Bez obzira jeste li majka koja svojoj djeci želi najbolje, marljiva radnica koja čeka vaše unapređenje ili netko tko se suočava s osobnom tragedijom poput gubitka posla, razvoda ili gubitka voljene osobe, kad se osjećamo beznadno, mi se svi trebaju duboko kopati kako bi se prošli kroz ove izazove.

Međutim, nadi se može pristupiti tek kad izmaknemo glavi i prestanemo s pretjeranim racionaliziranjem. Moramo biti istinski uvjereni da nam se spremaju bolje stvari. Iako se čini da se stvari sada ne odvijaju kako treba, moramo vjerovati da postoji veći plan koji još ne možemo vidjeti.

Ovih 10 koraka nadahnut će vas i dati vam nadu da trebate nastaviti kada se osjećate beznadno u budućnosti.

1. Napravite korak unatrag

Ako ste preplavljeni svojim osjećajima i ako vam osjećaj nesigurnosti muči um, to je znak da se morate odmaknuti i uključiti u ozbiljnu brigu o sebi kako biste se pregrupirali i počastili svoje osjećaje.

Idite u šetnju, razgovarajte s prijateljem, napravite mini odmor, slušajte glazbu, meditirajte ili pišite dnevnik. Učinite bilo što što vam pomaže da se vratite u središte i uravnotežite.

Priznajte i nagradite sebe za svaku prekretnicu koju postignete, bez obzira koliko je mala. Svaki korak na kojem preuzmete stvar približit će vas snovima.

Usredotočite se na sada udahnuvši svjesno, duboko i cijeneći sve što je u vašem sadašnjem trenutku.Oglašavanje

2. Ponovno posjetite svoju viziju i ciljeve

Ako ste udarili u zid, bilo bi korisno ponovno posjetiti svoje ciljeve i vizija . Zabilježite točne ciljeve koje ste postavili i podsjetite se što vas je uopće potaknulo da ih stvorite.

Na primjer, ako želite izgubiti 10 kilograma, je li to bilo zato što vam je to preporučio liječnik ili zato što želite biti zdraviji?

Ključno je postaviti ciljeve zbog kojih ste otpušteni i na koje ste se spremni obvezati. Vaši ciljevi moraju biti povezani sa sveobuhvatnom vizijom koja će vas potaknuti da prevladate bilo koju prepreku.

Stvoriti ploča za vid ili napišite opisan i živopisan prikaz onoga što biste željeli postići.

3. Upravljajte svojim očekivanjima

Još jedan mogući razlog zašto gubite motivaciju i osjećate se beznadno jest taj što su vaša očekivanja previsoka. Često se naša najveća razočaranja javljaju zbog nerealnih očekivanja. Nerealistično ne znači uvijek da ne možete postići svoje ciljeve, ali da će vam trebati više vremena ili sredstava da ih ostvarite.

Na primjer, prilikom otvaranja nove trgovine, umjesto da se nadate da ćete zaraditi 10 000, usredotočite se na izjednačavanje i usavršavanje vašeg operativnog sustava. Postavite pozitivne i specifične ciljeve koji se osjećaju upravljivima, posebno u početnim fazama. Postavljanje zdravih očekivanja do kojih je lako doći potaknut će vas da nastavite.

4. Imati plan za nepredviđene slučajeve

Uvijek postoji šansa da vam planovi ne uspiju onako kako ste se nadali. Znam da je teško prihvatiti neuspjeh kao mogućnost, a da ne budete utučeni, pogotovo ako vam je to važno. Međutim, uvijek sam otkrio da postojanje alternativnog plana neuspjeh drži u perspektivi^[1].Oglašavanje

Plan B je poput zaštitne mreže, postoji da vas uhvati u slučaju da izgubite stisak. Pri izradi plana za nepredviđene slučajeve bitno je procijeniti što je pošlo po zlu u vašem prethodnom planu.

Što ste mogli učiniti drugačije? Koje su pouke iz iskustva koje vas mogu opremiti znanjem da biste ga sljedeći put uspjeli postići? Zamolite prijatelje, mentore i trenere za iskrene povratne informacije koje će nadopuniti vaše vlastite uvide.

Pustite da vas čvrst plan B utješi znajući da neuspjeh nije kraj puta, već samo zavoj koji vas vodi nekamo drugdje.

Možete naučiti kako stvoriti čvrst plan za nepredviđene slučajeve ovdje .

5. Pronađite izvore pozitivnog pojačanja

Nada je poput plamena svijeće koji može izgorjeti bez stalnog pozitivnog pojačanja. Potrebni su nam podsjetnici koji će nas potaknuti nadom u budućnost. Srećom, postoji puno načina da se nadahnete, poput priznavanja naših malih uspjeha na tom putu i prisjećanja na vremena kada smo to mogli prevladati prepreke .

Inspiraciju također možete pronaći u knjige , glazba, muzika , filmovi , afirmacija , i tuđe priče . Također volim biti u prisutnosti male djece koja zrače optimizmom. Pronađite vlastite jedinstvene izvore motivacije koji vam odgovaraju i potrudite se da se klonite crne rupe društvenih mreža.

6. Imajte snažan krug podrške

Kao društvena bića, imamo ogromnu korist od podrške zajednice ljudi koja nam je bitna kad se osjećamo beznadno. Prijatelji i članovi obitelji primarni su spas za većinu nas, ali svoju mrežu možemo proširiti i na pouzdanu skupinu mentora, trenera, savjetnika ili grupu za podršku koja je otvorena za slušanje naše priče i koja vjeruje u viziju da imamo za svoj život.Oglašavanje

Kad god smo dolje i vani, to su ljudi koji mogu biti izvor utjehe i pomoći nam da se vratimo u igru.

7. Ostanite u kontaktu sa svojom vizijom

Lakše je osjećati nadu kad nas vodi snažna vizija naše budućnosti. Zato je bitno razjasniti svoju viziju i buduće planove.

Postavljanje ciljeva, vizijske ploče i vizualizacija par su tehnika koje mogu dati oblik našim snovima. Posvećujući se tim praksama, naša će vizija postati opipljivija i nadohvat ruke.

Dodirivanje baze s našim ciljevima učinit će da se osjećaju stvarno i pružit će nam žarišnu točku prema kojoj možemo usmjeriti svu svoju energiju.

8. Budite dobro informirani i budite proaktivni

Bez znanja i djelovanja nada je samo psihološki puh. Nada bi nas trebala nagnati da potražimo više informacija o onome što želimo i poduzmemo usmjerene korake ka tom ostvarenju.

Znanje je snaga, kako se kaže, i daje nam sposobnost da donosimo pažljiviji izbor. Jača naše uvjerenje da imamo ono što je potrebno da utječemo na ishode i da svjesno idemo naprijed.

9. Ostanite usredotočeni na sadašnji trenutak

Nada ima buduću orijentaciju i stoga može usmjeriti naše misli od sadašnjosti. Bitno je da ne trošite previše vremena na planiranje budućnosti, jer to može dovesti do osjećaja beznađa.Oglašavanje

Iako želimo da stvari krenu na bolje, moramo se pomiriti s onim gdje jesmo u našem sadašnjem životu. Ovo tiho prihvaćanje dat će nam unutarnji mir i spriječit će nas da se pretjerano vežemo za buduće ishode^[2].

Istina je da je sadašnji trenutak sve što ćemo ikad imati i trebali bismo uložiti sve napore kako bismo uhvatili njegovu ljepotu i suštinu dok prolazimo kroz njega.

10. Vježbajte zahvalnost

Zahvalnost stvara osjećaj topline i obilja. Na temelju zakona privlačenja^[3], što više cijenite sve što imate, materijalno ili na neki drugi način, to je veća vjerojatnost da ćete privući dobre stvari i poboljšati svoje mentalno zdravlje.

Sljedeći put kad se osjećate loše zbog budućnosti, duboko udahnite i razmislite o svim divnim stvarima i ljudima oko sebe. Osjetit ćete trenutni pomak u načinu na koji vidite svoj život kad vidite na koliko stvari u svom životu možete biti zahvalni.

Možete početi provoditi vrijeme sado časopis zahvalnosti ili se sjetite nekoliko stvari na kojima ste zahvalni svakodnevno.

Donja linija

Sljedeći put kad se osjećate beznadno dok čekate da se stvari dogode u vašem životu, sjetite se da je život u konačnici putovanje, a ne odredište. Držite svoje snove blizu srca, stabilno radite prema njima, ali ne zaboravite pogledati oko sebe i cijeniti dar življenja na ovom prekrasnom planetu.Oglašavanje

Više o tome kako se prestati osjećati beznadno

• Kako se motivirati i biti sretni svaki dan kad se probudite
• Zaglavili u kolotečini? 6 koraka kako se osloboditi i ponovno živjeti sretan život
• Osjećate li se toliko zapeli u životu kojeg ćete se odreći? Pomoć je stigla!

Istaknuta fotografija: Jurica Koletić via unsplash.com

Referenca