Kad biste čuli da je moguće nekome oprostiti u trenu i otpustiti dugotrajnu ljutnju i ogorčenje, vjerojatno biste bili sumnjičavi. Teško bi bilo povjerovati jer ste se cijeli život nosili s tim osjećajima i znate koliko dugo mogu ostati. Ali ono što možda ne shvaćate jest da u procesu oproštaja postoje pouzdane, predvidljive i poučljive komponente - i one nemaju nikakve veze s osobom koja vas je ozlijedila. Svi su oni o vama i priči koju sami sebi pričate.

Pokušajmo s eksperimentom. Razmislite o dvoje ljudi u svom životu: Netko tko vas je naljutio, ali vi ste od tada oprostili i još uvijek volite i netko tko vas je povrijedio što ne volite i niste oprostili. Nakon identifikacije ove dvije osobe, istovremeno mislite na njih. Dok ih vidite u svom umu, primijetite kako ih drugačije predstavljate.

Prvo, pogledajte svoje mentalne slike. Jedna slika može biti veća, svjetlija, udaljenija ili na drugom mjestu itd.Oglašavanje

Drugo, uzmite na znanje sve zvukove povezane s ove dvije osobe. Postoje li glasovi s jednom slikom, a ne s drugom? Primjećujete li razliku u glasnoći ili kvaliteti zvuka?

Na kraju, uočite razlike u svojim osjećajima dok razmišljate o ovo dvoje ljudi. Imate li vrućinu ili hladnoću s jednim ili oboje? Primjećujete li glatkoću ili hrapavost povezane s bilo kojom osobom?

Nakon što mentalno zabilježite razlike u načinu na koji predstavljate svaku osobu, zamijenite mjesta i slike ove dvije osobe i primijetite kako se vaši osjećaji mijenjaju kao odgovor na to.Oglašavanje

Ljudi koji su radili gornji eksperiment često izjavljuju da se osjećaju neugodno, nesigurno i žele preurediti slike i zvukove na njihova izvorna mjesta. Razlozi za ovaj odgovor isti su razlozi zbog kojih ljudi teško mogu brzo oprostiti. Imate legitimne prigovore koji moraju biti zadovoljeni prije nego što budete spremni oprostiti uvrediocu i trebali biste se osjećati sigurno i ugodno s odlukom da oprostite.

Evo nekoliko uobičajenih prigovora opraštanju drugima i hakiranja da ih se zaobiđe.

Ne zaslužuju da im se oprosti! To je možda istina, ali opraštanje nije za drugu osobu, već za vas, tako da možete živjeti u svom tijelu ugodno i prema najvišim vrijednostima.Oglašavanje

Osveta je slatka! Neki ljudi osjećaju da kad se ozlijede postaju manje oni koji su nekada bili. Pretpostavlja se da će ih izjednačavanje ponovno stvoriti, kako u njihovim očima, tako i u očima njihovih prijatelja i obitelji. Jednostavno rečeno, ljudi se žele osvetiti kako bi se ponovno mogli osjećati dobro prema sebi. Ali izjednačavanje svaki put kad vas netko povrijedi drži vas robovima hirovima i lošem ponašanju drugih ljudi. Postoji mnogo snažnijih načina da se osjećate dobro u sebi, a koji ne ovise o tome da povrijedite druge ljude koji su vas povrijedili.

Ne mogu oprostiti ili ću biti nesigurna. Oprosti i zapamti. Sjetite se što vam se dogodilo kako biste i ubuduće bili na oprezu u sličnim situacijama kako biste se zaštitili. Umjesto da se osjećate ljutito i ogorčeno, oprostite toj osobi kako biste se mogli usredotočiti na to da budete jaki i ostanete u kontaktu sa svojim izborima i resursima.

Oprostiti im znači dati dopuštenje da to i dalje radite. Da, počinitelj mora znati što je pogriješio. Ta poruka mora biti jasna, ali ljutnja tu poruku zamućuje. Kad razgovaramo s bijesom, druga osoba kojoj pokušavamo prenijeti poruku postaje defanzivna i prestaje slušati. Sposobnost mirne i učinkovite komunikacije postavlja vas na vozačko mjesto, omogućujući vam snažnu poruku.Oglašavanje

Nakon što riješite svoje prigovore opraštanju nekome tko vas je povrijedio, pokušajte ponovo zamijeniti mentalne slike dvoje ljudi. Kako se osjećate prema osobi koja vas je povrijedila ovaj put? Ako nešto još uvijek nije sasvim u redu, možda imate još prigovora s kojima trebate riješiti.

Osjećaji poput bijesa i ogorčenosti postaju nam saveznici kada obratimo pažnju na poruku koju nam šalju; da se vrednujemo zaustavljanjem zlostavljanja i postavljanjem jasnih granica. Jednom kad shvatimo da opraštanje drugima zaista ovisi o udovoljavanju našim prigovorima, možemo se lako i sigurno osloboditi negativnih emocija i prilagoditi svojim vrijednostima i resursima.