Zamislimo situaciju u kojoj se borite s ignoriranjem i bijegom od osjećaja krajnje besciljnosti i praznine. Iako znate malo o onome u čemu uživate i želite od života i što želite postići u budućnosti, i dalje se osjećate prazno i ​​nalazite se mučenima od epizoda samoće.

Ako se pitate, zašto se osjećam prazno, nastavite čitati i naučite što znače ti osjećaji praznine i kako ih možete početi svladavati.

Sadržaj

1. Što znači kad se osjećate prazno
   • Simptomi praznine i praznine
2. Zašto se osjećam prazno?
3. Kako se nositi s prazninom
4. Završne misli
5. Još da vam pomognu popuniti tu prazninu

Što znači kad se osjećate prazno

Unutarnja praznina uzrokovana je nedostatkom ljubavi, smatra psihologinja dr. Margaret Paul.^[1]Kad se ne volite, zanemarujete svoje osjećaje i uvijek pokušavate privući pažnju i odobravanje od drugih, možete doživjeti osjećaj praznine

Svi su ljudi kreativni i puni potencijala, ali ne koriste ih svi i tako se osjećaju kao da troše vrijeme i energiju. Pokušavamo ispuniti prazninu hranom, vezama, poslom i stvarima koje bi nam trebale odvratiti pažnju.

Praznina može nastati zbog neispunjenog posla, nedostatka bliskih prijateljstava, toksične veze ili jednostavnog nedostatka ljubavi prema sebi i suosjećanja. Bez obzira na uzrok, prazninu možete prevladati ako ste spremni unijeti neke ključne promjene u svoju rutinu i procese razmišljanja.

Simptomi praznine i praznine

Da bismo pronašli rješenje problema, trebali bismo naučiti kako prepoznati osjećamo li se prazno iznutra. Razumijevanje praznine poziva nas da naučimo više o svojim unutarnjim osjećajima.

Pogledajmo najčešće simptome praznine i praznine:

• Ne razumijete tko ste i vaši Svrha u životu.
• Puni ste negativnih misli.
• Uvijek tražite odobrenje od obitelji i prijatelja.
• Ne znate kako objasniti svoje osjećaje.

Ponekad se praznina osjeća kao unutarnja praznina ili emocionalna obamrlost Oglašavanje

. Može se manifestirati kao tjeskoba ili depresija ako je to postao dugotrajan osjećaj. Ako se osjećate kao da ste izgubili osjećaj za smjer, možda doživljavate prazninu.

Zašto se osjećam prazno?

Najvažnije je shvatiti da je praznina stanje nedostatka.

Neki ljudi koji se bore s kroničnim osjećajem praznine imali su roditelje koji nisu bili u mogućnosti za intimne odnose s njima. Kad u djetinjstvu ne dobijete dovoljno ljubavi i pažnje, počinjete vjerovati da niste dovoljno dobri. To znači da je pravi uzrok unutarnje praznine nedostatak emocionalne povezanosti i pokazivanja ljubavi.^[dva]

Kao rezultat toga, taj osjećaj može putovati našim životima poput prtljage. Nedostatak pripadnosti postaje traumatični otisak koji postaje toliko neugodan da smo spremni učiniti sve što možemo kako bismo pobjegli od tog određenog osjećaja.

Iako je ovaj osjećaj za mnoge ljude neuobičajen, ako se ostavi bez nadzora, može rezultirati mentalnom bolešću, poput depresije ili poremećaja upotrebe supstanci. Nadalje, ljudi se iz ovog osjećaja skloni nezdravim navikama, što povećava šansu za ovisnost o alkoholu i drogama.

Iz tih razloga, nagovještaj o tome što vam je zaista važno pomoći će prepoznati uzrok vaših osjećaja praznine.

Kako se nositi s prazninom

Ključ borbe protiv praznine je otkriti što vam nedostaje. Je li to osjećaj pripadnosti, značenja ili međuljudske povezanosti? Evo nekoliko prijedloga vodećih stručnjaka o tome kako prepoznati i riješiti unutarnju prazninu.

1. Usredotočite se i uravnotežite

Prema Kaitlyn Slight, bračnoj i obiteljskoj terapeutkinji u Raleighu u državi N.C., trebali bismo se usredotočiti na sebe i više vremena provoditi razmišljajući o svojim željama.^[3] Oglašavanje

Da biste bili u pozitivnom stanju tijela i duha, možete provesti nekoliko minuta meditirajući ili vježbajući.

Najlakši način da se emocionalno i fizički uravnotežite je topla kupka.^[4]Mnoga su istraživanja pokazala da kupanje ima brojne prednosti, uključujući ublažavanje boli, pojačanu pokretljivost i poboljšanu psihološku dobrobit.^[5]

Iako je lako odvratiti pozornost od svih negativnih emocija koje osjećate, važno je ponovno se usredsrediti vježbajući brigu o sebi kroz vježbanje, zdravu prehranu, meditaciju i druge zdrave navike.

Pokušajte pokupiti neke od njih 30 navika samopomoći za snažan i zdrav um, tijelo i duh .

2. Otkrijte svoje potrebe uz pomoć drugih

Svatko ima potrebe i važno je shvatiti da ih ne možemo uvijek postići bez pomoći drugih. Mislimo da ih moramo sami upoznati, ali ponekad je važno zatražiti pomoć.

Traženje pomoći može riješiti mnoga životna pitanja i može biti prvi korak prema zadovoljavanju vaših potreba. Na primjer, ako vam nedostaje međuljudske veze, zamolite člana obitelji da vas upozna s nekim novim ljudima. Samo jedan uvod može dovesti do mnogih novih veza.

Ako imate problema s motiviranjem da dođete u teretanu vježbati, pronađite prijatelja koji također želi započeti kako biste mogli djelovati kao partneri za odgovornost. Što god vam nedostajalo, vjerojatno postoji netko tko vam može pomoći ako ste spremni pružiti ruku.

Ako vam je teško tražiti pomoć, pogledajte ove savjete: Kako zatražiti pomoć kad se osjećate glupo Oglašavanje

3. Cijenite i cijenite ono što imate

Drugi način da se prestanete osjećati prazno je zahvalnost. Istraživanja sugeriraju da je osjećaj zahvalnosti vrlo važna pozitivna emocija koja omogućava ljudima da prošire svoj svjetonazor i pogled na sebe, što kasnije dovodi do izgradnje boljih socijalnih odnosa i vještina.^[6] To je vrsta duhovne prakse koja vam pomaže da iskoristite stalni unutarnji osmijeh.

To znači da su pojedinci koji su zahvalni također zadovoljniji svojim odnosima s prijateljima i obitelji. Također su manje pod stresom i u cjelini puno sretniji (The Wellnest: 5 LUDO DOBRIH RAZLOGA ZA VJEŽBANJE HVALA )))

Pokušajte cijeniti ono što vas okružuje primjećujući sve dobre stvari koje uzimamo zdravo za gotovo. Jednostavan kompliment dan tijekom dana pokazat će vam koliko pozitivne energije možete stvoriti.

Ako uživate pisati, započnite a časopis zahvalnosti . Odvojite 5 ili 10 minuta svako jutro ili noć da napišete 3-5 stvari na kojima ste zahvalni.

Ovi 32 stvari zbog kojih biste trebali biti zahvalni može vas potaknuti da danas budete zahvalniji.

4. Nikada nemojte prestati učiti nove stvari

Neurobiolozi su otkrili da učenje nečeg novog ima motivacijske učinke slične dopaminu, što dovodi do emocionalne stimulacije.^[7]Stoga je važno ne samo pregledavati informacije koje ste prije naučili, već se i svaki dan ili tjedan prisiliti da naučite nešto novo.

Da biste to učinili, možete dodirnuti obrazovne podkastove ili YouTube videozapise. Razgovori o TED-u često su prilično kratki, što znači da možete naučiti nešto učenja i u svoje najprometnije dane.Oglašavanje

Ako volite čitati, kupite nekoliko rabljenih knjiga i stavite si za cilj završiti ih u određenom vremenskom okviru. Čak i beletrističke knjige mogu puno naučiti o ljudskom stanju i psihologiji, pa jednostavno pronađite nešto što vas zanima.

5. Zatražite stručnu pomoć ako je potrebna

Mnogi ljudi ne mogu prepoznati razlog koji stoji iza ovog osjećaja, bez obzira koliko dugo analizirali sebe i tražili problem.

Pronađite dobrog stručnjaka za mentalno zdravlje koji će vam pomoći istražiti svoje osjećaje i razumjeti zašto se osjećate prazno. Oni će vam pomoći prizemljiti vas u sadašnjem trenutku kako biste mogli ponovno postati cjeloviti.

Također možete potražiti grupe za podršku kako biste se povezali s drugima koji možda imaju slične probleme.

Pokušajte prevladati osjećaj da traženje stručne pomoći znači da ste slabi, jer to sigurno ne znači. Traženje pomoći znak je nevjerojatne snage i hrabrosti, a kad jednom počnete primati pogodnosti, poželjet ćete da ste to učinili prije.

Završne misli

Pronalaženje uzroka unutarnje praznine može biti dug, izazovan proces. Međutim, umjesto da sebi odvratite pažnju ispunjavajući ovu prazninu stvarima poput kupovine, hrane, alkohola i droga, saznajte zbog čega se osjećate nepotpuno i vratite svoju sreću.

Još da vam pomognu popuniti tu prazninu

• 7 stvari koje treba zapamtiti kad se iznutra osjećate slomljeno
• Kako pronaći svrhu života i započeti život koji ispunjava
• 10 stvari koje se događaju kad počnete uživati ​​u samoći

Istaknuta fotografija: Fabrizio Verrecchia putem unsplash.com

Referenca