KAKO BITI SRETAN NA POSLU I PRONAĆI ISPUNJENJE U SVOJOJ KARIJERI

Ako ćete 1/3 svog života provesti na poslu, trebali biste uživati u tome, zar ne?

Znam da je to lakše reći nego učiniti. Teški suradnici, manje poželjni zadaci ili čak samo loša pozicija mogu dovesti do nedostatka užitka i ispunjenja u vašem poslu.

Ali što ako bih vam rekao da to ne mora biti tako? Ili još bolje, ako se borite sa svim navedenim (a zatim i nekim), što ako vam kažem da je uživanje u poslu i pronalaženje ispunjenja bez obzira na te prepreke moguće?

Znam to jer sam i ja bio tamo. Prije mnogo godina trudio sam se proći svaki dan, a još manje naći pravo ispunjenje, u uredu. Sada, čak i nakon najtežih dana na poslu, još uvijek dolazim s osjećajima ponosa, postignuća i ispunjenosti. Najbolje vijesti su, možete i vi.

Ako ste spremni učiniti da se ti sati računaju i pronaći sreću i ispunjenje u uredu, onda pročitajte kako biste saznali kako biti sretni na poslu i pronaći ispunjenje u svojoj karijeri:

1. Otkrijte korijen problema

Za ovaj prvi korak morat ćemo se prisjetiti fizike 8. razreda (humor me). Svi znamo Newtonov 3. zakon, za svaku akciju postoji jednaka i suprotna reakcija. Kad malo bolje razmislite, isto se može reći i izvan fizike, a mi vidimo kako se ovaj zakon iz dana u dan igra u našem svakodnevnom životu.

Jednostavno rečeno, sva pitanja s kojima se bavimo u uredu (i na život općenito) utječu na nas na primjetan način.

Ako vas na poslu cijene, poput posla koji radite, i često primate pohvale, unapređenja ili povišice, onda će to vjerojatno imati posve pozitivan učinak na vaš život u uredu.

Ali što ako to preokrenemo? Što ako se osjećate nedovoljno cijenjenim, prijavite se za promaknuća ili odbijete povišicu? To će sigurno utjecati na vaš osjećaj na poslu na negativnoj razini.Oglašavanje

Dakle, prije nego što primijenite korake osjećaja sreće i ispunjenosti na poslu, prvo moramo otkriti razloge zašto se već ne osjećate tako.

Razmislite o tome, napišite popis ili mentalno zabilježite. Prođite kroz sve razloge zbog kojih ste nezadovoljni u uredu, i nemojte se suzdržavati. Poznavanje točnih prepreka s kojima ćete se suočiti, olakšat će ih.

Zapravo, kao sporedni izazov ovom članku, preporučujem odabirući tri glavna razloga koji pridonose vašem nezadovoljstvu na poslu i koristeći se sljedećim savjetima za njihovo rješavanje.

Ako vam je potrebna mala pomoć oko ovoga, ovaj vam članak može pomoći:

Kako se motivirati i biti sretni svaki dan kad se probudite

2. Vježbajte zahvalnost za trenutni uzlet

Jeste li znali da jednostavni čin osjećaja zahvalnosti može povećati vašu sreću i učiniti vas ispunjenijima na poslu?^[1]

Pa, istina je i znanstveno je dokazana.

Doktorica Lisa Firestone primjećuje da nas vježbanje zahvalnosti podsjeća na ono što nam je nedostajalo u prošlosti. Znači, služi i kao poticaj za sreću i kao znak za uzbunu da su stvari bile ili bi mogle biti, puno gore.

Pokušavajući dočarati osjećaji zahvalnosti može izgledati gotovo nemoguće kad se vaša radna situacija čini mračnom, ali poslušajte me:Postoje nevjerojatno jednostavni načini da započnete, a to ne uključuje pokušaj prisile da se osjećate zahvalno zbog stvari koje vas naglašavaju. Oglašavanje

Za trenutak preuzimanja pokušajte ovo:

Pronađite labavi papir, praznu ljepljivu bilješku ili bilo što drugo na čemu možete pisati, bilo fizički ili digitalni. Nabrojite samo tri stvari na kojima ste apsolutno bez sumnje zahvalni u svom životu.

Sad je trik: Nemojte samo navedite na čemu ste zahvalni , morate navesti zašto ste zahvalni na njima , isto.

Na primjer, ako jednostavno kažem da sam zahvalan za svoju djecu, vjerojatno ćete se osjećati dobro, ali što ako bismo mogli pojačati topli, mutni osjećaj u stvarnu, trajnu motivaciju?

Umjesto toga napišite razlog zbog kojeg ste toliko zahvalni za svoju djecu. Je li to zato što vas nasmijavaju i zaboravljate na druge stresore? Ili vam možda pomažu da vas podsjete zašto uopće idete na posao?

Koji god bili vaši razlozi, zapišite ih i sačuvajte svoj popis negdje gdje ga možete vidjeti dok radite. Brzi pogled na vašu listu zahvalnosti tijekom dana može pružiti snažnu, pozitivnu motivaciju da nastavite dalje.

Bonus:

Ako možete pronaći samo tri stvari na kojima ćete biti zahvalni, a koje se posebno odnose na vaš posao, i navesti zašto te stvari čine zahvalnim, vaš popis također vam može pomoći da pronađete ispunjenje u samom svom poslu što vam može dati još veći poticaj pozitivnosti tijekom dan.

3. Odvojite smisleno vrijeme za sebe

Svi znamo kako stvaranje jake ravnoteže između poslovnog i privatnog života može biti presudno za osjećaj zadovoljstva na poslu, ali to rijetko ikad radimo obratite se tome kako provodimo vrijeme izvan posla .

Mnogi od nas preživljavaju 9-satni radni dan i putuju kući samo da bi se zauzeli svojim osobnim popisima obveza, vođenjem kućanstva i brigom o djetetu (ili 2 ili 3 itd.).

Ako cijelo vrijeme provodite radeći, bilo u uredu ili u kućanstvu, u jednom ćete se trenutku osjećati iscrpljeno. Zbog toga je postavljanje smislenog vremena za sebe svaki dan vrlo važno.Oglašavanje

Shvaćam, ne znam nikoga u radnom svijetu tko se može kloniti svake odgovornosti za maraton od 3 filma ili happy hour s prijateljima kad god im se prohtije. Ali pronalaženje vremena za sebe , bilo to samo 30 minuta do sat vremena, zaista može utjecati na vaše osjećaje na poslu.

To djeluje jer ćete imati vremena da se zapravo opustite i pustite da se dnevni stres otopi dok uživate u nečemu samo za vas. Popisi obveza i stresori i dalje će biti tu nakon što se osvježite i budete spremni za njihovo rješavanje.

Nema vremena za mene? Pokušaj ovo:

Ako imate zauzeto kućanstvo, morat ćete iskoristiti blok vremena za koje znate da će biti potpuno neprekinuto. Najlakši način za to: pokušajte se probuditi 30 minuta do sat vremena ranije nego inače (ili odgurnite vrijeme za spavanje za sat vremena ako ste noćna sova, poput mene) i odvojite vrijeme da napravite nešto u čemu uživate.

To bi moglo biti čitanje uz šalicu čaja, sustizanje Facebooka, trošenje vremena na strastveni projekt - bilo što! Sve dok vam je smisleno, djeluje!

Bonus:

Započinjanje dana sa smislenim vremenom za sebe može vas postaviti na pozitivno raspoloženje koje traje i do radnog vremena, a ako navečer budete imali svoje doba mojeg doba navečer, moći ćete dobiti nešto pozitivno čemu se možete veseliti tijekom dana.

4. Postanite produktivni i osjećajte se ispunjeno

Ne volite li samo osjećaj provjere posljednje stavke s pozamašnog popisa obveza? To je zato što samomotivacija može biti golem pokretač pozitivnosti i uspjeha.

Kad nešto postignemo, bez obzira koliko je malo, čini se da se osjećamo dobro, jednostavno i jednostavno. Primjena ove taktike na vaš svakodnevni rad može biti motivator koji vam je potreban da biste pronašli ispunjenje tijekom svakodnevnog brušenja ureda.

Dok ima tona korake za više obavljanja posla , Podijelit ću svoj osobni favorit: Određivanje prioriteta .

Sada se mnogi različito bave određivanjem prioriteta. Neki se vole prvo riješiti malih zadataka kako bi mogli provesti fokusirano vrijeme na velike zadatke. Drugi vole prvo izbaciti velike predmete i kad mogu doći do manjih.Oglašavanje

Bez obzira u kojem ste kampu, možda vam nedostaje jedan presudan korak: Upravljanje vremenom .

Pa kako ovo radi? Kad uzmete u obzir vrijeme koje će vam trebati prioriteti, to može deseterostruko promijeniti vašu produktivnost.

Recimo da imate tri glavna prioriteta za taj dan. Možda uskočite u one manje ili veće, ovisno o tome koji način preferirate, a onda se nađete izvan vremena i na kraju dana sa sobom nosite posao kući.

To se sprječava kad računate na vrijeme. Znajući koliko će vremena trajati svaka stavka ili namjerno postavljajući određene vremenske blokove za svoje prioritete mogu vam pomoći da postignete više u tih 8-9 (ili 12) sati koje obično provodite na poslu.

Pokušaj ovo:

Pogledajte svoje prioritete i razmislite koliko bi trebali trajati. Uđite u svoj Google kalendar (ili Filofax, sve što vam odgovara) i zakažite vrijeme za rad na prioritetnim stavkama oko bilo kakvih važnih sastanaka ili događaja u danu.

Najvažnije je upamtiti da se držite svog posvećenog vremena.

Često kad znamo točno koliko moramo raditi na nečemu (i poštujemo ovo vremensko ograničenje), motivirani smo da na vrijeme radimo više kako bismo izbjegli odlazak kući kući na kraju dana.

Donja linija

Ne treba trošiti 1/3 života osjećajući se nezadovoljno na poslu. Srećom, sada imate alate za započinjanje, uzimanje vremena i ponovno postajanje sretnim i ispunjenim na poslu.