Svi znamo koliko je teško doći do teretane i zapravo poraditi na svojoj fizičkoj dobrobiti; kako je teško slijediti plan prehrane i promijeniti svoje prehrambene navike. Ali možemo započeti s nečim malim, nečim jednostavnim -

Piti vodu

Sve što trebate je popiti vodu. Učinite to u pravo vrijeme, u pravom iznosu, budite dosljedni i gotovi ste. Jednostavan.Oglašavanje

Uobičajeno gužvajte vodu

Divne su prednosti pijenja vode. Stoga predlažem da vam to postane navika. Iako treba naglasiti - najvažnija je stvar - dosljednost toga. Ako to učinite jednom ili dva puta tjedno, nećete imati koristi. To morate raditi svaki dan. Neka vam pitka voda postane navika i na putu ste da uživate u dugom i zdravom životu.

Voda za usitnjavanje drži liječnika podalje.

Mnogi ljudi nisu svjesni da pitka voda baca mnoge bolesti kroz prozor. Uzmimo u obzir japanski narod. Njihovi izvanredni mudrost u vezi s vodenom terapijom je zapanjio zdravstvene stručnjake sa svih kontinenata. Mnogi ljudi porijeklom iz Nippona žive dulje od stotinu godina; u stvari danas u Japanu živi preko 50 000 stogodišnjaka. Zapanjujući broj, kažete? Slažem se, to je zato što oni prakticiraju naviku popiti dvije čaše vode nakon buđenja.

Pijenje vode u točno vrijeme maksimizira njezinu učinkovitost na ljudsko tijelo

• Nemojte još prati zube. Prije četkanja morate progutati 160 ml vode. Na taj način voda koju pijete neće biti kontaminirana fluorom. (Pasta za zube sadrži fluor.)
• Izbjegavajte unos hrane ili pića sljedećih 45-50 minuta nakon četkanja.
• Doručak jedite postupno.
• Nakon doručka nemojte ništa jesti sljedeća 2 sata.

Kada je najbolje piti vodu i zašto?

• Dvije čaše vode ujutro nakon buđenja (pomaže u aktiviranju unutarnjih organa)
• Jedna čaša vode trideset minuta prije obroka (pomaže u probavi)
• Jedna čaša vode za kupanje (pomaže vam izbjeći visoki krvni tlak)
• Jedna čaša vode prije spavanja (pomaže u izbjegavanju moždanih i srčanih udara)

Vodu možete obogatiti miješanjem sa svježim limunom. Pijenje tople vode s iscijeđenim limunom može polako probuditi vaše tijelo čineći ustajanje iz kreveta ugodnijim iskustvom. Savjet stručnjaka koji preporučujem je upotrijebiti pola limuna ako imate manje od 150 kilograma. Ako ste teži od 150 kilograma, predlaže se jedan cijeli limun. Stručnjaci savjetuju zdravstvenicima da ga popiju na dva ili tri gutljaja na prilično brz način. Nakon što spustite vodu s limunom, nemojte unositi hranu za otprilike pola sata kako biste maksimizirali njezinu korist.Oglašavanje

Prednosti navike s limunom u vodi

Ujutro prvo popijte čašu vode s limunom.

Pomaže vašem imunološkom sustavu: Vit. C, posebno askorbinska kiselina koju limun ima u izobilju, neophodna je za zacjeljivanje rana. Poznato je i da limunska voda pomaže u razbijanju flegma kada ste prehlađeni i smiruje grlobolju. Štoviše, pijenje H20 kad ste bolesni presudno je jer obrambene snage vašeg tijela rade prekovremeno kako bi se borile protiv bolesti. Međutim, moram vas obavijestiti, unošenje limunovog soka kako bi se spriječile bolesti poput prehlade nije potkrijepljena znanošću. Međutim, evo dobrih vijesti, probao sam i djeluje!

Povećava energiju i oprez: Kalij element limuna pomaže mozgu i živcima da bolje funkcioniraju. Ovo povećava vašu budnost. Prema časopisu Natural Health Magazine, nalazi znanstvenika izjavljuju da samo dašak limuna može poboljšati vaše dobre osjećaje hormona i smanjiti razinu stresa. Pravilna pitka voda također pomaže u ovom području jer studije pokazuju da dehidracija može iscrpiti vašu energiju i tjera vas da se osjećate tromo.Oglašavanje

Hidratacija tijela: Ako ste pravilno hidratizirani, vaš sustav ne zadržava masne stanice i neće vas osjećati gladnima. Stoga je održavanje hidratacije neophodno za ukupno zdravlje tijela. Reći da je ispijanje čaše vode za početak dana dobro podcjenjivanje je. Zapravo je bitno. Bonus je što vam Limun džezira vodu.

Podmlađivanje kože: Limuni nose gomilu vitamina C. Znanost je dokazala da vit. C pomaže u stvaranju kolagena, sprječava nastanak bora i brani tijelo, posebno kožu, od oštećenja slobodnim radikalima. Dodavanje vode u jednadžbu pomaže vašem sustavu da prenese hranjive sastojke do stanica. To je rečeno, ostati hidratiziran je neophodno.

Može vam pomoći u gubitku težine: Uz to, pomaže u regulaciji vašeg metabolizma, a to je zbog sadržaja pektinskih vlakana limuna. Zbog ovog se vlakna osjećate sito, a time pomaže u smanjenju apetita i sprječava žudnju. Punjenje čaša vode također pridonosi osjećaju sitosti. Miješanjem prirodnih sastojaka, limuna i vode započinjete svoje dane na zdrav način - a to u konačnici može dovesti do boljih prehrambenih navika.Oglašavanje

Eliminira toksine: Prema dr. Alexanderu F. Beddoeu, jetra pozitivno reagira na svježi limunov sok više nego bilo koji drugi izvor hrane jer pojačava proizvodnju enzima. To pojačava učinkovitost jetre u lučenju žuči koja zauzvrat pomaže u probavi i oslobađanju toksina. Limunov sok ima diuretička svojstva. Motivirajući mokrenje pomaže vašim bubrezima da izbace vodu i toksine. To potencijalno pomaže ljudima koji pate od UTI-a.

Poboljšava probavu: Vaš probavni sustav i jetru mogu potaknuti kiselost limuna. To vam može pomoći u regulaciji vašeg rada crijeva i metabolizma. Također pomaže vašem tijelu da bolje apsorbira hranjive sastojke - i potencijalno može dovesti do gubitka kilograma.

Mnogi kažu da je soda to! Ali, kažem - voda je najbolja!Oglašavanje

Istaknuta fotografija: Pitka voda / Foto: Hauptillusionator putem Compfight cc putem compfight.com