Problemi s kahlicama su nešto čega se svi bojimo. Zatvor je bolan, ostavlja vam osjećaj plinovitosti i napuhnutosti i to je sigurno stvar koja vas treba brinuti. Ako predugo patite od zatvora i krvarite, odmah se obratite liječniku. No, poštivanje ovih prirodnih lijekova i mjera opreza (koje su isprobali moji prijatelji i rođaci) dugoročno će vam pomoći da izbjegnete zatvor.

1. Povećajte unos vlakana

Postoje dvije vrste vlakana, topljiva i netopiva. Oboje mogu spriječiti zatvor. Topiva vlakna imaju stanične stijenke koje zadržavaju vodu u staničnim strukturama, čineći otpad mekšim, većim i time lakšim za prolazak kroz crijeva. Netopljiva vlakna dodaju masu vašem fekalnom materijalu. Idite na cjelovite žitarice, žitarice i tjestenine. Pšenične mekinje mogu biti vrlo učinkovite kao prirodni laksativ.

2. Neke korisne namirnice

Redovito u prehranu uvrštavajte rune, kruške, brokulu, sjemenke lana, kivi, mrkvu, grah, breskve, ananas i smokve kako biste olakšali stvari. Pakirani su s vitaminima, nekoliko minerala i puno antioksidansa. Pakirani su vlaknima i dobri su za vaša crijeva.

Oglašavanje

3. Izbjegavajte ovu hranu

Izbjegavajte čokoladu, mliječne proizvode u velikim količinama, crveno meso, banane i kofein. Pa, kofein može ići u bilo kojem smjeru, ovisno o tome jeste li već dehidrirani. Ako jeste, izbjegavajte kofein.

4. Redovito vježbajte

Održavajte aktivan životni stil. Trčanje, trčanje, istezanje, plivanje: bilo kakve aerobne vježbe održat će vašu probavnu stazu zdravom i utjecati na vaša crijeva.

5. Biljni čajevi i topli napici

Čaj od maslačka, čaja od senne, čaja od mente, zelenog čaja, crnog čaja, čaja od sjemenki komorača, čaja od korijena čička, čaja od korijena sladića i čaja od klinčića prirodni su laksativi. Pijte ih zasebno ili pokušajte pomiješati neke sastojke prema vašem ukusu kako biste sami pripremili laksativni čaj. Pomagati će i ispijanje tople vode tijekom dana umjesto hladne vode.Oglašavanje

6. Akupresura

Neki ljudi kažu da akupresura također pomaže kod zatvora. Točka zvana Velika crijeva četvorica nalazi se na najvišem mjestu kada su kažiprst i palac blizu. Pritisak ovdje mogao bi vam pomoći.

7. Promjene u načinu života

Vodite zdrav način života. Ostanite hidratizirani, zacrtajte raspored za stolicu, ne zanemarujte pozive prirode i ograničite upotrebu laksativa.

Oglašavanje

8. Izbjegavajte alkohol

Alkohol dehidrira u vašem tijelu i gube se elektroliti koji su neophodni za zadržavanje vlage u stolici. Suzbija crijevnu peristaltiku i ubija potrebu za pomicanjem crijeva. Strogo izbjegavajte alkohol ako patite od zatvora.

9. Joga položaji

Postoje mnogi joga položaji za ublažavanje zatvora, ali surya namaskaar poza (pozdrav suncu) je najbolja i najučinkovitija. Izvodeći ovu vježbu, koja se sastoji od 12 poza, sa sinkroniziranim disanjem,liječi poremećaje koji se odnose na jetru, gušteraču, probavne smetnje, crijevne probleme i kiselost, liječeći tako zatvor.

Oglašavanje

10. Nanesite toplinu i umasirajte

Primjena topline na prednji dio zdjelice toplim ručnikom ili grijačem također može pomoći. Također možete isprobati mnapadajući trbuh, laganim pritiskom, u smjeru kazaljke na satu počevši od pupka i odmičući ruke od središta.

11. Opustite se u parnim kupkama

Zatvor bi mogao biti znak toksičnosti. Umjesto da pređu iz sustava, toksini se iz otpada resorbiraju. Opuštanje u parnim kupkama ili kupanje u toploj vodi moglo bi vam pomoći da opustite debelo crijevo, detoksicirate vaš sustav i ublažite simptome zatvora.

Oglašavanje

12. Lijekovi / Dodaci

Ako vam bilo koja od gore navedenih metoda ne odgovara, mnogi lijekovi (laksativi) vole laktuloza ili dokusat , može vam pomoći u ublažavanju kroničnog zatvora, ali svakako se posavjetujte s liječnikom prije nego što počnete uzimati takve lijekove.

Istaknuta fotografija: Andrew putem flickr.com