Nemogućnost izbacivanja iz uma nečega što vas muči može biti vrlo neugodno! Može biti dvostruko dosadno ako su to misli o nekome koga mrziš. Zar ne bi bilo bolje kad biste mogli zaboraviti tu osobu i tako se osloboditi tih misli?

Često se kaže da su ljubav i mržnja dvije strane iste medalje, i premda se ljubav može činiti prejaka emocija da biste je uzeli u obzir za osobu koju mrzite, često postoji emocionalna vezanost koja vas sprječava da samo pustite sve misli i osjećaje, kao što biste to učinili za nekoga do koga vam nije stalo. Pa, kako zaboraviti nekoga za koga imate tako jake emocije?Oglašavanje

Izgubi mržnju.

Da biste zaboravili nekoga koga stvarno mrzite, potrebno je izbaciti emociju iz jednadžbe. Mržnja je snažna emocija i kada se na nju usredotoči, um vjeruje i prihvaća je kao stvarnu, a što je stvarniji, to će vam se više vremena usredotočiti. Emocije stvaraju misli koje imamo, ali misli nisu nužno činjenice: mi biramo koje misli prihvaćamo kao istinite. Imajte na umu negativne misli koje imate prema toj osobi i kad postanete svjesni da vam ona ulazi u um, dopustite joj da prođe, bez da se bavite s njima. Vježbom će ovo postati podsvjesna radnja koja ne zahtijeva svjesnu svjesnost ili kognitivni napor.

Preispitajte svoje ponašanje.

Zašto mrziš tu osobu? Jesu li doista učinili nešto toliko gnusno da vam daje pravo da im podarite tako snažne osjećaje? Ili je moguće da je mržnja više rezultat vašeg svijeta? Jeste li sretna osoba, lagana i opuštena ili ste brze naravi, lako vas nerviraju i uvijek ste spremni za borbu? Ako ovo drugo zvuči poput vas, onda je možda problem više u vašem ponašanju, uvjerenjima i tumačenjima onoga što se događa oko vas, a manje u drugoj osobi. Promjena načina na koji reagirate može vam pomoći riješiti osjećaje prema drugoj osobi, olakšavajući dalje kretanje i zaboravljanje na njih.Oglašavanje

Pronađi zatvaranje .

Odlučite prihvatiti ono što je prošlo: ne možete promijeniti prošlost, a negativne emocije - poput mržnje - štete budućnosti. Odlučite im oprostiti, a također oprostite sebi što držite negativne misli o drugoj osobi. Stavite se na njihovo mjesto i razmislite kako bi stvari mogle izgledati iz njihove perspektive. Da li biste se složili da bi oni trebali imati tako jake osjećaje koji bi im se pripisivali? Također, stavite se u položaj nepristranog promatrača; netko tko ne pozna nijednog od vas. Kako bi oni protumačili vaše postupke? Puno je teže zastupati tako ekstremne stavove kada nešto gledate iz perspektive drugih. Je li moguće razgovarati s tom osobom? Često se razlike, koliko god velike izgledale, mogu riješiti razgovorom s drugom osobom. Mogu se otkriti nesporazumi, pružiti suosjećanje i dobre osobine osobe mogu postati očite ako joj se pruži prilika. Možda nećete postati prijatelji, vjerovati ili poštivati ​​osobu, ali moguće je postići zdrav pad u odnosu na mržnju prema njoj.

Podsjetnici na osobu.

Imate li podsjetnike na ovu osobu? Fotografije, odjeća itd. Koje mogu djelovati kao poticaj stvaranju misli o nekoj osobi. Možda ih vrijedi ukloniti iz vida, bilo staviti u skladište ili u potpunosti zbrinuti. Ako osoba ima mjesta koja posjećuje, razmislite o odlasku ili nekamo drugdje ako to nema štetan učinak na vas. To možda neće biti moguće ako surađujete s njima, na primjer, ali često nas bijes i mržnja koje osjećamo prema nekoj osobi mogu odvući na mjesta za koja mislimo da bi mogla biti. Ponekad nešto tako jednostavno poput pjesme koja se pušta na radiju ili mirisa određene hrane može potaknuti misli. Iako nije moguće ili je zdravo pokušati izbjeći sve ono što djeluje kao podsjetnik, uklanjanje očitih podsjetnika smanjit će koliko puta ovi pokreću vaše misli o osobi. Izbjegavajte stvarati više podsjetnika pisanjem o njima na mreži na društvenim mrežama ili vođenjem dnevnika. Ponekad pisanje o problemu koji imate može vam pomoći da oslobodite privrženost koju imate s njima, pomažući vam da svoje misli stavite u kontekst kako biste zatvorili. Samo pripazite da te misli ne proživljavate i dalje zadržavajući ono što ste napisali. Odlaganje stranica može biti fizički način da se riješite tih misli i imajte na umu da nakon što objavite nešto na mreži, postoji veća šansa da ono što ste napisali pogledate i raspravite i vi i drugi.Oglašavanje

Preusmjerite svoju energiju.

Cilj je nastaviti i napredovati u svom životu. Upotrijebite svu energiju izgubljenu na mržnju za ostvarivanje novih interesa, napredovanje u karijeri na poslu i ljude do kojih vam je stalo i s kojima uživate provoditi vrijeme. Podsjetite se da gubite vrijeme i energiju mrzeći tu osobu - vrijeme i energiju koje biste mogli pozitivno iskoristiti, usredotočeni na ljude za koje smatrate da su za to zaslužniji.

To je najbolja osveta od svih: sreća. ~ Chuck Palahniuk