Depresija vas iznenadi, iscrpi energiju i ostavi vas bez motivacije za izvršavanje i najjednostavnijih zadataka s popisa obveza. Ali nikad se ne bojte - ne mora vas učiniti beživotnima! Ne dopustite da vaš radni život pati i ne osjećajte se preplavljeno svim poslovima koji vas čekaju kod kuće. Pogledajte ovih dvanaest načina da ostanete produktivni čak i kad ste depresivni.

1. Vježbajte tehnike smirivanja.

Depresija može utjecati na ljude na različite načine. Možda ćete se osjećati frustrirano sobom i svojim životom u svakom trenutku ili možda nećete osjećati baš ništa. Bez obzira na to kako se osjećate u depresiji, svakodnevno trebate odvojiti vrijeme za vježbanje tehnika smirivanja. Prisilite se opustiti. Očistite svoj um, zatvorite oči, pustite da se svi mišići stisnu i pokušajte ostaviti svakodnevnu brusu iza sebe.

2. Imajte krug podrške.

Imajte ljude s kojima možete razgovarati o bilo čemu. To bi trebali biti ljudi s kojima možete biti otvoreni i iskreni, kako biste im mogli reći kako se osjećate zbog svoje depresije, ne brinući se da vas osuđuju. Također biste trebali poštovati ove ljude kako biste mogli cijeniti kvalitetan savjet koji vam daju kako bi vam pomogli u teškim vremenima.Oglašavanje

3. Pribavite se fizičkim.

Sjedenje na stražnjici može vam donijeti gori osjećaj! Izađite i krenite na trčanje po kvartu. Ako je vani prevruće ili prehladno, idite u teretanu i napuhnite srce. Dignite utege, hodajte po pokretnoj traci ili pokušajte naučiti kako koristiti opremu koja vam je nova. Ako vaše tijelo bude zauzeto, također će vam zaokupiti um, a ako budete aktivni umjesto da mirujete, osjećati ćete se bolje u cjelini.

4. Započnite nove ciljeve.

Neka vas ne odvrate neispravne rezolucije! Koga briga ako više nije siječanj? Rezolucije ne moraju biti započete početkom godine, početkom mjeseca, početkom tjedna ili čak početkom dana! Možete se odlučiti promijeniti svoj život u bilo kojem trenutku. Ako vam je cilj jesti zdravije, nemojte biti frustrirani što je vaš doručak bio pecivo - za početak jedite voće i povrće za ručak! Ako započnete nove ciljeve u bilo kojem trenutku, osjećati ćete se produktivnije.Oglašavanje

5. Provedite vrijeme vani.

Sjednite na trijem na suncu; položiti u travu; upiti se na otvorenom! Dolazak svježeg zraka i sunčeve svjetlosti učinit će vam da se osjećate bolje nego da ste zatvoreni unutra.

6. Jedite dobro.

Jedenje nezdrave hrane pogoršat će vaše tijelo, što će vam srušiti raspoloženje. Jedite zdravu hranu i nemojte se prejesti. Ne želite se osjećati tromo kad pokušavate biti produktivni.

7. Očistite.

Provođenje vremena u neurednom prostoru učinit će da se osjećate loše, jer ćete se osjećati klaustrofobično i neorganizirano ako ste okruženi neredom. Odvojite vrijeme za čišćenje radnog ili životnog prostora; sam čin čišćenja učinit će da se osjećate produktivno i osjećat ćete se sjajno kad sve svoje stvari organizirate.Oglašavanje

8. Preurediti.

Ako je vaš prostor već čist, pokušajte ga preurediti! Pomicanjem namještaja i zidnih ovjesa vaš će prostor izgledati drugačije i novo, a to bi moglo pomladiti vaše raspoloženje. Ako ništa drugo, čin preslagivanja dat će vam nešto za napraviti, a rezultati koje ćete vidjeti čim započnete motivirat će vas!

9. Ostanite zdravi.

Već postajete fizički, izlazite vani i jedete dobro, zar ne? Tada ste na dobrom putu da ostanete zdravi. Održavanje tijela u dobroj formi najbolji je način da svoj um održavate u odličnoj formi! To će vam podići raspoloženje i osjećati se nadahnuto za produktivnost.

10. Budite društveni.

Zbog depresije želite se zatvoriti pred drugima, ali ne dopustite da ovaj poriv preuzme vlast. Treba biti u blizini ljudi. Čak i ako se morate natjerati da se ponašate zainteresirano ili kao da uživate u njihovom društvu - učinite to! Ako se prisilite ponašati se društveno i razgovarati i osmjehivati ​​se drugima, osjećati ćete se iznenađujuće dobro. Pomislili biste da ćete se osjećati lažno, ali izmameti sebe zapravo će dovesti do pravih osmijeha. Probaj!Oglašavanje

11. Pravite pauze.

Ne pretjerujte se. Napravite česte pauze od svojih zadataka, bilo da se radi o projektu na poslu ili poslovima kod kuće. Prekomjerni rad na sebi istrošit će vaše tijelo i um, što će depresiju pozvati da pretjera u svojoj dobrodošlici. Ako ste istrošeni i izmučeni, teže ćete biti produktivni.

12. Napravite jedan po jedan korak.

Neka se vaši ciljevi ne čine previše zastrašujućima. Misleći da je nešto nedostižno, još će teže započeti, što znači da hoćete nikada biti produktivan! Podijelite veće ciljeve na manje korake koje će biti lako postići. Napravite popise obveza koji vam daju vremena da se pozabavite svakim projektom, a da se ne osjećate kao da imate kratki rok.

Istaknuta fotografija: Mladi poslovni čovjek s problemima i stresom u uredu putem shutterstock.com Oglašavanje