KAKO VRATITI SVOJ ŽIVOT KAD STVARI IZMAKNU KONTROLI

Osjećate li se ikad kao da je život roller-coaster vrhunaca i padova, stresa i uzbuđenja? Ponekad se možemo uhvatiti u nizu događaja u kojima se osjećamo preplavljeno, a stvari izmiču kontroli. Možda se ponekad osjećamo kao da moramo vratiti svoj život prije nego što izgubimo kontrolu nad svime.

Može se činiti da je život košulja koja se raspada, a ako povučete jednu nit, to bi moglo sve razotkriti. Umjesto da izgubite iz vida svoje ciljeve i osjećate se poraženima, ovih 7 promjena ponašanja i malim koracima omogućit će vam da vratite svoj život.

1. Vratite moć na posao

Osjećaj nekontroliranosti često se može povezati s vašom karijerom i može proizaći iz viđenja drugih ljudi koji se ističu i promiču vas dok niste. Ako je to slučaj, mogli biste se zapitati, ulažem li dovoljno napora? Radim li marljivo i pametno? Nakon što procijenite svoje odgovore na ova pitanja, razmislite o razvijanju vještina koje će vam pružiti veći utjecaj na vaš posao.

Neki primjeri poboljšavaju vaše pisanje, pridružuju se mrežnoj grupi radi pročišćavanja vašeg javnog nastupa ili postaju organiziraniji s mogućnostima upravljanja vremenom. Posjedovanje stručnosti za jednu od ovih vještina omogućit će vam da se osjećate više kontrolirano, što vam pomaže da preuzmete više zadataka i vodećih uloga.

Osjećaj nekontroliranosti može proizaći iz borbe za isticanje na radnom mjestu, posebno kada je vaš posao virtualni. Može biti teško osjećati se primijećenim na konferencijskom pozivu ili sastanku zumiranja, a to može pokrenuti osjećaj nepovezanosti.

Da biste povratili moć i istaknuli se svog šefa, možete poslati ažuriranja e-poštom ili poduzeti dodatnu inicijativu za vanjsko istraživanje grupnog projekta. Možete razmisliti o tome da svom upravitelju pošaljete zahvalnicu s malom poklon karticom za podršku svima tijekom pandemije.

Na virtualnim sastancima možete sebi stvoriti vodeću ulogu predlažući da ćete na svaki sastanak unijeti motivacijski citat. Ovakva mala gesta daje vam način da se istaknete i možete biti ponosni kad znate da mijenjate cjelokupno iskustvo svog tima.Oglašavanje

2. Procijenite svoj financijski stres

Kad se stvari osjećaju izvan kontrole, to može biti zbog vaše financijske situacije. Možda vas preplavi dug ili ne možete otplatiti kreditnu karticu. Ako je to slučaj, morat ćete pritisnuti stanku i pogledati ponašanja koja uzrokuju ove okolnosti.

Možda jesi prekomjerno trošenje na skupe proizvode kada postoje jeftinije alternative koje su jednako dobre. Ili možda plaćate pretplate na usluge koje nikada ne koristite. Jednom kada shvatite koje navike utječu na vaše financije, možete napraviti plan za ponovno uspostavljanje kontrole na ovom području i poboljšanje vaše situacije.

S druge strane, preopterećenost financijama može biti rezultat nedovoljnog planiranja. Ako razmišljate o pokretanju vlastitog posla, budite sigurni da ste potpuno svjesni uključenih troškova i utvrdite isplati li se akumulirati taj dug. Procjenjujući svoje mogućnosti i dobivajući preporuke, bit ćete financijski spremniji.

Ako razmišljate o stjecanju fakultetske ili postdiplomske diplome, pokušajte planirati unaprijed. Analizirajte koji biste posao mogli imati sa svojim kvalifikacijama i hoće li vam omogućiti otplatu zajmova ili duga. Mogli biste potražiti i alternativne putove karijere, poput specijalnih obrta koji ne zahtijevaju četverogodišnje diplome, ali su pouzdan izvor prihoda. Ako imate čvrst plan, možete preuzeti odgovornost kada stvari postanu izvan kontrole.

3. Dopustite si da preraste veze koje vam više ne služe

Dio vraćanja vašeg života kad stvari izmaknu kontroli je prvo razumijevanje vaših potreba, a zatim potreba drugih. S vezama se želje ili životni stil mogu promijeniti. Ako se to dogodi, moglo bi se činiti da stvari izmiču kontroli. Ako je to slučaj, podsjetite se da možete odlučiti je li to veza koju želite održati.

Prvo procjenjujući svoje potrebe, mogli biste otkriti da ste prerasli vezu. Ne morate nužno prekinuti partnerstvo, ali imate moć promijeniti dinamiku. Razmislite o tome da odvojite vrijeme ili postanete podržavajući prijatelj nego romantični partner.

S prijateljstvima, vaši se interesi možda više ne poklapaju. Vaši prijatelji možda uživaju okupljati se na pićima svakog vikenda, no radije biste to vrijeme i novac potrošili na tečaj kuhanja. U redu je usredotočiti se na sebe. Ne prekidate prijateljstvo. Vi samo preuzimate veću kontrolu nad svojim vremenom.Oglašavanje

Isto vrijedi i za obiteljske odnose. Možda ste uvijek plaćali račune za rođaka, ali to jednostavno više nije izvedivo za vas. Razmislite o tome da članu svoje obitelji kažete da ga više ne možete financijski osigurati, ali podržat ćete ga na druge načine.

Iako bi ovo moglo biti teško, važno je da prvo morate paziti na vlastitu dobrobit. To je kao što kaže izreka u avionu: stavite masku s kisikom na sebe prije nego što je stavite nekome drugome. Kad shvatite koje vam veze najbolje služe, tada ćete se osjećati više pod nadzorom svog života.

4. Vježbajte pozitivno samopričanje

Kad stvari izmaknu kontroli, lako je biti samozatajan ili tvrd prema sebi. To brzo može dovesti do silazne spirale osjećaja svladanosti i nemoći. Da biste sebi vratili život, stvorite mantru koju ćete izgovoriti kad pomislite negativno ili se osjećate stresno.

Na primjer, kad se dogodi nešto što nije pošlo onako kako ste željeli, recite naglas, to je život; pusti ga. Ili ako je vaš um ispunjen rojem obeshrabrujućih mišljenja, pokušajte s vikanjem otići! Otkrit ćete da vam je lakše kad vratite snagu.

Čak i provesti nekoliko trenutaka ispred ogledala svaki dan kako biste izgovorili nekoliko ohrabrujućih riječi može biti vrlo osnažujuće. Kad ste sami sebi motivator i kažete da će fraze kao danas biti sjajan dan ili ćemo to proći, to može transformirati vaš način razmišljanja, a vi ćete zračiti samopouzdanjem .

Gledajući vas u ogledalo i izjavljujući, ponosan sam na sebe, mogu vas podići i promijeniti vaš pogled na tešku situaciju. Sljedeći put kad budete držali prezentaciju, navedite da to mogu učiniti najmanje tri puta. Ovaj pozitivan samogovor potaknut će vas na najbolje što možete. Čak i kad se stvari osjećaju izvan kontrole, ako su vaše misli pozitivne i ako ste dobri prema sebi, bit ćete u mogućnosti vratiti svoj život.

5. Pronađite svoje posjetitelje

Imati ljude u svom životu za koje znate da možete računati je neprocjenjivo. Svi imamo koristi od podrške ili savjeta prijatelja koji nas podsjećaju da se ne moramo sami nositi s svakom preprekom. Ako vam se ikad dogodi trenutak da vam se previše događa, pronađite osobu koja vas upućuje ili biste je mogli nazvati.Oglašavanje

Razni ljudi u vašem životu mogu biti treneri na različite načine. Možda imate određenu osobu s kojom možete kontaktirati kada imate izazove u poslu jer je ovaj prijatelj stvarno usmjeren na karijeru. Kad vam treba rame za plakanje, pronađite tog empatičnog pratitelja za kojeg znate da će vas najbolje utješiti.

Član uže obitelji također može biti ključ. Oni vam mogu pomoći da razbistrite misli i izvučete se iz kolotečine nudeći novu perspektivu i podsjećajući vas da ste jaki. Vaša vas obitelj često najbolje poznaje i uvijek će vas podržati. Čak i vaši četveronožni prijatelji mogu biti tu kad trebate nešto skinuti s prsa. Naši kućni ljubimci izvrsno slušaju. Imati ovakve voljene ljude koji vas osnažuju i ohrabruju u trenucima potrebe olakšat će vam stjecanje kontrole kada život postane težak.

6. Oživite svoju energiju

Da biste sebi vratili život kad se osjećate preplavljeno, pokušajte otkriti načine za podmlađivanje. Ako radite od kuće i satima sjedite za svojim stolom, razmislite o pravljenju 5-minutnih pauza za kretanje. To može biti brzo hodanje u vašem domu kako biste povećali razinu energije ili čak 10 dizalica i nekoliko sklekova.

Razmislite o kupnji stola koji stoji koji vam daje slobodu da budete aktivni dok radite posao. Kretanje će vam napumpati krv, a umjesto da se osjećate umorno i samozadovoljno, motivirat ćete se da bilo što osvojite.

Poticanje vaših pet osjetila još je jedan način da oživite svoju energiju. Uključivanjem svih svjetala možda ćete se osjećati budnije i motiviranije ili ih prigušujete, a paljenje svijeće može vam pomoći da se koncentrirate. Otvaranje prozora, osjećaj svježeg zraka i slušanje zvukova izvana također mogu revitalizirati. Čak i dodavanje obiteljskih fotografija na vaš stol ili postavljanje inspirativnog plakata na zid može vizualno stimulirati i povećati vašu energiju.

Razmislite o slušanju glazbe koja vas pumpa dok radite. Vaše omiljene pjesme bit će vam okrepljujuće i osnažit će vas za dan. Pronalaženje energije i motivacije pripremit će vas za uspjeh i pomoći vam u stjecanju kontrole nad životom.

7. Nađite vremena za razmišljanje

Ponekad se život osjeća izvan kontrole jer smo stalno zauzeti i okruženi bukom. Morate pronaći to mirno mjesto na kojem možete razmišljati i razmišljati o tome kako se stvarno osjećate. To može biti kad perete posuđe ili presavijate rublje. Dosađivanje nam može dati prostor za obradu onoga što se događa u našem životu. Završavanje zadatka također je terapijsko i omogućuje nam da se osjećamo lakše.Oglašavanje

Čak i vožnja do posla može biti mirno vrijeme odražavajući prije sljedeće aktivnosti. Stvara priliku za mentalno planiranje i pripremu za ono što se sprema. Tuš je također mjesto gdje se generiraju neke od najboljih ideja. Možemo isprati dan pun napetosti i izaći osvježeni i oprezniji.

Kad razmišljate o svojoj prošlosti ili budućnosti, razmislite o tome da je podijelite na stvari koje možete kontrolirati u jednom danu. Zapitajte se jeste li sretni ili postoje navike ili aktivnosti koje želite promijeniti.

Mogli biste zaključiti da niste zadovoljni težinom ili prehrambenim navikama. Samo osvještavanje toga dio je povratka vašeg života. Sjetite se riječi Maye Angelou: Kad budete znali bolje, radite bolje.

Pritiskom na gumb za pauzu i ostavljanjem vremena za razmišljanje, moći ćete krenuti prema vraćanju kontrole.

Završne misli

Nikad nije kasno vratiti svoj život. Možda se osjećate kao da se nikada nećete izvući iz financijske nevolje, ali postoje načini kako potražiti pomoć.

Dug se može otpisati i uvijek možete pregovarati. Ako se osjećate zaglavljeno u stagnirajućoj vezi, uvijek se možete odmoriti od te osobe, otići na savjetovanje ili započeti novo partnerstvo. Nikad nije kasno za ostvarivanjem svojih osobnih ciljeva. Ako želite ići nakon te promocije ili započeti novi hobi, nema vremena poput sadašnjeg!

Zapamtite, uvijek imate mogućnosti i život je putovanje. Da je sve savršeno, ne bismo imali herojske priče iz vremena kad smo se pokupili nakon neuspjeha. Uvježbavajući ovih 7 savjeta, osjećat ćete se spremno uhvatiti se u koštac sa životom i prihvatiti ga kad vam se učini izvan kontrole.Oglašavanje