Na ovom svijetu nema puno osvježavajućeg od visoke, ledeno hladne čaše vode. Mislim da nema nikoga živog koji može poreći da ponekad jednostavna čaša vode može biti zadovoljnija od šalice kave ili limenke sode. Unatoč tome, previše nas svakodnevno ne pije dovoljno vode. Oduzimajući sebi najprirodniji resurs na svijetu, kontinuirano oštećujemo svoja tijela. Ako se dogodi bilo što od sljedećeg, možete poboljšati situaciju počevši s čašom H2O.

1. Usta su vam suha

To se čini prilično očito, ali posljedice možda nisu tako. Naravno, svaki put kad osjetite onaj ljepljivi, gadni osjećaj u ustima, očito biste posegnuli za nekom vrstom tekućine. Ali slatka pića samo su privremeno rješenje većeg problema. Voda za piće podmazuje sluznicu u ustima i grlu, koja će i dalje održavati usta vlažnima slinom dugo nakon tog prvog gutljaja.

2. Vaša je koža suha

Vaša je koža najveći organ vašeg tijela, pa naravno treba ostati hidratiziran . Zapravo je suha koža jedan od najranijih znakova potpune dehidracije, što može dovesti do mnogo većih problema. Nedostatak vode znači nedostatak znoja, što dovodi do nesposobnosti tijela da ispere višak prljavštine i ulja nakupljenih tijekom dana. Ako želite izbjeći probijanje, prvo bi vam bilo piti više vode.

3. Pretjerano ste žedni

Oglašavanje

Već smo prošli suha usta, ali žeđ nadilazi jezik poput pustinje . Svatko tko je ikad imao mamurluk može vam reći da vaše tijelo nakon buđenja jednostavno ne može dobiti dovoljno vode. Alkohol dehidrira cijelo tijelo, a voda za piće šalje DA MOLIM! signale mozgu dok se razina tekućine ne vrati na početnu razinu. Slušajte što vam tijelo govori; zna o čemu se govori!

4. Oči su vam suhe

Do sada bi moralo biti jasno da pijenje vode utječe ne samo na vaša usta i grlo. Nedostatak unosa vode dovodi do suhih, krvavih očiju (opet pomislite na onaj zadnji lupajući mamurluk). Bez vode u tijelu, suzni ti se kanali isušuju . Ako razmišljate, pa što ako ne mogu plakati? Shvatite da bi to moglo mnogo više naštetiti vašim očima, pogotovo ako svakodnevno nosite kontakte.

5. Doživljavate bol u zglobovima

Naše hrskavice i kralježnični diskovi čine oko 80% vode. To je apsolutna potreba da se naše kosti ne bruse jedna o drugu pri svakom koraku. Održavajući tijelo hidratiziranim, osiguravate da vaši zglobovi mogu apsorbirati šok naglih pokreta , poput trčanja, skakanja ili nezgodnog pada.

6. Vaša mišićna masa se smanjuje

Vaši se mišići također sastoje uglavnom od vode. Očito je da znači manje vode u tijelu manje mišićne mase . Pijenje vode prije, tijekom i nakon treninga ne samo da vas održava hidratiziranima i ugodnima, već i dovodi vodu na prava mjesta u vašem tijelu te smanjuje vjerojatnost razvoja upale i upale povezane s vježbanjem i dizanjem utega.Oglašavanje

7. Ostajete dulje bolesni

Pitka voda omogućuje vašem tijelu da kontinuirano izbacivati ​​toksine . Vaši organi rade na filtriranju određenih otpadnih tvari poput stroja, ali ako stroj ne napunite vodom, neće moći ispravno raditi. Ono što se na kraju događa u dehidriranom tijelu je da organi počnu izvlačiti vodu iz skladišnih područja poput vaše krvi, što dovodi do potpuno novog niza problema.

8. Osjećate se umorno i letargično

Kao što smo upravo spomenuli, kad je tijelo dehidrirano, posuđuje vodu iz vaše krvi. Nedostatak pravilno hidratizirane krvi dovodi do nedostatka kisika koji se prenosi kroz tijelo. Naravno, nedostatak kisika dovodi do pospanost i izravan umor . Nedostatak izdržljivosti znači da ćete taj pad od 14 sati početi doživljavati sve ranije i ranije tijekom dana (i imajte na umu da kava dugoročno neće pomoći).

9. Doživljavate muke gladi

Kad ste dehidrirani, vaše tijelo može početi mislim da treba malo hrane . To se događa tijekom dana i preko noći kad se probudite željni tog ponoćnog međuobroka. Međutim, jedenje hrane stvara više posla vašem tijelu, dok voda za piće pročišćava i vaše organe te ih opskrbljuje gorivom potrebnim za prolazak kroz druge procese kroz koje tijelo prolazi.Oglašavanje

10. Doživljavate probavne probleme

Prije smo razgovarali o sluzi u ustima i grlu te o tome kako održavanje hidratacije omogućuje membrani pravilno funkcioniranje. To se također odnosi na cijeli probavni sustav . Bez odgovarajuće hidratacije, količina i snaga sluzi u želucu smanjuje se, što omogućava želučanoj kiselini da nanese veliku štetu vašoj unutrašnjosti. To dovodi do onoga što obično nazivamo žgaravica i probavne smetnje.

11. Doživljavate zatvor

Kao što smo rekli, zadržavanje hidratacije pomaže u podmazivanju probavnog sustava. Tijekom procesa dehidracije debelo crijevo troši vodu koju bi crijeva upotrijebila u sljedećem koraku probavnog procesa. Ne ulazeći previše u pojedinosti, dopustit ću vam da shvatite što je a nedostatak maziva u crijevima dovodi do .

12. Doživljavate smanjeno mokrenje

Vjerovali ili ne, ako 4-7 puta dnevno ne idete u toalet, jeste vjerojatno ne pije dovoljno vode . A kad krenete na prvo mjesto, to bi trebala biti svijetlo žuta ili bistra boja. Ako je tamnije žute boje, tijelo vam govori da mu nedostaje odgovarajuće hidratacije. U ekstremnim slučajevima, dehidracija može dovesti do infekcija mokraćnog sustava, u tom slučaju trebate se odmah obratiti liječniku.

13. Doživljavate prerano starenje

Oglašavanje

Količina vode koju naša tijela zadržavaju prirodno se smanjuje kako starimo. Očito, to znači da bismo, kako starimo, trebali svjesno povećavati unos vode. Dok je prerano starenje očiglednije izvana , šteta koju nanese našoj nutrini na kraju ćemo se osjetiti s vremenom. Da biste smanjili rizik da svoje tijelo pokrenete sirovo, važno je nastaviti piti vodu tijekom svog života.

14. Čitaš ovo i stigao si tako daleko

Stalno pijem vodu. Gotovo uvijek imam čašu ili bocu vode pored sebe, bilo da radim, vježbam ili izlazim ispred televizora. Ako ste kliknuli na ovaj članak, šanse ste da ste pomislili u sebi Hm, mislim da ne pijem dovoljno vode. Pa ako mislite da ne mislite, natočite čašu odmah! Ne pretjerujte, naravno, ali ako ne dobivate preporučenu količinu ( što je više nego što biste mislili ), nema štete ako se više pije. Sad me izvinite, sve ovo tipkanje učinilo me žeđom.

Istaknuta fotografija: Pixabay putem pixabay.com