Hraneći svoj imunološki sustav pravom hranom, možete poboljšati njegovu sposobnost borbe protiv prehlade i gripe. Imunološki sustav usko surađuje s bijelim krvnim stanicama u borbi protiv infekcija. Kada imate zdrav broj bijelih krvnih stanica, to bi trebalo biti oko 5000-10.000 stanica po mikrolitru krvi. Neutropenija je kada imate brojanje manje od 3.500. Postoje načini za povećanje bijelih krvnih stanica što poboljšava vaše šanse za borbu protiv infekcija . Ono što jedete veliko je razmatranje kako znati kako povećati bijele krvne stanice i ostati zdrav.

Hrana koja pomaže povećanju bijelih krvnih stanica

Vitamin C

Uključivanje mnogih vitamina u vašu prehranu, s tim da je vitamin C jedan od najvažnijih, pomaže povećati bijele krvne stanice. Hrana bogata vitaminom C uključuje čili, te zelenu i crvenu papriku. Brokula nema samo vitamin C za povećanje bijelih krvnih stanica, već i vitamine A i E, zajedno s mnogim antioksidansima.

Cinkov

Cink je poznati imunološki pojačivač i povezan je s proizvodnjom bijelih krvnih stanica. Studije pokazuju da nedostatak cinka može povećati rizik od infekcija. Hrana bogata cinkom uključuje ostrige, govedinu, pšenične klice i špinat.

Folna kiselina

Vaše tijelo treba folnu kiselinu kako bi stvorilo bijele krvne stanice. Hrana bogata folnom kiselinom uključuje: špinat, grah i agrumi.Oglašavanje

Selen

Selen također može izgraditi vaše bijele krvne stanice i može se naći u bakalarima, govedini, tuni, lososu i piletini. Također su na vrhu popisa brazilski orašasti plodovi, zajedno s Pinto grahom.

Beta karoten

To pomaže u zaštiti imunološkog sustava, odnosno timusne žlijezde. Hrana koja sadrži beta karoten jača proizvodnju bijelih krvnih stanica i ima sposobnost borbe protiv infekcije svakodnevnim unosom. Hrana koja sadrži beta karoten uključuje: mrkvu, buču, rajčicu i tamnozeleno lisnato povrće.

Češnjak je sam po sebi u klasi, jer ima sposobnost borbe protiv infekcija zahvaljujući svojstvima jačanja imuniteta. To je zbog velike koncentracije spojeva koji sadrže sumpor poput alicina u češnjaku.

Kurkuma

Kurkuma je svijetložuti začin koji se često koristi u curryju. Dugo se koristi kao protuupalno sredstvo za ublažavanje bolova kod obje vrste artritisa. Koncentracija kurkumina pokazala je da pomaže u smanjenju upale i vrućice.Oglašavanje

Kelj

Samo jedna šalica kelja daje vam sav vitamin A potreban u danu. Vitamin A je antioksidans koji pomaže tijelu u borbi protiv stanica raka. Ključni je sastojak za povećanje bijelih krvnih stanica. Ne samo da pomaže u stvaranju bijelih krvnih stanica, već pomaže i protutijelima u odgovoru na invazivne infekcije.

Jogurt

Jogurt pomaže povećati bijele krvne stanice pomažući tijelu u stvaranju antitijela, zajedno s jačanjem bijelih krvnih stanica.

Ukusni obroci za povećanje bijelih krvnih stanica

Mješovita zelena salata s narančama, suhim brusnicama i pekanom orasima

Ova ukusna salata uključuje tri naranče zajedno s dječjim zelenilom i pecanima. Naranča nudi vitamin C potreban za povećanje bijelih krvnih zrnaca, a dječje zelje sadrži Beta karoten, sjajni poticaj imunološkog sustava.Oglašavanje

Juha od češnjaka

Ova je juha pakirana s do 50 režnja češnjaka. Češnjak se medicinski koristi više od 5000 godina zbog svoje sposobnosti borbe protiv infekcija.

Pečeno povrće

Pakiran s mrkvom, paprikom i rajčicom, izvrstan je izvor beta karotena i vitamina C. Ukusan način za povećanje broja bijelih krvnih stanica.Oglašavanje

Crveni grah i Poblano Chili

Čiliji sadrže puno vitamina C za koji se govori da povećava bijele krvne stanice. U ovom receptu koristite grah pinto kako biste dobili i svoj izvor selena.

Pečeni čips od kelja

Kelj je moćna hrana i sadrži potreban vitamin A za borbu protiv infekcija. Ovi ukusni čips također je izvrstan način za suzbijanje grickalica loše hrane koja djeluje protiv jačanja vašeg imunološkog sustava.Oglašavanje