Kažete li da toliko često da više ne osjećate da su vaše potrebe zadovoljene? Pitate li se kako reći ljudima ne?

Godinama sam bio ugodnik serijskih ljudi^[1]. Poznat kao netko tko bi se pojačao, rado bih izdvojio vrijeme, pogotovo kada je riječ o volontiranju u određene svrhe. S ponosom sam ovu ulogu nosio kroz osnovnu školu, fakultet, čak i kroz pravni fakultet. Godinama sam mislio da odbijanje ne znači da ću razočarati dobrog prijatelja ili nekoga koga poštujem.

Ali negdje na putu primijetio sam da nisam baš živio moj život. Umjesto toga, čini mi se da sam stvorio raspored koji je bio neobična kombinacija ispunjavanja očekivanja drugih, onoga što sam mislio treba i nešto od onoga što sam zapravo želio učiniti. Rezultat? Imao sam krcat raspored koji me ostavio shrvan i neispunjen.

Dugo je trajalo, ali naučio sam umijeće odbijanja. Reći ne znači da više nisam u potpunosti udovoljavao potrebama svih ostalih i mogao bih napraviti više prostora za ono što stvarno želim raditi. Umjesto da se previše trpam, odlučio sam se baviti onim što je stvarno važno. Kad se to dogodilo, postala sam puno sretnija.

I pogodi što? Teško sam ikoga razočarao.

Sadržaj

1. Važnost kazivanja br
2. Kako smo pod pritiskom da kažemo da
3. Kako reći ne, a da se ne osjećaš krivim?
   • 3 pravila palca za izgovaranje br
   • 6 načina da započnete govoriti br
4. Završne misli
5. Više savjeta o tome kako reći ne

Važnost kazivanja br

Kad naučite umijeće reći ne, počinjete drugačije gledati na svijet. Umjesto da vidite sve stvari koje biste mogli ili trebali raditi (a ne radite), počinjete gledati kako reći da onome što je važno.

Drugim riječima, ne reagirate samo na ono što vam život dobacuje. Tražite mogućnosti koje vas odvedu tamo gdje želite biti.

Pogledajte ovu objavu na Instagramu

Post koji dijeli Lifehack for Goal Diggers (@lifehackorg)

Uspješni se ljudi ne boje reći ne. Oprah Winfrey, koja se smatra jednom od najuspješnijih žena na svijetu, priznala je da je to bilo mnogo kasnije u životu kad je naučila kako reći ne. Čak i nakon što je postala međunarodno poznata, osjećala je da mora reći da gotovo sve.

Mogućnost odbijanja također vam pomaže da bolje upravljate vremenom.

Warren Buffett ne smatra nijednu bitnom za njegov uspjeh. On je rekao:

Razlika između uspješnih i stvarno uspješnih ljudi je u tome što stvarno uspješni ljudi gotovo ne govore sve.

Kad nisam učinio dio svog alata, više sam usmjerio vlastiti uspjeh, usredotočujući se na manje stvari i radeći ih dobro.

Kako smo pod pritiskom da kažemo da

Nije ni čudo da je mnogim od nas teško reći ne.

Od malena smo uvjetovani da kažemo da. Vjerojatno smo stotinama puta rekli da, da bismo završili srednju školu, a zatim upisali fakultet. Rekli smo da da bismo pronašli posao, dobili unapređenje, pronašli ljubav i onda opet da bismo ostali u vezi. Rekli smo da da pronađemo i zadržimo prijatelje.

Kažemo da, jer se dobro osjećamo kad nekome pomognemo, jer se to može činiti ispravnim postupkom, jer mislimo da je to ključ uspjeha i jer zahtjev može doći od nekoga kome je teško odoljeti.

I to nije sve. Pritisak da se kaže da ne dolazi samo od drugih. Vršimo veliki pritisak na sebe.Oglašavanje

Na poslu kažemo da jer uspoređujemo se s drugima koji kao da rade više od nas. Izvan posla kažemo da, jer se osjećamo loše što ne radimo dovoljno da bismo provodili vrijeme s obitelji ili prijateljima.

Poruka je, bez obzira kamo se okrenuli, gotovo uvijek, doista biste mogli učiniti više. Rezultat? Kad nas ljudi pitaju za naše vrijeme, jako smo uvjetovani da kažemo da.

Kako reći ne, a da se ne osjećaš krivim?

Odlučivši se za dodajte riječ ne u svoj alatni okvir nije mala stvar. Možda već kažete ne, ali ne onoliko koliko biste željeli. Možda imate instinkt da biste, ako biste naučili umjetnost ne, napokon mogli stvoriti više vremena za stvari do kojih vam je stalo.

Ali budimo iskreni, mnogim ljudima uporaba riječi ne ne ide lako.

3 pravila palca za izgovaranje br

1. Morate izaći iz svoje zone udobnosti

Suočimo se. Teško je reći ne. Postavljanje granica oko svog vremena, pogotovo što to niste puno radili u prošlosti, osjećat ćete se neugodno. Vaša zona udobnosti je da, pa je vrijeme da to izazovete i zakoračite izvan toga.

Ako trebate pomoć pri izlasku iz zone udobnosti, pogledajte ovaj članak.

2. Vi ste kontrolor zračnog prometa svog vremena

Kad želite naučiti kako reći ne, sjetite se da vi jedini razumijete zahtjeve vašeg vremena. Razmislite o tome: tko još zna za sve zahtjeve u vašem životu? Nitko.

Samo ste vi u središtu svih ovih zahtjeva. Ti jedina razumiješ koliko zapravo vremena imaš.

3. Reći ne znači reći da nečemu što je važno

Kad odlučimo nešto ne poduzeti, znači da možemo odgovoriti s nečim drugim do čega bi nam moglo biti više stalo. Imate jedinstvenu priliku odlučiti kako ćete provesti svoje dragocjeno vrijeme.

6 načina da započnete govoriti br

Uključivanje te riječi malo u vaš život može biti transformacija. Odbijanje nekih stvari značit će da možete otvoriti vrata onome što je doista važno. Evo nekoliko bitnih savjeta za učenje vještine ne:Oglašavanje

1. Prijavite se s mjeračem obveza

Jedan od najvećih izazova za odbijanje je osjećaj obveze. Smatrate li da imate odgovornost reći da i brinete li se da će se odbijanje loše odraziti na vas?

Zapitajte se jeste li uistinu dužni reći da. Provjerite svoje pretpostavke ili uvjerenja o tome nosite li odgovornost da kažete da. Okrenite ga i umjesto toga pitajte koju dužnost dugujete sebi.

2. Oduprite se strahu od propuštanja (FOMO)

Imaš li strah od propuštanja (FOMO)? FOMO nas može pratiti oko sebe na toliko načina. Na poslu volontiramo za svoje vrijeme jer se bojimo da nećemo ići dalje. U svom osobnom životu pristajemo pridružiti se mnoštvu zbog FOMO-a, čak i dok sami ne uživamo u zabavi.

Prijavite se kod sebe. Govorite li da zbog FOMO-a ili zato što stvarno želite reći da? Češće od trčanja za strahom ne osjećamo se bolje^[2].

3. Provjerite svoje pretpostavke o tome što znači reći ne

Plašite li se reakcije koju ćete dobiti ako kažete ne? Često kažemo da jer se brinemo kako će drugi reagirati ili zbog posljedica. Mogli bismo biti bojeći se razočarati druge ili mislimo da ćemo izgubiti njihovo poštovanje. Često zaboravimo koliko se usput razočaravamo.

Imajte na umu da odbijanje može biti upravo ono što je potrebno za slanje prave poruke da imate ograničeno vrijeme. U savjetima u nastavku vidjet ćete kako na nežan i pun ljubavi prenijeti svoje ne.

U početku biste mogli nekoga razočarati, ali povlačenje granice može vam donijeti slobodu koja vam je potrebna, tako da možete slobodno davati sebe kada to zaista želite. I to će često pomoći drugima da više poštuju vas i vaše granice, a ne manje.

4. Kad zahtjev stigne, sjednite na njega

Ponekad se, kad smo u trenutku, instinktivno složimo. Zahtjev u početku može imati smisla. Ili smo u prošlosti obično rekli da na ovaj zahtjev.

Dajte si malo vremena da razmislite imate li stvarno vremena ili možete li zadatak obaviti pravilno. Možete odlučiti da je najbolja opcija reći ne. Nema štete ako si date vremena za odluku.

5. Komunicirajte svoje ne transparentnošću i ljubaznošću

Kad budete spremni nekome reći ne, jasno prenesite svoju odluku. Poruka može biti otvorena i iskrena^[3]kako biste osigurali primatelju da su vaši razlozi povezani s vašim ograničenim vremenom.Oglašavanje

Oduprite se iskušenju da ne odgovorite ili ne komunicirate sa svima. Ali nemojte se osjećati obveznim pružiti poduži račun o tome zašto kažete ne.

Jasna komunikacija s kratkim objašnjenjem je sve što je potrebno. Smatrao sam korisnim reći ljudima da imam mnogo zahtjeva i da moram biti oprezan s rasporedom vremena. Ponekad ću reći da zaista cijenim to što su došli kod mene i kako bi se ponovno prijavili ako im se ukaže prilika drugi put.

6. Razmotrite kako koristiti modificirani br

Ako ste pod pritiskom da kažete da, ali želite reći ne, možda ćete htjeti razmotriti smanjenje da na da, ali ... jer će vam to pružiti priliku da svoj dogovor uslovite onim što najbolje odgovara vama.

Ponekad uvjet može biti izvršavanje zadatka, ali ne u vremenskom okviru koji je prvotno zatražen. Ili možda možete učiniti dio onoga što je traženo.

Završne misli

Od ovog trenutka možete promijeniti način na koji odgovarate na zahtjeve za svoje vrijeme. Kada zahtjev stigne, skinite se s autopilota tamo gdje biste obično mogli reći da.

Koristite zahtjev kao način za postavljanje zdrave granice oko svog vremena. Obratite posebnu pozornost kada postavljate određene zahtjeve sebi.

Pokušaj sada. Recite ne prijatelju koji i dalje iskorištava vašu dobru volju. Ili podvucite crtu s kolegom radoholičarima i recite im da ćete dovršiti projekt, ali ne radeći cijeli vikend. Naći ćete se puno sretniji.

Više savjeta o tome kako reći ne

• Kako vam samopomoć može pomoći da živite svoj najbolji život
• 12 pravila za samoupravljanje
• 40 tehnika samopomoći za pomlađivanje i obnavljanje

Istaknuta fotografija: Chris Ainsworth putem unsplash.com

Referenca