Jednostavna je činjenica da nikada ne možete biti produktivni ako preuzimate previše obveza - jednostavno se raširite pretanko i nećete moći ništa učiniti, barem ne dobro ili na vrijeme. Zato umijeće odbijanja može promijeniti igru ​​u produktivnosti.

Zahtjevi za vaše vrijeme stižu cijelo vrijeme - od članova obitelji, prijatelja, djece, kolega itd. Da biste ostali produktivni, smanjili stres i izbjegli gubljenje vremena, morate naučiti nježno umijeće reći ne - umjetnost s kojom mnogi ljudi imaju problema.

Pogledajte ovu objavu na Instagramu

Post koji dijeli Lifehack for Goal Diggers (@lifehackorg)

Što je tako teško reći ne? Pa, za početak to može naštetiti, ljutiti ili razočarati osobu kojoj kažete ne, a to obično nije zabavan zadatak. Drugo, ako se nadate da ćete u budućnosti surađivati ​​s tom osobom, željet ćete i dalje imati dobar odnos s tom osobom, a odbijanje na pogrešan način to može ugroziti. Oglašavanje

Međutim, ne mora biti teško ili teško u vašoj vezi. Evo kako zaustaviti ugodne ljude i svladati nježnu umjetnost odbijanja.

1. Cijenite svoje vrijeme

Znajte svoje obveze i koliko vam je dragocjeno vrijeme dragocjeno. Tada, kad vas netko zatraži da malo vremena posvetite novoj obvezi, znat ćete da to jednostavno ne možete učiniti.

Budite iskreni kad im to kažete: jednostavno sada ne mogu. Moj tanjur je preopterećen kakav jest. Suosjećati će jer se vjerojatno i puno toga događa i poštovat će vašu otvorenost, iskrenost i pažnju prema brizi o sebi.

2. Znajte svoje prioritete

Čak i ako imate malo dodatnog vremena (što je za mnoge od nas rijetko), je li ovo novo opredjeljenje zaista način na koji želite potrošiti to vrijeme?

Primjerice, ako me supruga zamoli da dođem po djecu iz škole nekoliko dodatnih dana u tjednu, vjerojatno ću pokušati odvojiti vrijeme za to jer mi je obitelj najveći prioritet. Međutim, ako kolega zatraži pomoć u nekim dodatnim projektima, znam da će to značiti manje vremena sa suprugom i djecom, pa ću vjerojatnije reći ne.

Međutim, drugima je posao prioritet, a pomoć u dodatnim projektima može značiti šansu za unapređenje ili povišicu. Sve je u znanju svog dugoročni ciljevi i na što ćete trebati reći da i ne da biste stigli tamo.

Možete saznati više o tome kako postaviti svoje prioriteteuz ovaj besplatni vodič Stvorite više vremena od zauzetog rasporeda . Vodič će vam pomoći da organizirano odredite prioritete za svoje svakodnevne zadatke i zaustavite zauzetost.Ovdje zgrabite svoj besplatni vodič. Oglašavanje

3. Vježbajte reći Ne

Vježbom do savršenstva. Izgovaranje ne što češće možete sjajan je način da to bolje uspijete i ugodnije izgovorite riječ^[1].

Ponekad je ponavljanje riječi jedini način da se poruka prenese izuzetno ustrajnim ljudima. Kad nastave inzistirati, samo nastavite govoriti ne. Na kraju će dobiti poruku.

4. Ne ispričavajte se

Uobičajeni način za početak je da mi je žao, ali ... jer ljudi misle da to zvuči pristojnije. Iako je pristojnost važna kad naučite reći ne, isprika samo zvuči slabije. Morate biti čvrsti i nepristojni što se tiče čuvanja svog vremena.

Kad kažete ne, shvatite da se nemate zbog čega osjećati loše. Imate puno pravo osigurati da imate vremena za stvari koje su vam važne.

5. Prestani biti fin

Opet, važno je biti pristojan, ali to što lijepo kažete cijelo vrijeme da, samo vas boli. Kad olakšate ljudima da vam oduzmu vaše vrijeme (ili novac), oni će to i dalje činiti. Međutim, ako podignete zid ili postaviti granice , tražit će lakše ciljeve.

Pokažite im da je vaše vrijeme dobro čuvano tako što ćete biti čvrsti i odbiti što veći broj zahtjeva (koji nisu na vašem popisu glavnih prioriteta).

6. Recite ne svom šefu

Ponekad osjećamo da šefu moramo reći da - oni su naš šef, zar ne? A ako počnemo govoriti ne, onda izgledamo kao da se ne možemo nositi s poslom - barem je to uobičajeno obrazloženje^[2]. Oglašavanje

Zapravo je upravo suprotno - objasnite svom šefu da preuzimajući previše obveza slabite svoje produktivnost i ugrožavanje vaših postojećih obveza. Ako vaš šef inzistira na tome da preuzmete projekt, pređite na svoj projekt ili popis zadataka i zamolite ga da ponovno postavi prioritete, objašnjavajući da odjednom možete preuzeti samo toliko.

7. Predispunjenje

Često je puno lakše preduhitriti zahtjeve nego im reći ne nakon što je zahtjev podan. Ako znate da će se zahtjevi vjerojatno podnijeti, možda na sastanku, samo recite svima čim dođete na sastanak,

Gledajte, svi, samo da vas obavijestim, moj je tjedan ispunjen nekim hitnim projektima i neću moći preuzeti nove zahtjeve.

To, naravno, zahtijeva veliku dozu svijesti koju ćete vjerojatno imati tek nakon što ste radili na jednom mjestu ili neko vrijeme bili prijatelji s nekim. Međutim, kad jednom shvatite, to može biti nevjerojatno korisno.

8. Vratite se vama

Umjesto da pružite odgovor tada i tamo, često je bolje reći osobi da ćete razmisliti o njenom zahtjevu i vratiti joj se. To će vam omogućiti da malo razmislite i provjerite svoje obveze i prioritete. Zatim, ako ne možete prihvatiti zahtjev, pokušajte reći ne na ovaj način:

Nakon što sam malo razmislio i provjerio svoje obveze, trenutno neću moći udovoljiti zahtjevu.

Barem ste malo razmislili. Oglašavanje

9. Možda kasnije

Ako je ovo opcija koju biste željeli držati otvorenom, umjesto da samo zatvorite vrata osobi, često je bolje jednostavno reći,

Ovo zvuči kao zanimljiva prilika, ali trenutno jednostavno nemam vremena. Možda biste mogli provjeriti sa mnom za [dati vremenski okvir].

Sljedeći put, kad se jave s vama, možda imate malo slobodnog vremena. Ako trebate i dalje govoriti ne, evo nekoliko drugih načina da to učinite^[3]:

10. Nisi ti, ja sam

Ovo klasično odbijanje spojeva može raditi u drugim situacijama. Ipak, nemojte biti neiskreni. Često je osoba ili projekt dobar, ali jednostavno nije prikladan za vas, barem ne u ovom trenutku.

Jednostavno recite - možete pohvaliti ideju, projekt, osobu, organizaciju - ali recite da to ne odgovara ili da nije ono što trenutno tražite. Recite to samo ako je istina, jer ljudi mogu osjetiti neiskrenost.

Donja linija

Reći ne nije lako učiniti, ali kad to svladate, vidjet ćete da ste manje pod stresom i više usredotočeni na stvari koje su vam zaista bitne. Ne treba se osjećati krivim zbog organiziranja svog osobnog života i mentalnog zdravlja na način koji vama odgovara. Oglašavanje

Zapamtite da kad naučite reći ne, ne radi se o zlu. Riječ je o brizi za svoje vrijeme, energiju i razum. Jednom kada naučite kako na dobar način reći ne, ljudi će poštivati ​​vašu spremnost da se bavite brigom o sebi i određivanjem prioriteta.

Više savjeta za manje stresan život

• Kako reći Ne kada osjećate da možete reći samo Da
• 30 navika samopomoći za snažan i zdrav um, tijelo i duh
• Kako urediti svoj život i smanjiti stres (Krajnji vodič)

Istaknuta fotografija: Kyle Glenn putem unsplash.com

Referenca