Jeste li se ikad osjećali izgubljeno kad ste s nekim trebali podvući crtu?

Jeste li se doveli u nepovoljan položaj kad niste uspjeli povući crtu jer niste mogli smisliti način kako to učiniti?

Jeste li se ikada osjećali maltretirano kad je netko povukao crtu u vašu štetu?

Postavljanje granica jedan je od najvažnijih dijelova odnosa. Za zadovoljavajuće veze je važnije da gotovo sve ostalo, jer bez prihvatljivih granica, većina veza ne može dobro funkcionirati. Izraz 'Dobre ograde čine dobre susjede' je istinit.Oglašavanje

Istodobno smo svi imali iskustva s lošim granicama, prelabavim ili prestrogim granicama, samouslužnim granicama i granicama koje se osjećaju nasilno.

Što možemo učiniti s tim?

1. korak: Upoznajte sebe i svoje potrebe

Ovaj prvi korak u postavljanju granica je zakazivanje sastanka sa sobom. Osjedajte se ugodno s bilježnicom kako biste mogli mozgati o svojim idejama.

U svom umu morate stvoriti kartu koja vam omogućuje samopouzdanje u odgovoru na granične sukobe. Kad u mislima budete imali tu kartu, osjećati ćete se opuštenije i moći ćete se nositi s sukobima na način koji odgovara vama i drugoj osobi.

S ovim se morate pomiriti:Oglašavanje

1. Koje su moje najvažnije vrijednosti? Jasno razumijevanje svojih vrijednosti pomaže vam u pronalaženju dobrih kompromisa. Vrijednosti su srž vaše granične strategije i ono što najviše trebate poštovati.
2. Koji su mi najvažniji prioriteti? Lakše je reći da ili ne, kad poštujete svoje najvažnije prioritete.
3. O čemu se ne može pregovarati? Predmeti o kojima se ne može pregovarati povezani su s vašim vrijednostima ili uvjetima u vašem životu, poput vašeg zdravlja. To može biti vrijeme za obitelj, prehrana, posebno ako ste bolesni ili vrijednosti povezane sa nanošenjem štete sebi ili drugima.
4. Što mogu biti donekle fleksibilan? Problemi s planiranjem obično spadaju u ovu kategoriju. Primjer: Mogu raditi između 7 i 18 sati, ali moram poći najkasnije do 18 sati da pokupim svoju djecu.
5. Što mogu uvijek biti fleksibilan? Odgovor bi mogao uključiti obiteljske hitne slučajeve, aktivnosti koje su važne članu obitelji, gdje trčim i gdje živim.
6. Kako se obično nositi s kompromisima? Rade li obično za mene ili ne? Nema ništa loše u žrtvovanju, ali ako su prečeste, mogu vam ostaviti osjećaj ogorčenosti.

Razmišljajući o postavljanju granica i sklapanju kompromisa, razmatrate ukupnost svojih vrijednosti, svoje granice u smislu vremena i energije te svoju želju i sposobnost žrtvovanja. Sve su to važna pitanja koja treba razumjeti. Rukovanje njima sprječava vas da preuzimate obveze u blagom trenutku kada vam vrijeme to zaista ne dopušta, zbog čega zapostavljate važniji prioritet.

Budući da su granične situacije često jedinstvene i složene, vrijedi kupiti neke knjige na tu temu. Evo dva koja vam mogu pomoći:

1. Granice: Kada reći DA, kada reći NE, preuzeti kontrolu nad svojim životom Henry Cloud i
2. Granice na kojima završavate, a ja započinjem: Kako prepoznati i postaviti zdrave granice autorice Anne Katherine, M.A.

Korak 2: Planiranje problematičnih situacija

Svi imamo teške granične situacije . Neki će uključivati ​​šefa, pasivu ili nekoga tko ima različite vrijednosti. Bez obzira na teške granične probleme s kojima se suočavate, možete si puno pomoći ako ih planirate. Evo nekoliko razmatranja planiranja:

1. Utvrdite granične situacije koje su vam najteže.
2. Za svaku tešku situaciju zamislite vrijeme kada je sukob riješen loše i onaj koji je riješen na vaše zadovoljstvo.
3. možete li prepoznati kada vam sukob stvara probleme? Na primjer: pasivna osoba može uzdahnuti ili se žaliti kao način da privuče vašu pažnju i riješi svoje probleme. Ako popustite pod pritiskom, preuzeli ste problem koji zapravo nije vaš za rješavanje. Ponekad ne vidimo granične probleme onakvima kakvi jesu jer dolaze maskirani u nešto drugo ili zato što volimo biti od pomoći.
4. Pokušajte prepoznati kada se počnete osjećati izmanipuliranim. Je li to kad je netko nesretan? ili prigovaranje? Je li to kad netko donosi odluke umjesto vas? ili ima li očekivanja o kojima se nikad ne raspravlja ili se izričito ne dogovara? Uzima li netko vaše stvari bez pitanja? Te situacije obično postoje jer se netko uspješno učinio važnijim od vas.
5. Prepoznajte kada vam je neugodno poduzimati mjere. Je li to kad je netko vrlo sarkastičan, prezirljiv ili prezir? Je li to kad netko ima moć unutar vaše grupe ili društveno odobrenje za svoje ponašanje što ga čini teškim za izazov?
6. Utvrdite je li izazovna situacija koja se podudara s izravnim pristupom jedan na jedan ili duljom možda neizravnijom strategijom u kojoj trebate imati grupu na svojoj strani da biste izvršili promjene.
7. Utvrdite kada se trebate ponašati jednako važno kao i svi drugi.

Korak 3: Razvijte svoju strategiju

Općenito je pravilo da većina ljudi želi dobre granice koliko i vi. Većina ljudi ne traži nepotrebne probleme.

Ako poštujete druge i njihove brige tretirate kao valjane, vjerojatno će i oni to činiti jer je uzajamnost drevno pravilo u ljudskim odnosima. Stoga, kada ste voljni saslušati drugu osobu, uobičajena je učtivost koja čini isto. Nije nerazumno željeti da i mene slušaju.Oglašavanje

Također pomaže biti u mentalnom okviru pri rješavanju problema. Ako postavljate pitanja kako biste saznali gdje druga osoba ima određenu fleksibilnost, tada možete ponuditi rješenja u obliku prijedloga, alternativa ili čak zamjena za ono što se od vas traži. Budući da ne razumiju svi granice, možda ćete morati biti vodeći u pronalaženju prihvatljivog rješenja.

Kad bih stvorio formulu za postupak postavljanja granica, to bi bilo:

1. Uspostavite pozitivnu namjeru. Volim kako moja bluza izgleda na tebi ...
2. Iznesite zabrinutost. Ta je bluza bila poklon i meni je važna.
3. Postavljajte pitanja ako je potrebno. Moramo smisliti raspored praznika. Kakva je vaša situacija i imate li ideja?
4. Tražite ono što vam treba na način koji poštuje drugu osobu. Volim pomagati kad mogu, ali moram da me pitate želite li posuditi moje stvari.
5. Dobiti dogovor. Radi li to za vas?

Uspješno rješavanje problema kombinacija je poštovanja i kreativnosti. Kada kombinirate oboje, šanse za pozitivan ishod povećavaju se.

Korak 4: Teški slučajevi

Prvo što morate učiniti u teškim slučajevima je da si date dopuštenje da imate problem. Ako se zbog toga osjećate loše, bit ćete manje učinkoviti u rješavanju problema.

Također trebate sebi dopustiti neuspjeh, jer ćete samo tada biti dovoljno labavi da dođete do rješenja. Nisu svi kooperativni i ako to možete prihvatiti s dobrom milošću, to će vam pomoći da se opustite zbog sukoba. Također pomaže znati da je udaljavanje od sukoba ponekad potrebno, a ne znak neuspjeha.Oglašavanje

Kada imate tešku ili tvrdoglavu situaciju, može vam pomoći da smislite način za promjenu postojeće dinamike.

Evo nekoliko ideja:

1. Promijenite percepciju druge osobe o vašoj vrijednosti tako da vas se doživljava važnim za drugu stranu.
2. Promijenite društvenu dinamiku. Mogli biste odbiti interakciju kad je netko nerazuman ili upotrijebiti humor da biste ljude olabavili kad su im zabili pete. Šarm čini čuda.
3. Ako je potrebno, bacite ručnik. Možda ste čuli priču o seljanima koji su uhvatili majmuna stavljajući kikiriki u ljusku kokosa. Majmun je pronašao i zgrabio kikiriki u ljusci. Međutim, nije se mogao držati kikirikija i istodobno pobjeći od seljana. Sve što je trebao je pustiti i pobjegao bi. Puštanje je ponekad najbolji način za rješavanje problema.

Korak 5: Provedba vaše strategije

Vaše iskustvo i razina udobnosti trebali bi vas voditi prema odluci da primijenite svoje strategije implementacije granica. Možete početi s manjim situacijama s ljudima koje poznajete ili s granicom koja vam je vrlo važna.

Korak 6: Ključ

Vjerujem da ključ postavljanja granica i dobrih odnosa leži u tome da budemo u konstruktivnom umu. Kad ljudi oko vas znaju da u njima vidite dobro, bit će u pozitivnom raspoloženju kad rade s vama.

Također pomaže imati smisao za humor i biti kreativan.Oglašavanje

Dobri odnosi su izazov jer smo svi istovremeno i slični i različiti. Samo se potruditi raditi na granicama nešto je na što ćete biti ponosni. Svakim pozitivnim korakom stvarate bolji svijet. Svaki put kad pronađete pozitivna međuljudska rješenja, u osnovi pomažete smanjiti dio straha i nesreće u svijetu. To je sjajan poklon sebi i drugima.

Foto: Sourcecon.com