Najuspješniji pojedinci pridaju veliku važnost kontinuiranom postizanju osobnog rasta i razvoja. Iako su već na vrhuncu svoje karijere, u svom užurbanom rasporedu još uvijek izdvajaju vrijeme da se beskrajno izbacuju iz zona udobnosti i još više otključavaju svoj unutarnji potencijal.

Dakle, što znači osobni rast? To je cjeloživotni proces psihološkog, fizičkog, socijalnog i duhovnog razvoja.^[1]To je aktivan proces učenja i razvijanja novih vještina dugo nakon što se završi neko formalno obrazovanje.

Ljepota osobnog rasta leži u njegovoj neograničenoj mogućnosti - možete naučiti na mnogim poljima koja vas pobuđuju i ući toliko duboko koliko biste željeli. I kontinuiranim rastom krenuli ste na put da živite izvanredan i ispunjen život.

Nikad nije kasno ako ste upravo naišli na ideju osobnog rasta. Sad je definitivno dobro vrijeme za početak!

Poduzimanje prvog koraka uvijek je najteži dio procesa, ali ustrajati je definitivno teže. Ali ne brinite, pokrili smo vas.

Otkrijte 8 jednostavnih savjeta kako zadržati zamah za kontinuirano postizanje osobnog rasta:

1. Raste vlastitim tempom u nečemu zbog čega si strastven

Zajedno s porastom pametnih telefona, platforme društvenih medija bile su glavna stvar u našem svakodnevnom životu. Priče o uspjehu, iako ponekad nadahnjujuće, kad ih poslužujemo nerazmjerno češće nego priče o trenutnim poteškoćama penjanja na posao, čak i kod nas bolje mogu se osjećati prilično neadekvatno. Prije ili kasnije, skloni ste uspoređivanju sebe i počinjete propitivati ​​svoj trenutni životni put.

Ali stvar je u tome što svako putovanje nije svima jednako. Koliko god klišejski zvučalo, morate prestati uspoređivati ​​i početi cijeniti svoje individualno putovanje. Zacrtajte put koji se poklapa s vašim osobnim vrijednostima i potrebama.

Početi, mislite na svoje interese i strasti . Pokušajte se prisjetiti svojih uspomena iz djetinjstva. Što ste voljeli raditi kao dijete? Bill Gates jednom je rekao da ćete vjerojatno briljirati u nečemu čime ste bili opsjednuti kad ste imali 12 - 18 godina.^[dva]

Ako se ništa ne ističe, onda pomislite što u vašem životu sada izaziva radost? O kojim stvarima biste mogli razgovarati satima?

Na primjer, ako već neko vrijeme gledate strane filmove, možda je vrijeme da naučite jezik. Zamislite kako će biti korisno kad napokon uspijete proći kroz film i izbaciti titlove.Oglašavanje

Prosvjetljenje mora doći malo po malo - inače bi ga preplavilo. - Idries Shah

Jednom kad pronađete svoju strast, morate biti strpljivi. Imajte na umu da je u redu polako i ne žuriti s postupkom. Možda vam se čini da se svi ostali osim vas kreću naprijed brzinom svjetlosti, to je vjerojatno samo puka iluzija. Čak i ako je to istina, nemojte se osjećati demotivirano i budite hrabri da rastete vlastitim tempom.

2. Iskoristite znatiželju za kultiviranje mekih vještina

Meke vještine su jednako važne kao i teške vještine. Zapravo, morate njegovati meke vještine ne samo da biste blistali na svom radnom mjestu, već i da biste postali bolji čovjek.

Razmotrimo na primjer empatiju koja se smatra jednom od najvažnijih mekih vještina koje treba imati na radnom mjestu i u životu. Empatija se obično povezuje sa sličnim prošlim iskustvima. Nagrađivani grafički romanopisac Gene Luen Yang slaže se da empatija prema drugima može proizaći iz iskustva s nečim sličnim.^[3]

Ali kako suosjećati čak i s nedostatkom iskustva?

Odgovor je znatiželjan prema svemu! Sljedeći put kad vam netko kaže da se više ne može nositi s nečim, prije nego što formulirate svoj odgovor, budite znatiželjni i dovedite se u njihovu situaciju.

Pretpostavimo da ste suprug hranitelj obitelji i pitate se zašto vaša supruga koja ostaje kod kuće toliko cvili koliko je umorna na kraju dana. Možda se možete prijaviti da zamijeni njezinu ulogu tijekom vikenda. Iznenadit ćete se kako se vaš pogled može dramatično promijeniti.

Ako budete znatiželjni, ne samo da njegujete vašu empatiju, već i poboljšavate vještine donošenja odluka, dok istodobno utirete put vlastitom osobnom rastu.

3. Kaizen pristup: Cilj je 1% napretka, a ne savršenstva

Osobni rast je životni proces. Svakako, biti perfekcionist u određenoj mjeri može imati svoje mjesto, ali pretjerujući i možda riskirate lošu uslugu sebi i ljudima oko sebe, kao u slučaju kreativnog genija Stevea Jobsa.^[4]

Ako vas muči težnja za perfekcionizmom, bolje je da se usredotočite na napredak koji ste postigli, umjesto na savršenstvo, kako biste izbjegli osjećaj malodušnosti. Zapravo, perfekcionizam može imati ozbiljne štetne učinke na vaše mentalno zdravlje.^[5][6]

Da biste dobili ideju, pretvarajte se da se bavite umjetnošću i odlučite isprobati kaligrafiju. Shvatili biste da je to toliko teže nego što izgleda kad biste uzeli olovku. Odjednom, vaš cilj postizanja nivoa majstorstva o kojem ste nekada sanjali izgleda previše zastrašujući zadatak ... i možda ćete doći u napast da bacite ručnik.Oglašavanje

Prije svega, napravite provjeru stvarnosti. Prihvatite da preko noći nećete postati stručnjak za kaligrafiju. Međutim, vaše će se vještine polako poboljšavati ako nastavite svakodnevno vježbati. Promijenite način razmišljanja s ciljem da budete 1% bolji nego jučer, što je poznato kao Kaizen pristup.

Da rezimiramo ovu točku, prestanite se tući kad se napredak čini sporim. Umjesto toga, usredotočite se na svakodnevno postizanje barem 1% napretka. Male, ali trajne pozitivne promjene dovest će vas na kraju.

Budite strpljivi prema sebi. Samorast je nježan; to je sveta zemlja. Nema većih ulaganja. - Stephen Covey

4. Pokrenite dnevnik i pratite dnevne navike

Sada dolazi pitanje:

Kako znati da napredujete?

Neizbježno je da se istovremeno bavimo previše stvarima, šireći fokus toliko tanko da ništa ne dobiva pažnju kakvu zaslužuje. To se obično naziva 'biti zauzet'. Međutim, biti zauzet nije isto što i biti produktivan. - Ryder Carroll.

Odgovor je jednostavan. Sve dokumentirajte bilo u stvarnom ili u elektroničkom dnevniku. Što se mjeri, to se i radi. Redovito mjerenje i dokumentacija pomažu vam u prepoznavanju praznina koje vas koče u postizanju ciljeva.

Na primjer, možete nacrtati linijski grafikon kako biste pratili svoju težinu, kao i potrošnju kalorija i tjelesne aktivnosti za taj dan, kako biste dobili bolju jasnoću onoga što djeluje za i protiv vašeg cilja u fitnesu.

Svoj dnevnik možete koristiti i za razvijanje ili prekidanje navike. Nova studija otkrila je da je potrebno najmanje 66 uzastopnih dana poduzimanja nečega da biste to razvili kao naviku - čin koji vam prirodno dolazi bez uključivanja snage volje.^[7]

Najjednostavniji tragač za navikama je u obliku tablice, gdje u lijevom stupcu nabrajate sve aktivnosti koje želite pratiti, a u sljedećim se stupcima nalaze dani u tjednu. Ne zaboravite biti precizni prilikom navođenja aktivnosti. Na primjer, Pijte 2 litre vode bolje od Pijte vodu.

O vama ovisi želite li voditi minimalistički ili umjetnički časopis. Ako vas umjetničko novinarstvo privlači, možete isprobati Metoda Bullet Journal .Oglašavanje

5. Pojačajte ‘sretne’ neurotransmitere

Kako napredujete unaprijed u potrazi za osobnim rastom, ne zaboravite usput proslaviti malu pobjedu, počastivši se nečim lijepim. Ne mora biti ekstravagantno. Bilo da se uživate u omiljenom sladoledu, pikniku uz jezero ili kupujete stvari s popisa želja, nagradite sebe bez ikakve krivnje.

Ova mala slavlja mogu potaknuti neurotransmitere - serotonin i dopamin - koji vas čine sretnima. Serotonin djeluje poboljšavajući vaše cjelokupno raspoloženje, dok dopamin djeluje kao motivator koji vas tjera na postizanje ciljeva, tako da ćete se kasnije moći radovati nagradi. Neka ova dva neurotransmitera rade u vašu korist.

Možete saznati više o Kako proslaviti male pobjede za postizanje velikih ciljeva ovdje.

Važno je uvijek biti ponosan na to koliko ste napredovali. Napokon, Rim nije izgrađen za jedan dan i ne postoji uspjeh preko noći.

6. Nabavite potrebnu socijalnu podršku

Vjerojatno ste čuli izreku da ste u prosjeku pet ljudi s kojima provodite najviše vremena. Znanstveno istraživanje opovrglo je tu teoriju - vi ste zapravo prosjek svih ljudi kojima se okružite.^[8]

Ljudi oko vas igraju veliku ulogu na vašem putu da biste postigli kontinuirani osobni rast jer izravno i podsvjesno utječu na vaše stavove i osjećaje. Ljudi koji zrače pozitivnim vibracijama mogu vam ponuditi razne vrste pogodnosti. Osim socijalne podrške koja vas tjera da budete bolji, njihova pozitivnost može vas i otrgnuti.

Ljudi vas nadahnjuju ili vas iscrpljuju. Izaberite ih pametno. - Hans F. Hasen

Ali što učiniti ako ljudi koji su trenutno u vašem životu ne dijele vrijednosti koje vi držite i kojima težite?

Možete se pridružiti mrežnim grupama ili pronaći lokalne zajednice - obje se lako pronalaze brzim Googleovim pretraživanjem. Iskoristite ove platforme za razmjenu znanja i mišljenja, za jačanje motivacije ili samo za uživanje u njihovoj pozitivnosti.

Neka to bude važno izrezati otrovne prijatelje i okružite se onima koji njeguju vaše male pobjede. Ponekad saznanje da netko navija za vaš uspjeh može biti dovoljan razlog da ustrajete. Socijalna podrška katalizirat će vaš rast i učiniti vaše putovanje malo lakšim.

7. Pronađite sreću u malim stvarima

Znanost je dokazala da je stav zahvalnosti jednako važan kao i ostale moralne vrijednosti.^[9]Ali može biti teško cijeniti dobre stvari koje se događaju u vašem životu kad vam je teško. Dok se zakopavate u negativne misli, postaje gotovo nemoguće napredovati.Oglašavanje

Napisujući jedan redak zahvalnosti dnevno trenirate da pronađete sreću u malim stvarima, čak i ako se čini da se sada ništa dobro ne događa. Bilo da je riječ o dobrom prometu i vremenu, pohvali šefa, slasnom ručku ili naklonosti mačaka, na malim događajima koja obično propuštate vrijedi zahvaliti.

Osim toga, možete početi s češćim izgovaranjem ‘hvala’ drugima. Tko zna kakva čuda možete unijeti u njihov život. Napokon, svi smo na neki način međusobno povezani.

Izražavanje zahvalnosti pomaže vam da se osjećate dobro prema sebi i svom životu. A kad se osjećate dobro, bit ćete više pokretani da i dalje rastete kao osoba. Pogledajte ovih 6 načina kako implementirati više zahvalnosti u svoj život.

Hvala vam, most je odakle ste sada do života iz snova. Vaš će se život promijeniti vježbajući zahvalnost i govoreći hvala. - Rhonda Byrne

8. Naglasak na brizi o sebi

Možda ste bili zavedeni da ste vjerovali da briga o sebi znači razmaziti se - na primjer, razmazati se novom torbicom ili onim skupim spa tretmanom nakon dobro obavljenog posla.

Newsflash: Možda ste pogrešno shvatili brigu o sebi.

Briga o sebi odnosi se na discipliniranje u njezi tijela i uma. To uključuje pravilnu prehranu kako biste osigurali da vaš unos makro hranjivih sastojaka i mikro hranjivih tvari bude prema preporukama, te noću dovoljno kvalitetnog sna.

Ako je jedino sredstvo tjelesne aktivnosti koje obavljate u jednom danu iznošenje smeća, vrijeme je da pojačate igru. Ključno je odabrati vježbu koja vam donosi radost. To bi moglo biti trčanje u parku, plivanje, pridruživanje pilatesu ili satovi kickboxinga. Rutinska vježba omogućuje mozak učinkovito funkcioniranje i pomaže vam da živite i duže.

Zapamtite ovo: Zdravo tijelo i mozak budan će vam izuzetno pomoći u vašem osobnom rastu.

Završne misli

Dizajnirajte putovanje koje vam odgovara. Inspiraciju možete potražiti kod drugih, ali ne zaboravite cijeniti svoje putovanje.

Budite ljubazni prema sebi dok krećete u potragu za svojim osobnim rastom i razvojem. Napokon, to je putovanje tijekom cijelog života.Oglašavanje

Jeste li spremni sada?

Više resursa koji će vam pomoći u rastu i poboljšanju

• 42 Praktična načina da se poboljšate
• Kako se motivirati i biti sretni svaki dan kad se probudite
• Kako brzo naučiti i svladati bilo koju vještinu koju želite
• 34 načina za život u trenutku i rast u trenutku

Istaknuta fotografija: Artem Bali putem unsplash.com

Referenca