Ako je sreća besplatna, kako to da ljudi ne mogu pronaći sreću?

Posljednjih 15 godina svog života uložio sam proučavajući sreću i osobni razvoj. Danas ću podijeliti s vama kako pronaći sreću u svom svakodnevnom životu. Dopustite mi da započnem s malo povijesti ...

Što ako bih vam danas rekao da je sve što znate o sreći pogrešno? Što ako bih vam rekao da vaš mozak nije stvoren za sreću?

Sve je počelo prije otprilike 200 tisuća godina, naši su preci živjeli u špiljama. Muškarci bi iz pećine izlazili samo u lov, a žene bi skupljali hranu. Muškarce su zvali lovcima, žene okupljanjima. Oba su spola imala dva cilja za preživljavanje i napredovanje. Sreća nije bila nešto do čega im je bilo stalo.

Jedini razlog zbog kojeg smo preživjeli, a druga stvorenja nisu, je naš um. Naše najveće oružje nije bio kamen ili štap, to je bio naš mozak. Nismo bili najveća životinja ili najjači, ali smo najpametniji. Mentalna sposobnost koja nam je pomogla da preživimo dugo nas čini nesretnima i pod stresom.

Preživjeli smo jer se naš mozak usredotočuje na negativni aspekt života. Znanstvenici ovu tendenciju nazivaju pristranost negativnosti.^[1]Ova negativna pristranost omogućuje nam da obratimo pažnju na sve znakove opasnosti i reagiramo. To je razlog zbog kojeg se većina nas boji nepoznatog i uvjeren sam da se ne možete istodobno bojati i radovati.

Naš mozak je možda evoluirao, ali i dalje je ožičen na isti način, više od svega brinemo za preživljavanje i sigurnost. Sad kad ste svjesni ove negativne pristranosti, bit će vam lakše pronaći sreću u svom svakodnevnom životu.

Ovaj će članak govoriti o 10 znanstveno dokazanih savjeta za pronalaženje sreće u svakodnevnom životu:

1. Pronađite svoje zašto

Zaboravite na svoje ciljeve, razmislite o svojoj svrsi. Razmislite o osnovnim razlozima zbog kojih želite ostvariti svoje ciljeve.

Klasični autor James Addison napisao je o pronalaženju sreće, rekao je:^[dva]

Tri su osnovne osnovne stvari za sreću u životu, nešto što treba učiniti, nešto voljeti i čemu se nadati.

Ako možete pronaći nešto što volite raditi i na to možete stvarno utjecati, to je vaše zašto .Oglašavanje

Simon Sinek popularizirao je ovaj pojam 2009. godine u svojoj knjizi Pronađite svoje zašto , prepričava ovu priču. Jednom je sjedio pored čovjeka u avionu. Sinek je ovom čovjeku postavio jedno pitanje: Čime se baviš? Čovjek je odgovorio da već 20 godina živi svoj san. Sinek je bio zaintrigiran, pa je postavljao još pitanja, čovjek je odgovorio, moja tvrtka proizvodi čelik. Kako čelik može usrećiti ovog čovjeka? Čovjek je pojasnio da izrađujemo proizvode koje je lako reciklirati.

Ovaj je čovjek pronašao nešto za raditi: proizvoditi čelik. Nešto za voljeti, održavajte okoliš čistim. Nečemu čemu se možemo nadati, stvarajući sigurno okruženje za buduću generaciju. Što volite raditi?

Volim pomagati ljudima u stvaranju boljih života dijeleći savjete, alate i strategije za pomicanje svog života i poslovanja naprijed. To je moj razlog. Što je tvoje? Svoje možete pronaći ovdje: Kako pronaći svrhu u životu i učiniti sebe boljom osobom

2. Budite prisutni

Kad vozite poznatom rutom, vaš mozak počinje sanjariti. Preusmjerava pažnju s vožnje na vaše unutarnje misli, mi to nazivamo lutanjem uma. Jeste li to iskusili?

Lutanje umovima posebna je ljudska karakteristika. Omogućuje našem mozgu da se udalji od zadatka da usredotoči nešto drugo. Pomaže nam da budemo kreativniji, ali ometa našu sposobnost da živimo i uživamo u trenutku.

Matt Killingsworth bivši je istraživač s Harvarda, vjeruje da ljudi žele puno stvari od života, ali uglavnom žele sreću.^[3]Proučavao je naš mozak i zaključio da je naš lutajući um odgovoran za našu nesreću. Vjeruje da naš lutajući mozak ima više utjecaja na našu sreću negoli naš prihod, obrazovanje, spol i bračno stanje.

Više je godina provodio znanstvena istraživanja, postavljao je ljudima tri pitanja:

• Kako se osjećaš?
• Što radiš?
• Razmišljate li o nečemu što nije ono što radite?

Ako su ljudi odgovorili potvrdno na posljednje pitanje, njihov mozak trenutno nije bio prisutan i bili su manje sretni. Zaključio je da su prisutnost i sreća u korelaciji.

Čini se da je prisutnost presudna za našu sreću. Ako idete na koncert, gledajte koncert očima, a ne kroz objektiv fotoaparata. Ako krenete na putovanje, ne brinite hoćete li stići do odredišta, uživajte na cesti. Ako večerate s obitelji, postavljajte im pitanja i slušajte njihove odgovore. Budite prisutni.

Isprobajte ovih 34 načina na koji možete živjeti u trenutku i rasti u trenutku.

3. Njega, povezivanje, stvaranje

Ljudi su društvena bića, volimo biti povezani s drugim ljudima i volimo brinuti o drugima. Okružite se ljudima kojima je stalo do vas i vama je do njih. Povežite se sa starim prijateljima. Pokažite svojim prijateljima i obitelji da vam je stalo do njih i da ste zahvalni na njihovoj prisutnosti u vašem životu.

Povežite se sa svojim voljenima na dubljoj razini. Moj najvažniji posao u životu je biti otac i brinuti se za svoju obitelj. Svjesno se trudim svaki dan večerati sa svojom obitelji. Svake nedjelje izlazim sa suprugom. Treniram nogometne momčadi svoje djece, pohađam njihove treninge karatea i svakodnevno se bavim njima.Oglašavanje

Zovem ili šaljem poruke svojim prijateljima što je više moguće. Svaki dan provjeravam roditelje. Namjerno se povezujem sa svojom obitelji, prijateljima i svima s kojima dolazim u kontakt.

Stvorite nešto rukama, izgradite nešto. Dan Ariely jedan je od mojih omiljenih ekonomista u ponašanju, naglašava važnost korištenja naših ruku za stvaranje stvari.^[4]Vjeruje da stvaranje stvari svojim rukama dovodi do naše sreće. Ističe da IKEA razumije ovaj koncept i da zato prodaju složene dijelove namještaja s nejasnim uputama za uporabu i traže od kupaca da ih sastave. Proces je užasan, ali zadovoljstvo koje ljudi dobivaju nakon što sami naprave namještaj je ogromno.

Izgradite nešto rukama, radost koju vam donosi u srce je nevjerojatna. Povežite se s ljudima do kojih vam je stalo i stvorite život vrijedan dijeljenja. Počnite već danas.

4. Zatvorite svoje otvorene datoteke

U svojoj najprodavanijoj knjizi, Snaga volje: ponovno otkrivanje najveće ljudske snage , Roy F. Baumeister i John Tierney procjenjuju da prosječna osoba ima oko 150 nedovršenih zadataka o kojima razmišlja cijeli dan.

Trenutno imam oko 3 nedovršena zadatka o kojima razmišljam, curenje slavine, popravljanje klima uređaja i dodavanje dodatnih proizvoda na moju web stranicu. Ti se zadaci nazivaju otvorenim petljama i što više imate otvorenih datoteka, to ste manje sretni.

Morate zatvoriti većinu otvorenih datoteka u glavi, to je najlakši način deponija mozga ili ono što ja nazivam iscrpljuje bol.

Zapišite sve svoje nedovršene zadatke. Ova će taktika prevariti vaš mozak jer se vaš mozak osjeća bolje kada zapisujete zadatke. Zavarava vaš mozak kad pomisli da ste nešto poduzeli po tom pitanju.

5. Proslavite svaku pobjedu

Nogometaši slave svaki pad, svaki pribor i svaki dodir. Ne obraćaju pažnju na rezultat, sve slave.

Usvojite ovaj način razmišljanja, slavite svaki put kad dovršite zadatak. Ako odgovorite na e-mail, zaustavite se i na trenutak proslavite. Ako vodite težak razgovor s kolegom, uživajte u postignućima.

Dr. Rick Hanson savjetuje ljudima da uživaju u pozitivnim iskustvima.^[5]Potiče ljude da slave nakon bilo kojeg postignuća. Ova vježba trenirat će vaš mozak iz pozitivnog stanja u pozitivnu osobinu.

Što ste danas slavili?

6. Vježbajte

Vježbanje povećava endorfine, smanjuje kortizol i adrenalin u našem tijelu. Također je provjereni lijek za depresiju i anksioznost.Oglašavanje

Prema New York Timesu, male količine vježbanja imaju velik utjecaj na našu sreću.^[6]Ljudi koji vježbaju barem jednom tjedno vedriji su od onih koji ne vježbaju.

Tony Robbins vjeruje da pokret stvara emocije. Ako vam se ne sviđa kako se osjećate, idite u teretanu, prošećite vani ili vježbajte jogu. Prednost od 12 minuta vježbanja može trajati i do 12 sati.

Ako mrzite vježbu, ovaj članak promijenit će vaše mišljenje.

7. Spavaj

Prema Američkom psihološkom udruženju, više spavanja činilo bi vas sretnijim, zdravijim i sigurnijim.^[7]Iz svog iskustva mogu vas uvjeriti da umorna osoba nije sretna osoba.

Za funkcioniranje trebate spavati. San je vrlo važan za vaš cjelokupni osjećaj sreće i dobrobiti. Nedostatak sna usporava vaše vrijeme reakcije, narušava vaše pamćenje, smanjuje vašu sreću. Također slabi vaš imunološki sustav i usporava kritičko razmišljanje.

Ako želite biti sretni, obratite pažnju na količinu i kvalitetu spavanja.

San je presudan za vašu sreću, nemojte žrtvovati san da biste pogledali još jednu epizodu na Netflixu.

8. Udovoljavajte svom životu

Nered za svoj prostor i svoj život, nered dovodi do stresa.

Riješite se svega što niste koristili 18 mjeseci. Ne dopustite da fizički predmeti zauzimaju emocionalni prostor u vašem životu. Pusti to. Za početak započnite tako što ćete danas reciklirati tri predmeta iz svog ormara.

Mike Hanski govorio je o važnosti dekleture:

Čisti domovi i organizirani prostori dokazano smanjuju stres, poboljšavaju sreću, pa čak i poboljšavaju vaše prehrambene navike i navike.

Održavajte svoju okolinu čistom i steknite više sreće.Oglašavanje

Decluttering ne znači riješiti se stvari, već kontrolirati svoj život. Pitajte koja je svrha svega što imate? Koju vrijednost pruža? Možete li to digitalizirati? Koga bi boljelo kad biste ga se riješili?

Evo Kako urediti svoj život i smanjiti stres (Krajnji vodič) .

9. Jedite čokoladu

Studija iz 1996. godine pokazala je da čokolada uzrokuje da naš mozak oslobađa endorfine što nas čini sretnijima.^[8]Čokolada ima feniletilamin, smatra se a prirodni antidepresiv , Triptofan koji stvara osjećaj sreće i kofein koji je poznat kao lijek za buđenje.

Postoji još jedno istraživanje koje je objavila Nacionalna medicinska knjižnica, a koje je dokazalo da jedenje čokolade poboljšava naše zdravlje i poboljšava raspoloženje.^[9]

Svakodnevno jedem čokoladu i uživam u okusu i blagodatima svoje navike. Otiđite do najbliže trgovine, uzmite malo tamna čokolada i uživajte u tome.

10. Pjevaj i pleši

2013. godine Pharrell Williams objavio je pjesmu koja se čula više od milijardu puta širom svijeta. Koje je ime pjesme? Sretan.

Sretno se proširilo svijetom poput virusa koji se ne može zaustaviti. Pozvao je slušatelje da plješću rukama ili da se miču tijelima. Pharrell Williams razumio je duboku želju ljudi da budu sretni, pa je riječ sretan ponovio 57 puta za manje od četiri minute.

Ako sumnjate u moć glazbe u vašem raspoloženju, razmislite ponovno. Izazivam vas da slušate ovu pjesmu i da ne budete sretni. Moć ove pjesme su njezini jednostavni tekstovi, zapravo, prve riječi koje je Williams rekao bile su: Možda će izgledati ludo što ću reći.

Ne uzimajte glazbu zdravo za gotovo, sjajne pjesme nas pokreću. Prisiljava naše tijelo na vibriranje i doživljavanje trenutka.

Ako želite pronaći sreću u svakodnevnom životu, slijedite ove korake i garantiram vam da ćete do kraja tjedna biti sretniji.

Više o pronalaženju sreće

• 26 stvari koje treba zapamtiti ako želite biti uistinu sretni
• 20 tajni iskreno sretnih ljudi nikada vam nisu rekli
• Kako biti sretan: Zašto će vas bavljenje srećom učiniti nesretnima

Istaknuta fotografija: Preslie Hirsch putem unsplash.com

Referenca