KAKO ODMAH KRENUTI U POSTIZANJE CILJEVA

Živim u stvarnom danu mrmota? moja je prva misao dok započinjem još jedno jutro mutnih očiju, lepršajući se pokušavajući skupiti energiju da nešto učinim. Ideje mi lete u glavi poput zauzetih automobila kroz spoj špageta; osjeća se pretrpano i kaotično. Uzaludni su moji pokušaji da se uhvatim za ideju i zadržim je dovoljno dugo da bih nešto poduzeo.

Prije nego što sam znao što me pogodilo, bacio sam trenirke, upalio televizor, mentalno se iscrpio i počeo boriti s valovima kajanja - sve prije podneva. Zvuči poznato?

Svi s vremena na vrijeme zapnu u kolotečini. Iako izgleda drugačije za svakoga od nas, to se može očitovati u našim razmišljanjima ovako: Čovječe, imam toliko toga za napraviti sada ... ali stvarno ne znam odakle početi ili, Bože, stvarno moram na posao na tim projektima, ali stvarno nemam soka za pokretanje.

Kombinirana sumnja u sebe i osjećaj krivnje koji proizlaze iz saznanja da biste trebali nešto poduzeti, ali ne možete, mogu paralizirati. Jedini način da se popnete iz kolotečine je da odmah započnete s djelovanjem prema svojim ciljevima.

Ali kako djelovati prema svojim ciljevima?

Evo 5 koraka koji će vam pomoći da se izvučete iz te kolotečine i odmah poduzmete mjere.

Pogledajte ovu objavu na Instagramu
Post koji dijeli Lifehack for Goal Diggers (@lifehackorg)

1. Ponovno se povežite sa svojim ciljem

Što zapravo pokušavaš postići? Budi precizan.

Pokušavate li dobiti povišicu, unapređenje, novu ponudu posla, stvoriti novi proizvod, promijeniti prehranu, proširiti posao ili uspostaviti novu naviku?

Može biti teško usredotočiti se na akciju ako ste točno zaboravili što pokušavate učiniti.

Odvojite trenutak i vizualizirajte svoj cilj:

Pogledajte kako ga ostvarujete - kakvo je iskustvo, kako se osjećate dok radite na tome, kakve prepreke vidite kako se nameću?
Razmislite o tome kako će se osjećati nakon što ga postignete - podsjetite se što imate od postizanja ovog cilja, kao i na ono što je na kocki ako ga ne ostvarite.

Odvojite trenutak da razmislite o ovim važnim pitanjima pomoći će vam da se preusmjerite i prizemljite.

2. Utvrdite zašto

Koji je razlog zbog kojeg želite postići ovaj cilj? To ćete često čuti kao svoj Veliki Zašto. Identificiranje ZAŠTO je ključ za izlazak iz kolotečine i otključavanje vaše sposobnosti da poduzmete mjere prema svojim ciljevima.^[1] Oglašavanje

Trebate duboko razumjeti svoju ZAŠTO da biste učinili sve što je potrebno da biste došli do cilja. To je razlog zašto ste sposobni posvetiti svoje vrijeme, trud i resurse za postizanje ovog cilja čak i kada stvari ne idu kako je planirano.

Niste sigurni što je vaše ZAŠTO? Odvojite malo vremena da razmislite o svim razlozima zbog kojih želite postići cilj. Možete naići na neke očite, ali površne razloge, poput zarade novca ili kupnje kuće koju ste oduvijek željeli. Ti razlozi nisu vaši ZAŠTO.

Umjesto toga, razmislite zašto želite zaraditi novac ili kupiti tu kuću: je li to zato što svojoj obitelji želite pružiti snažnu budućnost? Jeste li netko tko želi vratiti zajednici? Jeste li duboko povezani s pomaganjem drugim ljudima da uspiju? Želite li utjecati na promjene u svijetu? Dublji razlog je vaše ZAŠTO.

Jednom kada prepoznate ZAŠTO, lakše ćete pronaći energiju za motiviranje i poduzimanje potrebnih radnji.

3. Učini stvarnim, zapiši

Kada zapišete svoje ciljeve, veća je vjerojatnost da ćete ih postići za 42%.^[dva]Kad stvari zapisujete, prisiljeni ste razmišljati o njima. Vizualni prikaz vašeg cilja služi kao podsjetnik kad god izgubite fokus i točka orijentacije kada se osjećate izgubljeno.

I na kraju, iz perspektive učenja, vaš mozak može bolje reagirati na fizičku aktivnost pisanja cilja od apstraktne aktivnosti promišljanja cilja.

Odvojite vrijeme i zapišite svoje ciljeve. Evo kako:

Odlučite želite li se usredotočiti na tromjesečne ili mjesečne ciljeve.
Utvrdite projekte i resurse potrebne za postizanje tog cilja.
Te projekte podijelite na kronologiju zadataka.
Dopustite da ti zadaci postanu vaši tjedni ciljevi. Zapišite ih početkom svakog tjedna.
Koristite svoje tjedne ciljeve za informiranje svojih dnevnih ciljeva. Svakog jutra provjerite svoje dnevne ciljeve.

Isprva to može potrajati jer ih niste navikli stavljati na papir. Budite strpljivi i nastavite. S vremenom će ti postupci postati puno lakši i na kraju ćete naučiti poduzimati mjere prema svojim ciljevima.Oglašavanje

4. Javi prijatelju

Ponekad je najbolje što možete učiniti reći na sebi. Kada svoje ciljeve podijelite s drugima, to vam omogućuje da na nov način smatrate odgovornim. Vjerojatnije je da ćete poduzeti nešto prema svom cilju ako znate da će vas prijatelj slijediti zbog toga.

Jedan od načina da se to postigne je zapošljavanje partnera za odgovornost. Netko koga poznajete također radi na postizanju ciljeva koji bi mogli biti slični vašem ili se na svom uspješnom putu suočavati sa sličnim izazovima. Možete postaviti vrijeme jednom tjedno ili jednom svaki drugi tjedan za prijavu i dijeljenje napretka.

Iznenadili biste se koliko uvida, nadahnuća i motivacije proizlazi iz udruživanja s nekim drugim tko marljivo radi i pokušava postići svoje ciljeve. Ne samo da ćete imati koristi od toga da budete odgovorni, već ćete dobiti i priliku da vježbate svoje aktivno slušanje i vještine rješavanja problema dok pomažete da vaš prijatelj bude odgovoran.

5. Predvidite unutarnji potisak

Nije lako napustiti svoju komfornu zonu. Udobno je i sigurno. Ali nikad ništa sjajno nije proizašlo iz sigurnog igranja. Naša je vrsta evoluirala riskirajući.

Dakle, što se događa kada želite poduzeti novu akciju, ali već ste u zoni komfora neaktivnosti? Postoji totalni unutarnji izlet.

Ipak, ako znate da će se to dogoditi, manje će vas uznemirivati. To je kao kad se tetovirate ili piercingu znate da će boljeti pa se u svakom slučaju mentalno pripremite da to progurate.

Ne postoji jedinstveni način za rukovanje unutarnjim potiskivanjem koje ćete doživjeti.

Prakse meditacije, joge, mantre i pažljivosti sjajni su načini da se počnete prilagođavati sebi. YogaGlo, Insight Timer, Headspace, web mjesto Centra Chopra i IanBoccio.com sjajna su mjesta za više istraživanje ovih koncepata.Oglašavanje

U konačnici, što ste više povezani sa sobom, to ćete biti bolje opremljeni da hrabro zakoračite izvan svoje zone udobnosti.

Jedan mali korak pokreće lavinu

Planiranje, pisanje, razgovor i razmišljanje su važni, ali ništa nije bolje od akcije. Napokon, čitate ovaj članak jer trenutno želite poduzeti korake prema svojim ciljevima. Sada je vrijeme da napravite jedan mali namjerni korak prema svom cilju.

Svoje ste ciljeve već raščlanili na manje projekte i pretvorili ih u kronologiju zadataka. Sada je vrijeme da se strateški opredelite i započnete planirati svoju akciju.

Srećom, već ste utvrdili koji se zadaci trebaju prvo dogoditi. Uzmite svoj kalendar, aplikaciju za zakazivanje i dogovorite sastanak sa sobom kako biste dovršili prvi zadatak.

Dovršenje tog zadatka mali je korak koji će pokrenuti zamah lavina. Svaki dan odvojite vrijeme za rad na zadacima vezanim uz ciljeve. Prije nego što to shvatite, osvrnut ćete se razmišljajući koliko ste daleko stigli.

Završne misli

Ciljevi bez djelovanja samo su dobre ideje. Može biti teško poduzeti akciju ako ste u kolotečini, pogotovo ako se čini da je i čitav planet u kolotečini.

Srećom, postoje stvari koje možete učiniti da se izvučete iz kolotečine: ne zaboravite se ponovno povezati sa svojim određenim ciljem, identificirati svoje veliko ZAŠTO - duboki razlog koji vas motivira da slijedite cilj, zapišete svoje ciljeve i podijelite svoje ciljeve s prijateljima , i ne bojte se zatražiti pomoć partnera za odgovornost.

Ne bojte se unutarnjeg otpora - neizbježan je. Budite hrabri i suočite se s tim frontalno. Na kraju, postanite strateški i planirajte nešto poduzeti. Jedan mali korak može dovesti do lavine napretka.Oglašavanje