Naiđete li ikad na ljude koji su uvijek optimistični i bez obzira na to što im život baca? Iako ljudi mogu biti genetski nastrojeni prema sreći, vjerojatnije je da su ti ljudi jednostavno otkrili više stvari koje vas čine sretnima u životu i koriste ih u svoju korist.

Dobra vijest je da svoj koeficijent sreće možete povećati radeći ovih 14 stvari koje ljude čine sretnima.

1. Započnite s dobrom dozom zahvalnosti

Biti svjesno svjestan onoga na čemu ste zahvalni zapravo može promijeniti vašu razinu sreće.

Kad se probudite svako jutro, provedite vrijeme prisjećajući se svih stvari zbog kojih osjećate zahvalnost. Prije nego što odete u krevet, možete voditi dnevnik zahvalnosti. Zapišite 3 do 5 stvari zbog kojih ste tog dana bili zahvalni i zašto. Upotrijebite svih pet osjetila da biste živo zamislili ove stvari kako biste vam pomogli da se mozak prikvači za svu tu dobrotu.

Jedno je istraživanje pokazalo da je, među pažnjom, vjerom u osobnu kontrolu i zahvalnošću, sreću učenika prije svega predviđala zahvalnost.^[1].

Možete naučiti kako ovdje započnite časopis zahvalnosti .

2. Obavezno uzvratite

Dajete li 10% svog prihoda svojoj omiljenoj dobrotvornoj ustanovi ili organizaciji? Umjesto da trošite novac na sebe, osjećat ćete se sretnije davati drugima.

Nešto u vezi s davanjem omogućuje vam da za uzvrat dobijete više, osim samog čina davanja da biste pomogli drugima. Kad dajete, šaljete poruku Svemiru da znate da će sve biti u redu.

Prema studiji objavljenoj 2010, ljudi su doživljavali sretnija raspoloženja kad su davali više novca - ali samo ako su imali izbora oko toga koliko će dati^[dva] Oglašavanje

Davanjem, i vi ćete biti zbrinuti. To vidite od onih s vrlo malo do onih koji imaju milijune: morate dati da biste dobili, a time se vaša sreća povećava. I vi ćete se osjećati bolje kad ostvarite svoje ciljeve.

3. Smijte se svaki dan (to je bolje od novca)

Provodite li svaki dan vrijeme smijući se? Pronalazite li ciljano sretne stvari kojima se smijete?

Kad se smijete, oslobađate sretne hormone koji se nazivaju oksitocin i endorfini. To su hormoni koji nas podižu dok dijelimo iskustva s drugima. Čak će vas i samo nasmijavanje smjestiti na bolje mjesto.

Smatra se da činjenica da smijeh oslobađa ove hormone radi promicanja društvene povezanosti, pa se pokušajte okupiti s prijateljima radi dobre doze smijeha, kao i povećane socijalne povezanosti^[3]. To su stvari koje vas čine sretnima.

4. Njegujte dobre odnose s obitelji i prijateljima

Sretni ljudi ne provode velike količine vremena sami. Provodeći vrijeme s ljudima koji vam se sviđaju i koje volite, stvarate veze koje podržavaju ljude koji pomažu da se osjećaju bolje tijekom stresa.

Također se povezujete s drugima kroz zajednička iskustva, poput životnih uspona i padova. Oni postaju vaša mreža podrške i pomažu u donošenju više stvari koje ljude čine sretnima.

Ljudi koji ne provode toliko vremena s obitelji ili prijateljima skloniji su usamljenosti i depresiji. Evo kako saznati potičete li u životu pozitivne odnose.

5. Odvojite malo vremena

Za razliku od druženja s obitelji i prijateljima, važno je odstupiti i odvojite malo vremena za sebe kako bi se njegovala briga o sebi.

Možete napuniti svoj duh i pronaći malo mira. Ako odvojite neko vrijeme i budete sami, možete učiniti čuda za vaše raspoloženje i izgled, kao i pomoći vam da pronađete značenje istinske sreće.

Iskoristite ovo vrijeme za više stvari koje vas čine sretnima, poput omiljenog hobija, vježbanja ili jednostavnog opuštanja. Čak i samo sjedenje na suncu ili slušanje vaše omiljene pjesme može vam kratkoročno poboljšati životno zadovoljstvo. Oglašavanje

6. Radi ono što voliš

Jeste li ikada čuli frazu: Radite ono što volite i novac će slijediti? Raditi stvari koje volite raditi - i još bolje, plaćati za to - dobri su načini da povećate razinu sreće.

Kad se posao osjeća kao igra, vjerojatnije je da ćete i više uživati ​​u drugim aspektima svog života.

7. Volontirajte svoje vrijeme

Kada date svoje vrijeme ili talent, vaš fokus se preusmjerava sa vašeg života na život drugih.

To vam može pomoći da shvatite da vaši vlastiti problemi možda nisu toliko loši. Neprestano stvarate nove veze i doživljavate uzdizanje svog duha.

Nadalje, volontiranje vam može dati osjećaj svrhe i održati vas aktivnim tijekom zastoja u vašem životu. To će također povećati samopouzdanje kad se počnete osjećati bolje prema sebi i svom mjestu u svijetu^[4].

8. Dovoljno vježbajte

Među stvarima koje vas čine sretnima, malo je onih koji su toliko dobro istraženi kao vježbanje. Kad odvojite vrijeme za vježbanje, dobro radite svoje tijelo na više načina.

Prvo, radite ono za što je zamišljeno: fizički napor. Ljudi su natjerani da se kreću, a tijelo najbolje funkcionira kad radi ono što je trebalo.

Nadalje, dok vježbate, oslobađate tonu hormona koji se osjećaju dobro. Ti hormoni mogu pomoći u povećanju razine sreće, kao i u smanjenju stresa.

Jedno istraživanje pokazalo je da su vježbači zadovoljniji svojim životom i sretniji od onih koji ne vježbaju u svim dobnim skupinama^[5]. A dobra vijest je da je potrebno samo 30 minuta da se steknu nevjerojatne prednosti vježbanja.

Isprobajte ovo 10 jednostavnih jutarnjih vježbi kako biste se osjećali sjajno cijeli dan Oglašavanje

9. Izbjegavajte žaljenje

Svi griješimo u životu - to je dio ljudskog stanja. Međutim, uz malo promišljanja, možete pokušati izbjeći velike pogreške i više se usredotočiti na sretne stvari u životu.

I tada se i dalje događaju. Tada je najbolje naučiti opraštati - sebi i drugima - jer i svi ostali pokušavaju proći kroz život najbolje što mogu. Griješit će, ali trik se kreće od njih.

10. Odvojite vrijeme za meditaciju

Sjedeći, paleći svijeću i radeći malo duboko disanje za opuštanje duha i tijela potrebno je 10 minuta.

Pritom stupate u kontakt sa svojim unutarnjim jastvom, a uvijek ćete malo bolje upoznati svoje vrijednosti i prioritete. To je definitivno poticaj na ljestvici sreće i vodit će vas prema većem broju stvari koje vas čine sretnima.

11. Suočite se s neredom

Jeste li pretrpani knjigama i papirima posvuda nagomilanim? Previše pošte sjedi na stolu? Zašto se ne biste bavili malim zadatkom svaki dan u trajanju od mjesec dana u nastojanju da razbarušite svoj život?

Kada ne trčite uokolo tražeći predmete koje ne možete pronaći, a kada sve ima svoje mjesto, automatski ćete biti manje pod stresom i u boljem mentalnom stanju.

To je izvrsno mjesto za ponedjeljak ujutro kada pokušavate izaći na vrata i već znate gdje su kutije za ručak i računi koje morate poslati poštom.

Evo vodiča koji će vam pomoći u neredu: Kako urediti svoj život i smanjiti stres (Krajnji vodič)

12. Dovoljno se odmorite

Među stvarima koje ljude čine sretnima, spavanje je jedno od najlakših i najprirodnijih. Jeste li ikad primijetili koliko ste nervozni popodne kad ste spavali samo 5 ili 6 sati? Mnogi od nas pate od nedostatka sna, što može dovesti do veće razine stresa i nervoze.

Istraživanja su pokazala da jednostavno dovoljno spavanja poboljšava pamćenje, povećava sposobnost ljudi da se koncentriraju, jača imunološki sustav i smanjuje rizik da ljudi stradaju u nesrećama^[6].Oglašavanje

Nakon dobre noći sna, svakodnevnih zadataka možete rješavati na mirniji, oprezniji način. To je puno bolje nego iskusiti taj užasan trom osjećaj u onom toliko važnom sastanku sa svojim šefom. I vaše će vam tijelo zahvaliti.

13. Jedite zdraviju hranu

Čuli ste frazu: Ti si ono što jedeš. Zdrava, hranjiva hrana ne samo da čini da se vaše tijelo osjeća dobro, već može poboljšati i vaše mentalno zdravlje.

Ako vrijeme provodite jedući paket s pakiranim rezancima, konzerviranim večerama ili brzom hranom, vaše će vas tijelo obavijestiti debljanjem, osjećajem tromosti i vrlo vjerojatno ima mnoštvo zdravstvenih problema. Kako možete izgledati i osjećati se najbolje ako hrana koju jedete nije dobra za vas?

Ako jedete bolje, ne brinete samo o sebi, već ćete se i osjećati živahnije i energičnije. Doslovno ćete biti zdraviji iznutra prema van.

Isprobajte savjete u ovom članku: Kako početi zdravo jesti koliko god godina imate

14. Ne uspoređujte se s drugima

Ovo je definitivno lakše reći nego učiniti, ali ako možete uvjetovati svoj um da se usredotoči na dobro to vas rade i dobre stvari u tvoj život, nećete doći u napast da se usredotočite na to kako drugi rade.

Istraživanje o učincima upotrebe društvenih medija otkrilo je da su usporedbe prema gore na društvenim mrežama povezane s nižim samopoštovanjem^[7].

Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da se prestanete uspoređivati ​​s drugima.

Završne misli

Sreća dolazi iz svih sitnica i navika koje radite svakodnevno. Ako želite početi živjeti sretnim životom, vježbajte ovih 14 sretnih stvari i uklopite ih u svoju svakodnevnicu!

Više o stvarima koje vas čine sretnima

• Kako se motivirati i biti sretni svaki dan kad se probudite
• 9 sretnih navika koje će vam promijeniti izgled i život
• 20 tajni iskreno sretnih ljudi nikada vam nisu rekli
• Kako biti sretan: Zašto će vas bavljenje srećom učiniti nesretnima

Istaknuta fotografija: Matheus Ferrero putem unsplash.com Oglašavanje

Referenca