Nema sumnje da se čini da mnogi milenijci u današnje vrijeme pogađaju zdraviji bar, a to je dvostruko r i e. S oko 20-30 dolara po klasi bare, ovaj fitnes bijes daje velike zahtjeve. Svatko se može pridružiti, bez obzira na dob ili razinu kondicije i može vidjeti razliku u tijelu u samo pet klasa. Zvuči predobro da bi bilo istinito? Otkrijmo istinu koja stoji iza ovog novog fenomena fitnesa i odvojimo činjenice od fikcije.

Što je točno Barre klasa?

Svatko tko je ikad radio balet upoznat je s baletnom bareom - što je samo otmjeni naziv za stacionarni rukohvat koji pruža dodatnu potporu tijekom zagrijavanja. Trening u bare izvedbi poticao je iz baleta - točnije ozlijeđene balerine davne 1959. Lotte Berk bila je njemačka balerina u Londonu koja ju je ozlijedila i odlučila otvoriti rehabilitacijski studio zasnovan na njezinoj plesnoj rutini. Često su u studio dolazili ljudi poput Barbre Streisand. Lydia Bach, Berkina studentica, donijela je ovo u Ameriku 1971. godine, a sada ima dosta izdanaka i stilova originala, iako je original zatvoren 2005. godine.

Trening u bare klasi nadahnut je baletom. Počinjete s nekim vježbama za prostirke koje ciljaju vašu jezgru i trbušne mišiće, a zatim prelazite do barea kako biste odradili plesno nadahnuti trening koji cilja vaše ruke, ramena, zdjelicu, bokove i noge. Evo kratkog zavira u ono što čini tečajeve:

Izgledat ćete sjajno radeći Barreov trening

Koreografiran za optimističnu glazbu i izrađen po mjeri kako bi odgovarao dobi i razini fizičke spremnosti, bare trening se može objasniti kao mješavina baleta, pilatesa, joge i plesa. Iako to nije trening koji bi vas trebao znojiti u bezumnu lokvu, ipak htjeti neka ti mišići podrhtavaju poput lišća u oluji. Evo mnogih prednosti polaska na tečaj:Oglašavanje

Djeluje na mišiće, ali je pažljiv prema zglobovima

Barre vježba napreže mišiće malim, super kontroliranim pokretima poznatim pod nazivom izometrični pokreti, ali dok se vaši mišići drhte i tresu od napora (koji biste trebali pozitivno prihvatiti) nježan je prema zglobovima i ima mali rizik od ozljeda .

Barre treninzi pomažu u povećanju fleksibilnosti i snage

Mnogi su snažni ljudi ukočeni poput dasaka. (Mislite da mišićavi komadići ne mogu dodirivati ​​nožne prste!) Klasa bez golema daje vam fleksibilnost i snagu. Njegovi mali, brzi pulsni pokreti rade na mišićima, ali ih i usredotočuju na istezanje, čineći vas snažnijim i daleko složenijim nego prije.

Oni vam pomažu da izgubite kilograme i centimetre Oglašavanje

Budući da goli treninzi ciljaju mišiće i rade ih izvan umora, sagorijevate kalorije. Zapravo će barre klasa sagorjeti više od 200 kalorija sigurno. Neki obećavaju da će doći do zlatne brojke - 500! Zajedno sa zdravom prehranom s malo ili nimalo šećera, barre vam može pomoći da izgubite kilograme i što je još važnije preraspodjeljuje centimetre na tijelu kako biste dobili najbolji mogući oblik.

Cilja mišiće i gradi izdržljivost

Pokreti bare su izometrične prirode, ciljajući određene mišiće i krećući ih bez uobičajenog širenja i stezanja. Mišići će se napinjati, ali neće mijenjati duljinu. To vam omogućuje vježbanje mišića kao nikada prije - razlog zašto se osjećate poput Jell-O-a na kraju bare klase.

To je vježba, ali s meditativnim učinkom

Mali, ali kontinuirani pokreti u bare klasi čine vas vrlo svjesnima uma i tijela. Budući da većina razreda neprestano mijenja svoje rutine, tjelesna i mentalna svjesnost koju dobivate time gotovo može paralelno posredovati! Još je jedan plus što kad jednom znate poteze, možete ih raditi i kod kuće.Oglašavanje

Ali ako mislite da to može zamijeniti uobičajeni trening, to možda neće biti slučaj ...

Sve što vas tjera na kretanje je dobro, zar ne? Sve ono zbog čega vam se pumpa krv, pokreću mišići i tjera se u tijelu, sigurno je zdravo. Ako tražite određenu vrstu dobrobiti, dobro je znati što vježba može, a što ne može, pa evo što će raditi bare ne učiniti za svoje tijelo.

To nije sjajan kardio trening

Iako klasa barre ostavlja mišiće moleći za milost, ono što ne cilja je srce. Tečaj bez barea nije intenzivan kardio trening. Iako vas može tonirati i skinuti nekoliko kilograma viška, možda neće biti od koristi za Sjajno seansa za debljanje. Međutim, imajte na umu da sva tijela nisu napravljena na isti način i to bi se moglo pokazati kao odličan trening za mršavljenje vas.

To vam ne daje funkcionalnu snagu

Ako tražite trening koji povećava funkcionalnu snagu vašeg tijela - onu koja vam pomaže dizati teške utege i trčati uz stepenice, a da se ne znojite - onda barre možda nije klasa za vas. Izometrijski pokreti povećavaju fleksibilnost i izdržljivost, tako da će vas nesretni tečaj učiniti sjajnim maratoncem, ali ne nužno i sprinterom.Oglašavanje

Možete se poravnati sa svojim napretkom u kondiciji

Klasa bare ne zahtijeva dizanje teških utega ili guranje izvan vaše izdržljivosti, pa će nakon nekoliko mjeseci magičnog mršavljenja, podrhtavanja mišića i povećanja snage i izdržljivosti doći do zaravni. Da biste postali jači, morate neprestano izazivati ​​svoje tijelo, usredotočujući se na sve više i više ciljeve i prepreke, koje se zaustavljaju nakon nekog vremena u golu, osim ako nemate instruktora koji sebi neprestano izaziva da napravi najbolji barre trening ikad! S istom ponavljajućom rutinom može postati dosadno.

Sve u svemu, barre je dobar trening - pogotovo ako započinjete fitnes program, tražite nešto zabavno ili se čak oporavljate od ozljede ili bolesti. Također je izvrstan posrednik u slučaju da ste upravo završili intenzivan trening s utezima i tvrđi ste od daske za dasku! Također je dobra ideja uparivanje klase bare s drugim treningom. Naizmjenična snaga ili kardio trening s bareom osigurat će vam fleksibilnost bare s kardio ili funkcionalnom snagom intenzivnog treninga, pružajući vam cjelovit trening koji je najbolji za vas!