosite brojne žrtve koje mijenjaju život, propuštate značajne događaje ili živite život koji nije zabavan i ispunjen.

Hoćete li se morati žrtvovati? Da. Međutim, radije na to gledam kao na zdrave prilagodbe nečijeg života. Približavanje životu s pogrešnim stavom u kondiciji stavit će prigušnicu na vaš osobni život i na kraju će vas dovesti do ogorčenosti na kondiciju.

Ako ste novi u fitnesu, zapeli ste u kolotečini ili ste opsjednuti, odvojite trenutak i pregledajte popis nezdravih stavova u nastavku. Razvijte pozitivan fitnes stav prije nego što počnete čupati kosu.

Stav # 1- Izbjegavate svu svoju omiljenu hranu

Pritužba broj jedan ljudi koji pokušavaju započeti zdraviji način života prisiljena je predati svoju ‘nezdravu hranu’. Potrebni su zdraviji izbori da biste izgubili masnoće, ali ne morate se u potpunosti odreći svoje omiljene hrane.Oglašavanje

Oduzimanje svoje omiljene hrane siguran je način da zamjerate kondiciji. Oduzimanje sebe povećava šanse za prejedanje. Nakon binganja vjerojatnije je da ćete osjetiti sram i krivnju zbog svojih prepuštanja.

Ako većinu vremena vježbate i jedete zdravo, prepustite se svojoj omiljenoj hrani s nula zadane krivnje. Ovaj način života zdrave prehrane nije jednodnevni izlet - namijenjen je zauvijek s nama.

Život je prekratak da nikada ne bismo uživali u užicima hrane.

Svi s vremena na vrijeme zasluže tortu

Stav 2 - Prebrojavate kalorije

Brojanje kalorija izmiče kontroli kad počnete opsjedati svakodnevni izbor.

Brojanje kalorija ne znači brojanje svake male naočale hrane koju konzumirate. Brojanje kalorija ne znači da ćete točno pogoditi svoj cilj ili je to neuspješan dan. Ako želite 150 grama bjelančevina, ali dosegnete samo 135 grama, onda je to samo po sebi dobar posao.

Brojanje kalorija najbolje služi kao alat koji vas podučava o hrani i cilja na dnevni cilj.

Stav br. 3- Vaše povjerenje u svoje tijelo ovisi o tuđem mišljenju

Ponekad je um gospodar obmane. Uz oglašavanje, ljudi koji niču u našim vijestima, modeliraju svoje donje rublje i časopisi koji prikazuju najnoviju celebs dijetu 'Ova je osoba izgubila 15 kilograma u 2 tjedna', naša samopoštovanje testira se gdje god se okrenemo.Oglašavanje

Oslanjanje na vanjske izvore za određivanje vlastite vrijednosti recept je za razočaranje.

Najvažnija činjenica koja nikada nije navedena jest da su ti pojedinci profesionalci - njihov je posao izgledati naizgled savršeno kao i oni. Imaju profesionalne kuhare, trenere, nutricioniste, sobarice, pomoćnice i bilo koju drugu vrstu pomoći. Ne moraju se brinuti o brizi o svom poslu, obitelji, djeci, školi, kuhanju, čišćenju i cijelih devet dvorišta, kao što mnogi od nas rade.

Dajte si oduška i prestanite se uspoređivati ​​sa profesionalcima koji imaju sate po sate ulažući u svoju kondiciju. Sve dok radite vrijedno, ponašate se s namjerom i dosljedni ste svojim navikama, ne biste trebali osjećati sram ili krivnju. Rezultati će se dogoditi.

Hoće li trebati više vremena? Da. Ali, koga briga? Radost je u putovanje i rast koji se događa, a ne odredište. Dobivanjem prihvaćanja i otpuštanjem potrebe za odobrenjem drugih psihički i fizički dovest ćete vas na bolje mjesto.

Stav # 4- Mislite da je kondicija jedan trik poni

Ljepota fitnesa je u tome što ne postoji samo jedan način vježbanja. Baš kao što se RPG (igra uloga) dovodi do istraživanja, otkrivanja i eksperimentiranja, vaša je kondicija ista.

Dopustite si istraživanje različitih stilova treninga snage. Otkrijte oblik joge u kojem uživate. Eksperimentirajte s metodama prehrane dok ne pronađete onu koja vam odgovara. Fitness je namijenjen da vas prati dok živite ispunjen i avanturistički život - a ne da postanete diktator svog života.

Stav 5. - Prisiljavate se na aktivnosti koje mrzite

Većina ljudi pretpostavlja da je kardio (tj. Trčanje na duge staze) potrebno kako bi izgubili masno tkivo i postali fit. Ovaj zastarjelo pravilo ne može biti dalje od istine.Oglašavanje

Iako neki vole trčati, s čime nemam problema, to nije jedino rješenje. Ako se natjerate na nešto što prezirete ili vam je neugodno, držat ćete se toga možda otprilike tjedan dana. Uskoro, snaga volje blijedi, jer postoji samo ograničena količina za svakoga od nas. Fitness je namijenjen istraživanju - a ne da se golub udubljuje u jednu veličinu koja odgovara svakoj strategiji.

Isprobajte nove aktivnosti i pogledajte što se drži. Samo zato što niste u teretani, ne znači da ne možete poboljšati kondiciju. Budite kreativni i krenite u planinarenje, istražite svoj grad i otkrijte skrivene dragulje koje vam automobil neće pokazati. Krenite na vožnju biciklom po prirodi, i što je najvažnije, samo budite aktivni i uživajte.

Stav 6. - Skloni ste izbjegavanju društvenih interakcija zbog straha da ne pokvarite svoju prehranu

Petak je navečer, a prijatelji vas zovu da izađete na piće i opustite se. Umjesto toga, recite im, ostat ću i poslužit ću se laganim izgovorom poput, preumoran sam ili večeras imam puno posla.

Kako mogu znati da su to uobičajeni izgovori? Jer sam ih i sam koristio. Bilo me strah upropastiti prehranu i izgubiti napredovanje svih tjedana. Bila sam i nesretna i depresivna.

Ako ste to vi, nemojte si više reći! Neka vam bude poznato da nećete dopustiti da vas dijeta zatvori i prouzrokuje da propustite aktivnosti s prijateljima. Vaši makronaredbi ne vrijede postati pustinjak i živjeti samotnim životom.

Izađite na piće ili dva bez srama. Imajte na umu veliku sliku. Nitko u povijesti fitnesa nikada nije izgubio sav napredak od popijenja nekoliko pjenastih hladnih napitaka.

popiti nekoliko pića s nula krivnji

Stav 7. 7- Vježbate kako biste impresionirali druge

Koji je vaš motiv za vježbanje? Vaš dečko ili djevojka? Vaš društveni krug? Vaši pretvarani prijatelji na Facebooku?Oglašavanje

Ako je bilo koji od njih odgovor, morate prilagoditi svoj fitnes stav. Vanjska motivacija odvest će vas samo do sada. Plamen koji gori kako bi impresionirao druge zapalit će se samo toliko dugo prije nego što se plamti. Održivost s kondicijom dolazi od vatre koja će uvijek gorjeti - bez obzira na sve mišljenje vanjskog svijeta .

Na kraju dana, koga zanima koliko ćete klupati ili čučati? Koga briga jesu li vaši trbušnjaci jesu ili nisu savršeno simetrični? Koga briga ako izvodite CrossFit, bavite li se body buildingom ili čak općenitim treningom snage? A dame, nije važno ako vaše noge nisu napete do savršenstva.

Ne gubite vrijeme brinući se o detaljima detalja - imate život.

Stav 8. - Prestanete kad postane teško

Prvih nekoliko tjedana mršavljenja bilo je lako poput nedjelje ujutro. Sad, težina ne leti, posao je stresan, a život vas pogađa iz svih kutova.

Hoćete li prestati i tvrditi, gubitak kilograma nije za mene i započet ću kad se život smiri?

To su izgovori. A izgovori najbolje zvuče samo onima koji ih čine.

Pustite svoje izgovore. Nije bolje vrijeme za početak nego trenutno. Vaši zastoji i otpori maskirani su blagoslov koji će vam pomoći u rastu. Uvijek će se nešto pojaviti i pokušati vas zaustaviti.Oglašavanje

Hoćete li dopustiti da vas opet zaustavi ili ćete nastaviti marširati dalje?

Kako je rekao W.L. Rekao je Bateman Ako nastavite raditi ono što ste uvijek radili, nastavit ćete dobivati ​​ono što ste uvijek imali.