Držanje ljutnje nas sputava, ali iscjeljivanje ne može se uvijek dogoditi preko noći.

Kad oprostimo, oslobađamo se.

Ponekad zatvaranje stigne dvije godine kasnije, običnim petkom popodne, na način koji nikada niste očekivali ili ste mogli predvidjeti. I malo plačete, malo se smijete i prvi put nakon dugo vremena… izdahnete. Jer ste slobodni. - Mandy Hale

Otpuštanje stvara rast. Tada možemo izliječiti. Naše srce ponovno postaje otvoreno za druge ako pustimo nezadovoljstvo. Prestajemo se doživljavati kao žrtve, već pobjednike. To ne umanjuje odgovornost koju biste mogli dati drugoj osobi. Samo osigurava da s tim ne budete zlostavljali ni sebe, ni bilo koga drugog.

Ljudi nas mogu povrijediti, ali ne moraju imati moć nad nama.

Oprost nas oslobađa boli i stiska prošlosti. Možda postoji razlog za ljutnju. Zamjeranost može biti opravdana. Ali možda će vas i održavati sretnijim životom.Oglašavanje

Opraštanje je nešto što činimo za sebe, a ne za dobrobit drugih. To je zdraviji i jači način. Međutim, to ne znači da ta osoba mora ostati u našem životu. Ipak, ako ne pokušate, nećete saznati je li moguće da se osoba iskupi.

Otkup je moguć. Željeli biste da vam netko pruži priliku da budete bolji. Dakle, pronađite u svom srcu da pustite ljutnju. Zadržavanje ljutnje neće vas nigdje brže dovesti i na kraju će vas usporiti.

Oslobodite se potrebe da se cijelo vrijeme dokazujete u pravu. Oslobodite se potrebe da svoje potrebe potvrdite u odnosu na tuđe. Otpustite zamjerku, čak i ako se još uvijek morate oprostiti.

Zašto je nezadovoljstvo loše za vas?

Istraživanje je pokazalo da su ljudi koji imaju ljutnju, jer su manje skloni opraštanju, imali viši krvni tlak i vjerojatnije su umrli od bolesti srca.^[1]Također utječe na vaš imunološki sustav i metabolizam, kao i na rad organa.

Sveukupno, na vašu fizičku dobrobit ne utječe bol koju osjećate prema postupcima osobe, već vaše zadržavanje u ljutnji koja vam ne dopušta da vidite bilo što drugo^[2]. Vi živite u problemu, a ne u rješenjima. Lažete sami sebe da ste dobro kad se sve raspada. Skraćuješ život bijesom koji držiš. Smanjite i njegovu kvalitetu.

Imati nezadovoljstvo ne samo da ima fizičke učinke, već se može i razviti depresija i tjeskoba. Čini vas nesretnim, jednostavnim i jednostavnim. To vas ljuti, što stvara stres zbog situacije. Opće je prihvaćeno da je stres štetan za vaše zdravlje, mentalno i fizičko. Vaš imunološki sustav može ostati ugrožen ako ne napravite kompromis s tom osobom.Oglašavanje

Nezadovoljstvo vas ponavlja da ponavljate svoje povrijeđene osjećaje i podstiče bijes koji želi da druga osoba osjeća bol. Slijepi vas na bolje načine. Možda ne otkrijete i ne nađete ozdravljenje kako činite ono što vas povrijeđuje drugima. Na kraju, možete postati najgora verzija sebe kako biste pokušali osjećati da niste žrtva njihovih pogrešaka.

Nezadovoljstvo često može dovesti do usredotočenja na negativno, što vas može spriječiti u životu zahvalnosti i radosti.

Ako razvijete naviku da imate ljutnju, to može dovesti do razvoja nezdrave veze puna čuvanja i tajnosti. Možete odbiti ranjivost ili autentičnost u svakodnevnom životu jer se bojite mogućih negativnih posljedica.

Smanjujemo se držeći ruke u stisnutim šakama. Podižemo se više kad se prepustimo i krenemo naprijed u život koji nam je namijenjen.

Kako prestati držati zamjerku

Otpuštanje nezadovoljstva može biti dug, težak proces, ali to će u konačnici biti vrijedno. Pokušajte se uključiti u neke od sljedećih tehnika da biste prošli prošlost i oprostili se.

1. Ne glumi žrtvu

Da biste prevladali nezadovoljstvo, morate ostaviti mentalitet žrtve iza sebe a također si dopustite da osjetite bol, znajući također da mržnja produžuje proces zacjeljivanja^[3]. Uspostavite granice i vizualizirajte ispuštanje nezadovoljstva kako biste se počeli oslobađati.Oglašavanje

Umjesto da glumite žrtvu, gledajte na sebe kao na junaka vlastite priče, voljne pustiti ljutnju da stvorite sebi najbolji mogući život.

2. Ne oklevetajte drugu osobu

Manje se usredotočite na ocrnjivanje osobe, a više na njenu namjeru. Život nije uvijek crno-bijel. Vaši su osjećaji povrijeđeni, ali to možda nije bila namjera osobe. Ako jest, uklonite ih. Međutim, da se pogrešna komunikacija uklonila sa svijeta, imali bismo daleko manje slomljenih srca i povrijeđenih osjećaja.

Pokušajte komunicirati s drugom osobom ako je moguće kako biste razumjeli što se dogodilo na njihovom kraju i zašto su stvari krenule onako kako su radile. Možda ćete se trebati odmaknuti i shvatiti da nije sve što rade zbog vas. To bi mogao biti odraz toga kako im ide ili nešto s čime se bore u vlastitom životu. Pokušajte im pružiti korist od sumnje prije nego što ih pretvorite u negativca vaše priče.

3. Uklonite emocije da biste vidjeli istinu

Kad se netko muči, ne zna uvijek to pretočiti u riječi i govoriti ljubazno. Ponekad morate biti veća osoba i ukloniti svoje osjećaje iz situacije i pomoći im. Ponekad prvo morate reći da mi je žao jer imate emocionalnu sposobnost samorefleksije, čak i ako nemaju. Dajte im priliku da se i sami predaju, a vaš odnos s njima može se ojačati. Razgovarajte koristeći I izjave, na pr. osjećam ovaj jer ovaj dogodilo, a ne Ti ovaj meni. To će pomoći drugoj osobi da postane odgovorna, a da se ne osjeća napadnutom.

Tako obnavljamo veze. Možda ćemo opet krenuti naprijed jer znamo da je život kratak. Imamo i mi mana. Ne smijemo ih snižavati radi dokazivanja da je netko drugi u pravu.

4. Ponašajte se ljubazno

Uvijek možeš reći: Pričaj sa mnom. Što se zapravo događa? Kažete mi da ste dobro, ali kako ste zapravo? Svi to cijene. Također im pomaže da iznevjere svoju stražu. Možda se njihovi postupci ne tiču ​​vas. Ili možda jesu. Ali ako im to kažete, nećete požaliti. Učinit ćete ispravnu stvar bez obzira na sve i pokazati im svoju zrelost, da odbijate biti reaktivni samo zato što vam znaju ući pod kožu. Vi odgovarate umjesto toga.Oglašavanje

Možda ćete čak i dobiti pomoć za njih.

5. Ako je vrijeme, pustite vezu

Nije stvar u tome vjerujete li da se ljudi mogu promijeniti ili ne. Daje im priliku da vam pokažu da su više od zbroja svojih pogrešaka. I vi ste. Dopuštanje takve ljudskosti je i zacjeljivanje i poniženje. Čak i ako su bili krivi, ne znači da ih trebate vidjeti samo u najgorim trenucima.

Ako je netko učinio nešto doista povrijedljivo i s namjerom da povrijedi, onda je u redu da ga pusti. Život radosti dolazi iz pozitivnih veza s drugima. Ako ta posebna veza više ne služi kao izvor dobre energije, slobodno je prepustite prošlosti i prijeđite na pronalaženje boljih odnosa. Jednom kad se oslobodite ljutnje koju ste imali s drugim, otkrit ćete da imate više energije koju možete posvetiti novim vezama.

6. Vidi Oprost kao snagu

Ako postoji prilika da nekome pružite korist od sumnje, iskoristite je, jer biste željeli da vam ona da takvu korist. To ne znači da ste slabi da pustite ljutnju. Suprotno je tome. Potrebna je snaga da se krene ispočetka, da se oprosti, da se dobrota pobijedi. Potrebna je snaga da se ego ostavi po strani zbog empatije. Ne znamo kojim je putem netko prošao da bi stigao tamo gdje je. Sve što možemo je hodati pored njih u vremenu koje smo nam dali. Čak im možemo pomoći promijeniti njihov put na bolje.

Završne misli

Ako ne možete ništa drugo, budite ljubazni bez potrebe da vam se išta vrati. Čak i ako to znači oproštaj, neka ljutnja ide s dobrotom i prema sebi i prema drugoj osobi.

Jednom kad uspijete oprostiti i osloboditi se zamjerke, možete početi živjeti bolji, slobodniji život. Otkrit ćete da manje patite, osjećate se manje ljutito i osjećate se osnaženijima kao heroj vaše priče.Oglašavanje

Nikad ne znate kako vam netko može kasnije služiti u životu ako mu sada ne date priliku. Zadržavanje ljutnje skraćuje nam život, šteti mentalnom zdravlju i kvari odnose. Pustite nezadovoljstvo i znajte da ćete imati sretniji život ako to učinite.

Više savjeta o opraštanju

• Kako vježbati opraštanje i biti sretniji
• Kako oprostiti i ponovno živjeti sretan život (Vodič po korak po korak)
• 7 načina na koje vas oproštaj oslobađa

Istaknuta fotografija: Priscilla Du Preez putem unsplash.com

Referenca