Kad život postane težak i suočite se s velikim preprekama, toliko je teško biti optimistična osoba. Dok se pokušavamo nositi s tim izazovima, osjećaje obično pojedu strah, frustracija i razočaranje. Preplavljuju nas inercija i neodlučnost, a biti optimist zadnje je što osjećamo.

Mislim da ću morati napuniti optimizam da se naoružam za bitku koja slijedi. - Rebecca Bloom

Sadržaj

1. Zašto je važno biti optimist?
2. Što je optimizam?
3. 3 strategije kako biti optimistična osoba
4. Završne misli
5. Više savjeta o pozitivnijem položaju

Zašto je važno biti optimist?

Biti optimističan jedan je od najboljih načina na koji se možete nositi s teškim životnim kucama. Imati optimističan pogled na život također ima nevjerojatne zdravstvene beneficije.

Znanstvena istraživanja pokazuju nam da boravak na mjestu na kojem se osjećamo strah i razočaranje - gdje nemamo energije i nade - nije dobro za naše opće dobro.

Optimizam pomaže ljudima u suočavanju s bolestima i oporavku od operacije. Još je impresivniji utjecaj pozitivnih izgleda na cjelokupno zdravlje i dugovječnost. Istraživanje nam govori da optimistični izgledi rano u životu mogu predvidjeti bolje zdravlje i nižu stopu smrtnosti tijekom razdoblja praćenja od 15 do 40 godina.^[1]

Vaša moć izbora ključna je za život optimističnog života

Iako se možda nećete roditi kao prirodni optimist, mudro korištenje vaše moći izbora može vam pomoći da razvijete optimističan stav koji će vam omogućiti da prkosite svim vjerojatnostima koje su protiv vas. Vi ste jedina osoba koja ima kontrolu nad tim želite li biti optimistični ili ne! Kao što je Dalai Lama rekao, budite optimistični jer se osjeća bolje!

Sviđa mi se ovaj citat Nealea Donalda Walscha, koji vrlo jasno objašnjava kako moć izbora možete koristiti za postizanje željenih rezultata:Oglašavanje

Stoga, budite iskreni prema sebi zašto ste odlučili učiniti određenu stvar. Tada to radite rado, znajući da uvijek radite ono što želite. Izjava da nemam izbora je laž. Možeš odabrati. Jednostavno ne volite alternative koje su vam dostupne iz bilo kojeg razloga. Dakle, odabirete ishod koji vam je najdraži. - Neale Donald Walsch

Biti optimist otvara vam se za istraživanje novih ideja, novih iskustava i novih mogućnosti. Oslobađa vas da razmotrite nove mogućnosti kako možete živjeti svoj život na bolje. Pomaže vam da budućnost gledate s nadom i pozitivno.

Što je optimizam?

Definicija optimizma, prema Elizabeth Scott MS, jest da je to mentalni stav koji karakterizira nada i pouzdanje u uspjeh i pozitivnu budućnost. Optimisti su oni koji očekuju da će se dogoditi dobre stvari, gdje pesimisti umjesto toga predviđaju nepovoljne ishode.^[dva]

Međutim, biti optimist ne znači nužno da ćete se uspješno nositi s životnim izazovima. Imati pozitivno razmišljanje zajedno s optimističnim izgledima povećava vaše šanse da prkosite vjerojatnostima i izazovima s kojima se suočavate u životu.

Što je pozitivno razmišljanje?

Definicija optimizma u Oxfordovom rječniku je nada i pouzdanje u budućnost ili uspjeh nečega, dok se pozitivnost definira kao praksa postojanja ili tendencija pozitivnog ili optimističnog stava.

Pozitivno razmišljanje traži rješenja, dok se negativno razmišljanje zadržava na problemima i preprekama. Pozitivno razmišljanje je emocionalni i mentalni stav koji se usredotočuje na dobro i očekuje rezultate koji će vam donijeti korist. Riječ je o predviđanju sreće, zdravlja i uspjeha - u osnovi, treniranju sebe da usvojite način razmišljanja o obilju i gajite zahvalnost za svoje uspjehe i uspjehe drugih

Optimizam i pozitivno razmišljanje idu ruku pod ruku. Ne možete biti optimist i nemati pozitivan način razmišljanja.Oglašavanje

Da bi se suprotstavila vjerojatnostima i održala optimistične i pozitivne izglede, Gabriele Oettingen, istraživačica motivacije sa Sveučilišta New York i autorica Promišljanje pozitivnog mišljenja: Unutar nove znanosti o motivaciji , vjeruje da se ne radi samo o sretnim mislima, već zapravo o planiranju i predviđanju onih pozitivnih ishoda koji nam donose rezultate.

Optimizam opisuje kao pozitivna očekivanja o budućnosti na temelju prošlih iskustava i pozitivno razmišljanje kao željno sanjanje, što nije loše ako se pravilno primijeni!

Ona vjeruje da ako primijenimo optimizam (što je osobina ličnosti), nasljeđujemo pozitivnim razmišljanjem (što je izbor koji donosimo) ono što Oettingen naziva mentalnim kontrastom, što je važno za motivaciju i pokretanje nesvjesnih kognitivnih procesa koji su važni u postizanje cilja.^[3]

3 strategije kako biti optimistična osoba

Primjena ove 3 strategije pomoći će vam da se suprotstavite vjerojatnostima s kojima se suočavate u životu, a da ste i dalje optimistična osoba s pozitivnim načinom razmišljanja.

1. Upotrijebite WOOP model

Gabriele Oettingen kombinirala je svoje ideje s idejama kolege istraživača Petera Gollwitzera i smislili su motivacijsku vježbu nazvanu WOOP.

Korištenjem WOOP modela radite na postizanju cilja primjenjujući ova 4 koraka:^[4]

1. U želji za nešto što biste željeli postići.
2. Zamišljanje dobra ishod .
3. Ispitujući prepreke to bi vam moglo stati na put.
4. Smišljajući a plan za prevladavanje tih prepreka.

Rezultati istraživanja koje je provela Gabriele Oettingen pokazali su da je korištenje WOOP-a uspješnije od pozitivnog razmišljanja samo u pomaganju ljudima da ostvare svoje željene ciljeve.^[5] Oglašavanje

Znanje kako aktivirati svoj pozitivan i optimističan pogled na život da biste postigli željene rezultate ključno je za vašu izgradnju otpornosti na snažno upravljanje i izazove koje vam život zadaje. Imati pozitivan pogled na život zahtijeva posao, a WOOP model je okvir koji možete koristiti za provođenje svojih ciljeva tako da se možete početi osjećati dobro u postizanju ciljeva koje ste postavili u životu.

2. Njegujte pozitivan i optimističan način razmišljanja

Usvajanje pozitivnog načina razmišljanja može nam pomoći da prebrodimo teška vremena. Međutim, ako nismo oprezni, možemo se usredotočiti na razmišljanje pozitivnih misli i protjerivanje svih negativnih. Ovo može biti iscrpljujući, a ne realan način suočavanja sa životnim izazovima

Vjerujem da je kombinacija pozitivnog načina razmišljanja i optimističnog pogleda na život koji je realan tajno oružje za uspješno rješavanje prepreka i zamki s kojima se suočavamo u životu.

Evo 4 stvari koje biste mogli učiniti sada koje bi vam omogućile rast i održavanje pozitivnog i optimističnog razmišljanja:

1. Jednom dnevno podijelite pozitivne povratne informacije s najmanje tri osobe - radnim kolegom, partnerom, djecom, prijateljem ili bilo kime koga sretnete tog dana. Natjeranje pozitivnih osjećaja kod drugih ljudi trajno utječe na vaš vlastiti život.
2. Svako jutro kad se probudite i noću neposredno prije odlaska u krevet, pohvalite se i razmislite o svim pozitivnim stvarima koje su vam se dogodile tijekom dana. Vodite dnevnik i bilježite najmanje tri pozitivne stvari koje ste danas učinili ili ste im zahvalni.
3. Zamislite pozitivnu budućnost za sebe - nabavite dnevnik i sedam dana zapisujte sve sjajne stvari koje želite da se dogode - sutra, sljedeći tjedan, sljedeći mjesec i iduće godine! Ovo je prvi korak ka velikom sanjanju s optimističnim pogledom na život!
4. Razmislite o ozbiljnom izazovu ili prepreci s kojom se trenutno suočavate u svom životu i zapišite barem pet mogućih pozitivnih ishoda. Ova vježba omogućuje vam da na svoje izazove gledate s optimističnim i pozitivnim načinom razmišljanja.

3. Prepoznajte negativno razmišljanje

Kada se nosite s izazovnim vremenima i čini vam se da su šanse protiv vas, teško je održati optimističan pogled na svoj život. Ne možete odgurnuti ili zakopati svoje negativni osjećaji - ono čemu se opirete ustrajat će.

Najbolji način da budete optimistični unatoč izazovima s kojima se suočavate jest prepoznati da se događaju loše stvari. Ignoriranje vaše stvarnosti nije korisno. Budući da ste realni u vezi sa svojom situacijom, važno vam je dok razrađujete kako najbolje riješiti tešku situaciju s kojom se suočavate. Zdrav i realan pogled na vaš život izvrstan je način da prihvatite da sve što možete učiniti je najbolje i da ćete biti dobro, bez obzira na ishod.

Kad razmišljate negativno, odvojite trenutak da procijenite koliko su vaše misli realne. Preoblikujte svoje negativne misli u realnije izjave koje vam mogu pomoći u održavanju optimističnog pogleda na budućnost i potencijalna rješenja.Oglašavanje

Završne misli

Kao optimist, vjerujete u nadu, prilike i svjetliju budućnost. Odabir optimista izbor je koji donosi iznenađujuće prednosti. Znanstvena istraživanja pokazala su da vam optimističan i pozitivan pogled na život omogućuje zdraviji i sretniji život, unatoč nesigurnostima koje su protiv vas!^[6]Kada pokušavate biti optimistični, posebno kada su šanse protiv vas, pozitivno razmišljanje tajni je sastojak vašeg uspješnog jahanja na američkim valovima!

Optimizam i pozitivno razmišljanje idu ruku pod ruku. Pozitivno razmišljanje traži rješenja, dok se negativno razmišljanje bavi problemima i preprekama. Nema sumnje da što budete optimističniji u vezi s životom, to ćete biti sretniji.

Primjena triju gore navedenih strategija pomoći će vam da ostanete optimisti, dok se uspješno krećete kroz izazove i teška vremena u svom životu.

Istinska nada i optimizam su ono što navodi čovjeka da se usudi. To je također ono što podiže jednog da se usudi nakon neuspjelog pokušaja. - Bibi Bourelly

Više savjeta o pozitivnijem položaju

• Kako trenirati mozak da bude optimističan
• 5 načina za pretvaranje pesimizma u zdrav optimizam
• Kako misliti pozitivne misli kad se osjećaju negativno

Istaknuta fotografija: Hudson Hintze putem unsplash.com

Referenca